Mottor 16
Sajo z tym szpagatem to jest trudna sprawa, bo to czy zrobisz szpagat czynie zalezy od twojej genetyki, ja trenuje karate kyokushin od 4 lat i dalej nie potrafie szpagatu a sie rozciagam az do bolu. Przez klub przeinelo sie mnustwo ludzi i dla przykladu napisze o moim kumplu, treningi zaczol w wieku 18 lat i nigdy przedetem sie nie rozciagl, a szpagat zrobil trenujac 2 miesiace i nie widzialem zeby zbytnio sie do szpagatow przykladal. Ja potrafie bez rozciagania na prostych nogach dotknac kolan broda, a nigdy sie w ten sposob nie rozciagalem, szpagat damski robie niemal do konca, a meski to u mnie totalna klapa. Trening pomoze ci w duzym stopniu, ale najwazniejsza jest genetyka. To jest taka samo jak na silowni przychodzi koles herlawy i bierze 40 na klate, po miesiacu wynik poprawi na 45, a przyjdzie taki co z natury wyglada jak byczek na pierwszy treningu wezmie 70 i po paru miesiacach bierze 100. Ja polecami ci ten post: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28540 , przeczytaj go uwanie, a napewno znajdziez wiele cennych wskazowek.
.:Aktualnie Mottor 17:.
.:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.
.:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.
.:Aktualnie Mottor 17:.
.:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.
.:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.
.:Aktualnie Mottor 25:.
SCDriver
Aktualizacja profilu[31.8.2003] 
Strongbart
mięśnie to podstawa
- Do wakacji trenuje kulturystyke, potem jak nie będzie dobrych efektów przechodze na trójbój siłowy 
"Zryciuchy rulezzz"
OLO1988
]=- NO PAIN NO GAIN -=[
]=- SFD CLEAN CLUB -=[[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />]=-
siks
