Dla 16 latkow

Zenith spox

Kondzio przysiady to podstawowe cwiczenie na uda, ale jest wiele innych:
-?SYZYFKI?
-PRZYSIADY WYKROCZNE ze sztanga lub sztangielkami
-WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI
Wystarczy tylko zajezec do atlasu cwiczen, zeby wszystko znalesc.
Jesli Ci nie odpowiadaja norlane przysiady to sa rozne kombinacje tego cwiczenia:ze sztangielkami, ze sztanga z placami, przed karkiem itp. Potrzebna jest wyobraznia.




.:Aktualnie Mottor 17:..
.:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.
.:Braciszek mafi ///Masa rulezz \\\:.

mottor fiem konkłetnie se prze***ałem przez te treningi ale przyrosty były :P jutro jade na badania i mam nadizeje ze wyjda good i od stycznia "kom bek" na pake :)

metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D

Mottor ale ja mam i wprzedramionach nie ćwicząc ich przyrosty, takze nie widze sensu poświęcać im narazie czasu, może w przyszłości.

Psychu zazwyczaj droższej, jest więcej i jest mniej zanieczyszczona, może też być tak że jest bardziej rozdrobniona, z reguły jest lepsza. Polecam Olimpa, ale ta Treca też podobno nie jest zła.

xkondziox tak jak Mottor mówi w atlasie ćwiczeń napewno znajdziesz co.ś co Cię zadowoli, jest tego od za******a!

***Czas to mięśnie!!!***
~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~
~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

Siemano ! Mam 15 lat i chciałem sie dowiedzieć co myślicie o moich wynikach . Mój wzrost to 170 , waga 70 kg, łapa niecałe 36 cm .Rekord w wyciskaniu to 90 kg na raz a serie robie 4x po 8 powtórzeń z cieżarem 70 kg . Ćwicze od 3 miechów ( jak zaczynałem ćwiczyć - rekord 65 kg) Czy to dobre wyniki ?Pozdrowienia 4 all !

Wafel - miałeś rację przestałem brać białko serwatkowe i po kilku dniach zeszła mi połowa pryszczy z twarzy. Muszę przerzucić się na jąkąś iną odżywkę. A tak na marginesie życzę Ci udanego powrotu do zdrowia, ja na szczęście w porę się pohamowałem z intensywnością treningów)
Peteer - spoko, tylko regularnie kontroluj swoją wagę, ja nie zwracałem na to uwagi i skończyło się 102 kg przy 190 wrostu, teraz pracuję nad jej zrzuceniem nie tracąc masy mięśniowej.

ZNACIE JAKIEŚ SKUTECZNE ĆWICZENIA NA PRZEDRAMIONA?



Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość.

scorpion to teraz będziesh mógł isć na miasto wyrywac pupcie :P dzięki za życzenia no mam nadzieje ze jush nie dłoogo wróce do zdrowia a tu mash na przedrammiona cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11 i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#12  :)

metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D

Ale ja nie biore żadnych gainerów ani białek tylko przez jakiś czas brałem HMB bo chciałem sobie troche zrzucić z obwodów tłuszczyku i pomogło mi ! Straciłem na brzuchu przy normalnej diecie 4 cm . A co do wagi to przy braniu HMB ciągle stała w miejscu !

mi sie tez narabalo pryszczy niewiem czy to od tego protein 80 hi teca

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

witam! dlaczego odradacie mi kreatynke? Ja bardzo szybko metabolizuję i chodzi mi przede wszystkim o wzrost masy bo nie moge zwiększac cienszaruf. Czyli lepiej jakąś inną odżywkę? Proszę uzasadnic swoje zdanie
P.S.
O co chodzi z tymi pryszczami
P.S.2
przeprażam za efentualne błendy ortograwiczne

kreatyne zaleca sie na zastoje i dla zaawansowanych :) poczekaj jeszcze troche i za suple bierz sie wtedy kiedy bedzie na to pora (czy powazne zastoje) bo to jest duzy blad poczatkujacych ze biora od razu kreatyne ;\ (sam go popelnilem :PPP i dlatego przestrzegam innych - wlasciwie nic sie nie stanie ale mozna miec lepsze efekty pozniej)

__________________________________________________________

nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\