Dla 16 latkow

moj staz treningowy to 7 miesiecy, mam trening ma mase , ta odzywka bedzie pierwszą , oczekuje porad ...

1249553 tu mnie szukać :- >

Marcin jeśli dieta jest ok to kup sobie gainera (ale na serwatce, i bez domieszki białka przenicznego)

Ekipa hmm a moze ty bys sie wypowiedzial co o tym sądzisz i uzasadnij ?

Życie jest za krótkie by być małym.....

Marcin: a jak z dietą ?
Jak nie masz skłonności do łapania tkanki tłuszczowej to polecam jakiś gainerek (np. Mass Gain - hitec'a lub super whey gainer - olimpa), a jak łatwo łapiesz tkankę to polecam białko: hitec protein 80, lub whey pro matrix olimpa, dodatkowo możesz dokupić węglowodany: typu Carob (hitec czy olimp).

Strong: z tego co słyszałem to właśnie ZMA to minerały itd, ale nie stosowałem sam.

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Yarekbboy

Spoko, ale może załóż osobny temat, bo koledzy już poruszyli sto innych

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Magentis: raczej nie... ogolnie czuje sie troche taki sflaczaly ;o mysle ze po tym tygodniu ostrego treningu (z jako taka dieta) wroce do poprzednich wymiarow - mysle ten stan jest chwilowy :)

__________________________________________________________

nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

Zenith

Masz złe podejście

JAKO TAKA DIETA...

Polecam zabrać się przede wszystkim za deite, bo bez niej to jakbyś z 10 treningów aż 7 opuszczał...

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

yarekbboy:po sobie widze efekty cwiczen.zeczywiscie wymiary nie sa wymiatajace
nie mierzylem sie na poczatku ale moge powiedziec ze zaczynalem od 20kg na klate.najwiekszy problem jest u mnie z dietą,musze kupic sobie gainera. a nie opieprzalem sie po cwicze regularnie 4x w tygodniu.jedyna przerwa to to we wakacje,cwicze na silowni z full sprzetem i instruktorem.ogolnie jestem zadowolony oprocz masy ale niedlugo to nadrobie.

"Staraj się być najlepszy,rób więcej niż możesz,kochaj przyjaciół,mów prawdę,bądź wierny i szanuj swojego ojca oraz matkę.Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie.Uczynią cię silnym,napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości"
Joe Weider

szy_mek : okej spoko luz , ale odpowiedz na pytanie ile miales cm w klacie i w bicu no i udzie jak zaczynales? i ile wazyles?

ja tez zaczynalem od malych wymiarow w sumie dalej sa male no ale lepiej jak kiedys

Michail : no zalozylem
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118289

Zenith : ja uwazam ze dieta jest najwazniejsza i sie na niej skoncentroj a beda przyrosty

mam taki jogurt co ma 7,5% bialka niezle co ?

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

dopiero ostatno zaczalem sie wazyc i mierzyc takze niestety nie podam ci wymiarow,kurde,sam jestem ciekawy jakie milalem wymiary na poczatku

"Staraj się być najlepszy,rób więcej niż możesz,kochaj przyjaciół,mów prawdę,bądź wierny i szanuj swojego ojca oraz matkę.Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie.Uczynią cię silnym,napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości"
Joe Weider

szy_mek tak naprawdę to można wziąć koksy w późnieszym wieku, tylko rosądnie i najlepiej pod opieką lekarza
Poza tym jak ty chesz mieć przyrosty jeśli nie trzymasz diety, a w dodatku nie robisz odpowiedniej regeneracji Tylko w wakacje, przy niezbyt intensywnych treningach powinno się robić conajmniej co 8 tygodni 2 tygodnie przerwy.

Strongbart nie będę się kłócił bo nie jestem pewien, wiem na 100% że na puszcze jest napisane na czerwono zę jest to suplement dla osób powyżej 21 roku zycia, a gdzieś czytałem (nie wiem gdzie, może litereatura nie była fachowa) że to podwyższa poziom testosteronu, jeszcze sobie jak będę miał czas poczytam o tym i podebatujemy
Co do odżywki dla Stronga to czytałem dłuuugąąą debatę na temat domieszek różnych rodzajów białka i o pszenicznym było duzo pozytywnych wypowiedzi



***Czas to mięśnie!!!***
~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~
~~~ZrYcIuChY RuLez~~~