Dla 16 latkow

heh toście do***ali z tymi mafiami :D:D a ja nie mam plecóf ( słabe najszersze :D) hmm ah ten kileri to byQ :P mushe go dogonić jeżeli chodzi o wyciskanie :)

metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D

Moim zdaniem (i chyba nie tylko moim) po treningu powinno sie spozywac TYLKO i wylacznie produkty ktore bezposrednio i bez trawienia trafiaja do krwi i uzupelniaja niedobory glikogenu w miesniach . Jestem pewien ze carbo nie sklada sie w wiekszosci z wegli prostych tylko zlozonych , bo jest dodawane do kazdych gainerow(z tego chyba mozna wywnioskowac ze musza to byc wegle zlozone - z ktorych eneria wydziela sie stopniowo i musza byc strawione ) .
Po treningu natomiast jesli trafi do zoladka substancja typu dekstroza zostaje bezposrednio wchlaniana w jelitach i po bardzo krotkim czasie dostaje sie do krwi . Po to glownie robi sie ta przerwe 35-40 min zeby nie hamowac wchlaniania .
Tez kiedys jadlem banany po treningu ale nie przykladalem wiekszej wagi do detali . Teraz weszlo mi to w nawyk .
W tej chwili po treningu odrazu wypijam tylko sok winogronowy w duzych ilosciach - 40 min przerwy i 60g bialka 25g tluszczy i 80-100g wegli.

Robcie jak uwazacie . Ja wam mowie to co mi ojciec mowil (cwiczacy kiedys na silowni lekarz) to co czytalm na foroom i to co mi mowia koledzy .






" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

ja cie waleee 11000 odpowiedzi !!!!!!!!!!! :PP hehehhee

" CHoc nie jestem detektywem, zawsze znajde budke z piwem "

Mottor po treningu gluty niepotrzeba bo i tak organizm wszystko chłonie co mu się poda, przynajmniej 3-4 łyżki stołowe z rana z kretką zmieszać i wypić, wtedy spowoduje się wyrzut insulinowy i kretka łatwiej trafi do miejsca przeznaczenia

Korfanty sorrki widocznie się pomyliłem, ale i tak łap mase tylko już nie tak rozpaczliwie

Vox trudno mi powiedzieć czy powinieneś robić ten trening bo nie widze Ciebie na codzien i nie wiem czy po tym rośnie ci siła czy obwody, sam musisz zobaczyć i zdecydować.

Magenitys chyba Ci sie z kimś pomyliłem

Cop patriot dobrze mówi po treningu BCAA z cukrami prostymi. Potem po 30-40 min posiłek z dużą ilością białka tylko nie przesadzaj, bo wiesz że nadmiar zostanie wydalony.



***Czas to mięśnie!!!***
~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~
~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

Heh a ja se ide pobiegac
Roz***alem wczoraj przerzutke za 350 zl


" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

Joker ja pije 50 gramow po treningu.

Pariot ja zawsze sie spotykalem z opinia, ze w carbo sa nie tylko cukry zlozone ale takze proste, co pozwala na stopniowe wchlanianie sie carbo do miesni. W pierwszej kolejnosci leca cukry proste a potem kolejno coraz bardziej zlozone. No coz moge sie mylic nie bede sie sprzeczal bo nie jestem pewien na 100%.

Korfanty ja nie jestem dokonca przekonany ze masz duzo masy, bo ja mam 186cm i 86kg wagi i uwazam ze przydaloby sie sie jeszcze duzo masy(oczywiscie miesniowej).

Nero faktycznbie najsilniejszy jest kileri, bierze 112kg i ma 15 lat. No ale to jest kulturystyka nie trojboj, wiec zapytaj w innym dziale, ktory 16 latek jest najsilniejszy.

Zenith spoko

Magik ja staram sie zawsze brac glukoze po treningu zeby miesnie z braku glikogenu nie zaczely niszczyc tego co budowaly.



.:Aktualnie Mottor 17:..
.:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.

.:Braciszek mafi ///Masa rulezz \\\:.

ten kileri malo bierze:D
mottor bez przesady takiej swietnej genetyki to ja nie mam i ogromny tiez nie jestem. moze jak bym byl nizszy to bym bardziej masywnie wygladal ale poki co chuderlak ze mnie:( ale mnie dzisiaj plecy bloa auuaaa
heh zaraz po garniaka jade ale obciach

braciszek mafi / Masa RulezZ /

jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03

kileri: wes tą twarz



Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[1.11.2003] Uaktualnie profil[1.12.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 8-miu Miesiącach)

niemie w sklepiku znaleśc czegoś takiego jak mega mass :/
czamu kumel chcił kupić a nima :/
prosze o rady

---=== Trening Czyni Mistrzem ===---
...::: THC RULEZzz :::..

zdalem ale bylo ostro... kosci pozrywane lekko (kurde moja wina )ale dobrze jest pozniej ide sobie oblac wszystko =DDD

__________________________________________________________

nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\