siks

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

7422

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.07.2013 (11:58)

Data rejestracji 10.06.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	wchłanianie kreatyny witam! czy ok. 30 minut przerwy między braniem kreatyny a posiłkiem w którym znajduje się mleko jest odpowiednie? jeśli nie to ile powinna wynosić przerwa , żeby kreatyna dobrze sie wchłaniała?? dodam	11	2008-05-03 14:03
Trening dla zaawansowanych	Spadek siły witam otóż rozchodzi się o to że mam spadek siły w bicepsach..wczesnije podnosilem sztange 50kg. raz dzis nie moglem podniesc 44kg:/ czy moze to byc spowodowane tym ,że zmieniłem trening na niemieckich ciężarowców (10x10 i krotkie odpoczynki) kto	8	2006-05-08 21:50
Trening w domu	HST do oceny witam poniżej przedstawiłem mój hst.proszę o poprawe jeśli się coś nie zgadza....moj staz ponad 2 lata.ćwicze w tzw.piwniczej siłowni więc mam dostęp tylko do:gryf długi i krótki,ławka z regulacją,sztangielki,obciążenie:p 1.wycisk na	4	2005-12-26 11:28
Trening dla zaawansowanych	Pytanie chcę ćwicyć biceps z tricepsem na zmiane i jak powinienem robic...pierw 1 seria bica potem 1 seria trica i tak na zmiane czy pierw 1całe ćwiczenie bica a potem 1 całe trica?? z góry thx	3	2005-11-27 12:22
Trening dla zaawansowanych	Połączenie bic+tric+przed co myślicie o połączeniu bica+trica +przedr.??? i w jakiej kolejności pierw tric czy bic?? z góry thx.	13	2005-03-21 12:19
Trening dla zaawansowanych	Superserie witam mam 15 lat i ćwicze ponad rok. obecnie robie trening na mase który lekko przerobiłem , otóż dodałem super serie oto on pon. klata płaska:12,10,8,6 klata skośnagłową w górę:10,8,6,6/	5	2004-06-27 12:57
Trening dla zaawansowanych	Trening regeneracyjny przez 2 miesiące robiłem trening siłowy teraz chce zrobić trening regeracyjny przez jakieś 3 tyg. by znów zacząć trening siłowy. czy może ktoś tu wrzucić taki trening przy którym wogóle nie strace siły oraz przygotował moje mięśnie do następnego	2	2004-05-19 13:45
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłę jeśli ktoś może to niech wrzuci tu jakiś dobry trening na siłę , będe bardzo wdzięczny.	3	2004-03-27 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to dobra dieta na masę?? witam wszystkich mam jedno pytanko. ważę 51kg a mój wzrost to 167cm. jak bym codziennie jadł pół kilo (5-6) bananów i pił litr mleka to przyjdzie mi coś na masę??jeżeli nie to proszęo ułoznie diety, za dobrą pomoc sog.	12	2003-09-06 12:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	wchłanianie kreatyny	2008-05-03 15:00
Odżywki i suplementy	wchłanianie kreatyny	2008-05-03 14:47
Trening dla zaawansowanych	Plan Do oceny !	2007-08-10 22:13
Aktualności - Sporty Siłowe	Zawody w knurowie 10grudnia	2006-12-10 23:22
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłe	2006-10-05 21:59
Trening dla zaawansowanych	Jak mam zacząć trening?	2006-10-03 09:30
Trening dla zaawansowanych	Ktore miesnie odpowiadaja za ...	2006-09-23 17:24
Trening dla zaawansowanych	KTO POMOZE ?	2006-09-22 17:58
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny.	2006-09-09 21:45
Trening dla zaawansowanych	co ile?	2006-09-01 16:58
Trening dla zaawansowanych	przygnieciony %-)	2006-08-21 16:02
Trening dla zaawansowanych	przygnieciony %-)	2006-08-21 11:14
Trening dla zaawansowanych	brzuszki a plecy??	2006-08-11 00:13
Trening dla zaawansowanych	21 x 2 ??	2006-08-04 13:42
Trening dla zaawansowanych	tylko mnie nie zabijcie	2006-08-04 13:29
Trening dla zaawansowanych	prosze ocencie moj trening	2006-08-04 10:20
Trening dla zaawansowanych	Pomoc(Siła)Trening	2006-08-04 09:40
Trening dla zaawansowanych	21 x 2 ??	2006-08-04 00:15
Trening dla zaawansowanych	mala modyfikacja treningu,doradzcie	2006-08-03 18:26
Trening dla zaawansowanych	mega krata	2006-07-31 22:10
Trening dla zaawansowanych	ile na mase	2006-06-12 22:30
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA MASE DO OCENY	2006-05-29 14:46
Trening dla zaawansowanych	Barki& Klata... co i jak???	2006-05-26 15:56
Trening dla zaawansowanych	Spadek siły	2006-05-10 07:00
Trening dla zaawansowanych	Spadek siły	2006-05-09 07:45
Trening w domu	HST - 4 minicykl (negatywy)	2006-05-07 11:52
Trening dla zaawansowanych	Ile powinienem wyciskać	2006-04-27 12:26
Trening dla początkujących	Pytanie ala osioł	2006-04-20 22:20
Trening dla zaawansowanych	biceps-triceps	2006-04-17 23:33
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy - do oceny, korygowania, konsultacji.	2006-04-14 12:32