Dla 16 latkow

Dzisiaj prawie nie walnąłem na siłce przez przysiady ze sztangą dlatego zmiejsze ciezar do:

20x40kg
15x40kg
12x40kg
10x40kg
8x40kg

i bedzie git

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Trzeba mieć silną psychike, trzeba być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie!

Magik_xx - kurcze nie wiem,chce żeby mi masa poszła,a łepek mówił że jak tak dużo serii to rzeźba,chyba że zjem aminokwasy po treningu.Mówił że jak dużo serii to jak dla mnie to na rzeźbe pójdzie on mówi że ćwiczy 2 lata i robi 12 serii.No sam już nie wiem,bo po treningu jem super massa.A masa mi skoczyła troche. Pomóżcie bo dylemat mam.

vox

Kreatyne najlepiej zazywac z glukoza! gdzie sie kupuje glukoze i ile ona kosztuje mniej wicej i jeszce jedno czy cwiczenie na worku nie przeszkadza w cwiczeniu na mase??

każdy robi to co lubi

worek za***i,sta sprawa :) cwiczysz szybkosc i wytrzymalosc (kondycje) to tez jest wazne a masa Ci nie spadnie jedynie sadlo

ja dzis sobie tanczylem break dance i jutro tez ide

co robic zeby nie przetrenowac miesni jak bede pakowal i tanczyl?

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

czy kąpiel gorąca lub zwykła to troche przyśpiesza regenerowanie się mieśni?

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie!

Dzięki za rade!! Powiedzcie mi tylko jeszce cos o tej glukozie!!

każdy robi to co lubi

SCD: tzw szwedzki prysznic pomaga w regeneracji (naprzemian zimny i letni prysznic...).
Jeżeli chodzo glukoze - to można chyba kupić w zwykłym sklepie z artykułami spożyczwczymi (choć do końca nie jestem pewien), albo w sklepie z odżywkami, ewentualnie do apteki się przejdź.
Vox: tu to Ci tylko Magik powie...

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

wiec najpierw patriot

w carbo jest w 100 g 10 g glukozy (o ile dobrze pamientam) podzielam zdanie speca ze carbo jest lepsze od glukozy po treningu są tam szybkowchłanialne węgle które uzupelniają glikogen natychmiast a później wolniejwchlanialne wolniej odbudowują glikogen

moowie ci patriot



Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

SCD: słyszałem że wcieranie w mięśnie mleka przyśpiesza ich regenerację, a pozatym to streching i dłuuuuuugi sen