Dla 16 latkow

to ja radze tak kup monohydrant kreatyny z hi teca albo olimpa 250gram starczy ci na jeden 6tygodniowy cykl

vox mialo byc a w nietreningowe ok tylko miedzy posilkami (urwalo mi wypowiedz) oczywiscie chodzi ze w szkole 2,5 godziny po śniadaniu

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

vox musisz sie kryć przed starymi ?? :D:D noł koment :D pogadaj z nimi powiedz mamuśka w tym co jem są takie same składniki jak w normalnym jedzeniu białko ,węglowodany.. tylko ze są w większych ilosciach poniewaz w normalnym pozywieniu nie jestem ich w stanie tylke dostarczyc ile jest mi potrzeba dlatego jem ta odżywke :) a pzoatym mamuśka urosne troche i jush mnie nie bedą zaczepiali na ulicy a wieksz jak teraz jest nie bezpiecznie :P a chcesz chyba zęby tfój syn czuł sie ebzpiecznie .. :D:D nawkrecaj powszywaj troszke starym i ejstem pewien ze ci pozwolą ofen brać odżywki :) powodzenia

metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D

stronbart ja jush mam sfoja kreatynke powder z olimpu 250 g i bede to brał przez 4-5 tyg :) niefiem ja ty bys ją dafkował zeby ci stykło na 6 tygodniowy cykl :D:D biore to tak 5g + 30 g dekstrozy rano na czczo i 5 g +30 g dekstrozy na około 15-25 min przed treningiem ( efekty są sooper oczywiscie bez fazy nasycenia mi przyszło ostatnio po takim cylku 5 kilo i 2,5 cm w łapie :)polecam tak dafkować! ) w sumie 10 g czyli 10 g razy 25 to daje 250 g a ze nie cwiczymy codziennie :P to mi styknie na 4-5 tyg cykl :) a o te kreatynki to sie pytałem poniewaz mój qmpel ma możliwosć ich zakupu w podanych przezemnie cenach i sie pytałem czy sie opłaca :P ale dzieki stronbart za zainteresowanie :P i opinie :) a pozatym nafet spoko na tych fotkach wyglądasz tylko nad łapką i klatą popracuj i bedzie git fajne kaptury i plecki całkiem całkiem ahhhh ty byQ :D

metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D

thx wafel
no ja chcialem ci z fazą nasycania dac trza było pisac odrazu ze nie chcesz dekstrozy nie kupuj pare stron wczesniej bylo o niej mowione mozesz se kupic za t jakis antykatabolik np glute albo tauryne i pamientaj o diecie a efekty bedą

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

Patriot:
" rob normalny trening " przy HMB stosuje się bardzo intensywny trening.

Wafel: ja osobiście poleciłbym Ci kreatyne OLIMP'a (pyro i monohydrante...) Do tego glutka
Strong: jak ty wyliczyłeś, że 250g mu starczy na 6 tygodni ?
Zapotrzebowanie dzienne to 10g (moim zdaniem) w dwóch dawkach (2x5g). Obojętnie czy dzień treningowy czy nie.
6tygodni to 42dni, więc 42x10=420g (czyli zakup 2x250g lub odrazu 500g).
Wafel: w dni nietreningowe też się przyjmuje kreatyne.


"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

dobra pomierzylem sie

waga: +3kg - 65kg
nadgarstek: +0,2cm - 17,3cm
przedramie: P:+0,8cm L:+0,4cm - P:28,6cm L:27,3cm
biceps: P:+0,4cm L:+0,5cm - P:33,8cm L:34cm
klatka: +1cm - 102cm
barki: +1,5cm - 115,5cm
kark: +0,4cm - 36,2cm (kurde sam nie wiem czy dobrze zmierzylem )
talia: -2cm - 74cm
udo: +0,2 - 55,7cm

no i to by bylo tyle z przyrostow :) Mysle ze nie jest az tak zle... nic mi innego nie pozostaje jak tylko dalej cwiczyc ;)

aha jeszcze rekordzik w wyciskaniu na lawce poziomej:
77,5kg x 1 i 70kg x 5

__________________________________________________________

nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

zen nieźle

specu ja liczylem z fazą nasycania

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

specu aleś mnie osfiecił fiem :P ze w dni nie treninowe tesh sie przyjmuje ale wtedy biore tylko 5 g :) co do tej olimpa to sie z toba zgadzam dobra jest :) zenith nieźle ale łape podrasuj do 39 cm do wakacji i bedize git :P

metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D

wafel chcialbym chociaz te 38 do wakacji zobaczymy czy sie uda... narazie staram sie jak tylko moge... nie opuscilem jeszcze ani jednego treningu od poczatku roku szkolnego

chce zrobic do konca roku szkolnego tak 78-80 kg wagi :) w wycisku mniej wiecej 105kg (no zobaczymy :P) w klatce tak 110-112cm... ale co bedzie to sie okaze, narazie to mam tylko nadzieje i zapal do ćwiczeń ;)

__________________________________________________________

nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

ekipa:
w dni beztreningowe mozna brac 5g a nie 10g. Przy 3 treningach tygodniowo wystarczyłoby wtedy tej kreatyny na ponad 30 dni.


patriot:
zapowiada sie ciekawa dyskusja ...

pisząc o hmb miałem na myśli gubienie tkanki tłuszczowej. Jak powszechnie ustalono do redukcji tkanki tłuszczowej przyczynia sie dieta ze zmniejszonym spozyciem kalorii. Hmb jest na tyle silnym antykatabolikiem i na tyle dobrze wykorzystuje dostarczane białko że REDUKUJĄC tkanke tłuszczową można zejść ze spożyciem białka do tak niskich wartości (zobacz ze na wartosc 1,5g białka /kg masy w diecie przypada ok 6g wegli/kg i 1g tłuszczu na kg wiec jest to wybitnia dieta redukcyjna !).
Przy gubieniu tłuszczu (obojetnie czy suplementując sie hmb czy nie) nalezy intensywnie trenować (przynajmniej to nie podlega dyskusji heh).

"copkiller - niezla masz wiedze - ile z tego jest praktycznej a ile teorii ??
Wydaje mi sie ze 0 do 100% ...." - wiec wszystko jest praktyczną z tym ze hmb testowałem na razie tylko na kolegach ..., ciekaw jestem za to ile TY kreatyn, hmb, białek ,gainerów, glutamin, bcaa, witamin i innych substancji spożyłeś w swoim życiu ze posiadasz tak ogromną wiedze !!!!!!!!!!!!!!!!!! bo ja oprocz hmb ktore zaczne brac prawdopodobnie w styczniu brałem wszystko z w/w.

"******lisz glupoty jednym slowem stary - kup se to hmb , rob normalny trening ..." - k***a gdzie ja napisałem coś o "normalnym treningu" !!!???

"... i zobaczymy jakie efekty bedzisz mial jak bedziesz jadl te 2-3 g" - te na ktore licze od hmb - czyli dobry antykatabolizm i posrednia redukcja tkanki tłuszczowej ...

"Pozatym zapotrzebowanie a dawka efektywna to dwie rozne rzeczy . Dzienne zapotrzebowanie na kreatyne to mniej wiecej 0,5 g u normalnego czlowieka a dawka ktora ma jakies dzialanie anaboliczne to ok 5 g (mniejsze tez dzialaja ale rezultaty malo widoczne)." - hmmm, nie mozesz tak uogolniac - na lekkie (wagowo) osoby bedzie potrzebna mniejsza dawka niz na 100kg byka !!!!! To jest logiczne i dawka ktora nie podziała na tego wiekszego bedzie dobra dla mniejszej osoby ... oczywiscie bez przesady w zadną strone ...

"I jeszcze jedno - sproboj przez miesiac ..." - hmb to suplemet długoterminowy, w przeciwienstwie do kreatyny trudno oczekiwac jakis rewelacyjnych przyrostow w pierwszym miesiacu ...
"...jesc to swoje hmb w ilosci 3 g i 100g bialka a w nastepnym miesiacu sproboj na pozadnej diecie jesc 200-250 g bialka - zobaczymy kiedy bedzisz mial lepsze efekty ." - dobrych efektow w postaci wzrostu masy rzadam od kreatyny, hmb to dla mnie tylko antykatabolik i dobry wspomagacz na gubienie tłuszczu ... a przyrosty po hmb w kolejnych miesiacach zazwyczaj są wyższe niz w pierwszym ...

co mam napisać - że nie masz racji !? Masz racje tyle że od hmb oczekujesz innych efektów niż ja. Ja chce od hmb gubienia tłuszczu przy minimalnej redukcji tkanki miesniowej. Liczenie na działanie anaboliczne przy niskokalorycznej diecie redukcyjnej mija sie z celem, a taką diete bede stosował przy robieniu rzezby do ktorej bede sie suplementował hmb.

A to że przy budowaniu masy trzeba spozywac dużo białka to wiem nie od dzisiaj i to wiadomo sprawa przy wszystkich suplementach ...

WSZYSCY:
co zrobic - likwidować rozstepy ktore ledwo zaczęly sie pojawiac na ramionach, czy robic kolejny (najmocniejszy w tym roku) cykl na mase !? Rozwiazania są takie:
-proboje likwidowac rostepy i cykl (lzejszy bo kasy nie bedzie az tyle) robie w styczniu
-robie teraz dobry cykl na mase a rozstepy zaczynam likwidowac w styczniu (tyle ze bedą wtedy wieksze i bedzie ich wiecej)

!!!??? CO BYŚCIE ZROBILI !?

"assasin de la police"

member klanu URBAN TERROR - /THC-TEAM/