Dla 16 latkow

O co biega z tym treningiem cyklicznym Michail'a???(może ktoś mi skróci w dwoch słowach te idee)
Czy dobrym ćwiczeniem jes wyciskanie sztangi wąskim uchwytem??? Bo chce sobie je dorzucić do planu
Za duzo koxu na tym forum Nie wiem wogóle o czym tu gadać. Koxy są przede wszystkim dla zaawansowanych zawodników a nie dla "szczyli" po miechu ćwiczeń. Taka je moja opinia.

:::IF YOU WANT TO BE A MONKEY BE A GORILLA:::

trening cykliczny?
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 tutaj masz wszystko elegancko rozpisane ;)

a zeby Ci powiedziec tak w skrocie to Michail wpadl na pomysl zeby zrobic taki caly trening cykliczny dla roznych wymagan (czyli np. treningi masowe, rzezbiace, silowe). Uklada wszystkie treningi z czego ty sobie sam wybierasz ten ktory Ci najbardziej odpowiada... masz takze mozliwosc dobrania odpowiednich suplementow/odzywek do odpowiedniej grupy. Dieta takze jest ;). Jednym slowem super sprawa ;). Ja biore w tym udzial i jak narazie jestem zadowolony, nie musze sie martwic o odpowiedni plan treningowy bo mam go podanego doslownie na patelni wszystko jest wziete pod uwage, zreszta nie musze Cie chyba przekonywac o tym ze Michail wie co robi bo przeciez to kazdy sefdefowicz wie


to tyle =P

__________________________________________________________

nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

oo i nie zdazylem napisa 1000 postu co do treningu cyklicznego to jaka jest dieta w grupie III masowej ?? bo nie moge znalesc
pozdro

trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

O yeah dzis jest ten dzien, ktory kazdemu kulturyscie zapisuje sie w pamieci, czyli pierwsza stowa na klate. A czulem maly zapas czyli sadze ze gdybym sprobowal te 2,5 kg wiecej to bym dal rade. Heh ten plan na sile ktory stosuje jest swietny np: w czoraj bez problemy zroblem 2 serie po 2 powtorzenia ciezarem ktorym jeszcze 5 tygodni i jeden dzien temu robilem tylko na raz i to i tak z duzym wysilkiem. Teraz pozostaje m czekac kiedy wezme dwie stowki

Co do tych roznic miedzy polaska mata a ruska to bym mogl polemizowac.

.:Aktualnie Mottor 17:.
.:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.
.:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.

gratulacje mottor

dobra mottor juz skonczmy ten temat bo juz sie raz klucilismy

__________________________________________________________

nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

eeeee motor szaleje

dzisiaj kolejne 2 powtorzenia na klate (na skosie) w ostatniej seri wiecej


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[1.10.2003] Uaktualnie profil[1.11.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

SCD : czyli ile wziełeś powtórzeń i kg w ostatniej serji?

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

A ja po wczorajszym treningu mam fajne zakwasiki. Widać że 14 serii coś zdziałało(5 na płaskiej, 5 na skosie, 4 rozpiętki + rozgrzewka)
Kto wysłał 1000-nego posta?????????

:::IF YOU WANT TO BE A MONKEY BE A GORILLA:::

Blokers POWODZENIA Z KOKSAMI. Szkoda mi palców i klawiatury, żeby Ci tłumaczyć, że koksy są niezdrowe i to jeszcze w twoim wieku. Poczytaj sobie ten i inne posty wszedzie o tym się rozmawia!

Yarek jakby tak każdy spokojnie w rok robił 6cm to ja bym miał 50, ale tak się nie dzieje, bo to genetyka decyduje do jakiego stopnia urośnie Ci łapa w naturalny sposób Ty jesteś początkujący i zawsze na początku sa bardzo dobre przyrosty. Pomyśl zanim coś powiesz

Kevot po pewnym czasie mięśnie są przyzwyczajone do wysiłku i jeśli sa regularnie ćwiczone to nie ma się zakwasów, ale to dobrze, bo przecież teoretycznie na zakwasach nie powinno się ćwiczyć.

Danielloo moim zdaniem 2 powtórzenia to już typowo na masę, ale znowu Zenith z 15 powtórzeniami to już na rzeźbę lub gęstość. Wiadomo że każdy ma swoją teorię, ale 12-6 to typowo się robi na masę.

Sajo widzę że też lubisz TV Market

Ja przychylam się do Daniello jak już koksy to po 21 roku życia i tylko Deca, Wino albo hormon wzrostu Meta i oma są najgorszę. Jak koksować to nie patrząc na cenę, bo zdrowie jest najważniejsze!

Kevot jeśli chcesz wyciskaniem sztangi wąskim chwytem wyrzeźbić środek klatki to jest to bardzo dobre ćwiczenie gorąco polecam! Jesli ma to być ćwiczenie na tripa, to wybierz inne.

Mottor gratulacje, ja wiem jaka to radocha Ja długo czekałem żeby 105kg podnieść to miałem jeszcze większą radoche!
SCD także gratuluje.
Ja teraz jestem w trekcie regeneracji jeszcze całe 2 tygodnie Robie 2-3 treningi takie bardzo lightowe, małe ciężary 12-10 powtórzeń. Już mnie nosi, a to dopiero 2 dzeiń regenerki, nie wiem jak wytrzymam bez siłki, bo trening w domu robie.

***Czas to mięśnie!!!***
~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~
~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

siema.
magik_xx o co Ci chodzi z tym TV nie zabardzo kumam.

dzis targnolem 65kilo x 10 jupi.


Bogu ufam tego sie nie wyrzeknę!!