wchłanianie kreatyny

Witam! Czy ok. 30 minut przerwy między braniem kreatyny a posiłkiem w którym znajduje się mleko jest odpowiednie? Jeśli nie to ile powinna wynosić przerwa , żeby kreatyna dobrze sie wchłaniała??
Dodam ,że jest to monohydrat w kapsułkach o ile ma to jakieś znaczenie...

mozesz popic te tabsy mlekiem,nie musi byc zadnej przerwy, jedynie po treningu popij woda.

"mozesz popic te tabsy mlekiem.." no raczej nie sądze chyba nawet na opakowaniu pisze ,że nie mozna popijac z mlekiem co spowodowane jest chyba laktozą

mit

ja biorę kreatynę nawet DO posiłku.

zresztą napisałem o tym art mały kiedyś.

daj spokoj czlowieku. Jeszcze sie nie spotkalem zeby na jakiejs etykiecie kreatyny pisalo aby nie popijac mlekiem. Co do laktozy to cukier, ktory nie przyczynia sie negatywnie do wchlaniania kreatyny. Zreszta jak jestes madrzejszy to po co zakladales temat.

siks poczytaj forum troche

ok dzięki...przekonaliscie mnie temat zamkniety

posilek ok, sam pije kreatyne z gainerem
bralem nieraz stacki po posilku(bo trzepały po wnetrznosciach na pusty zoladek)

generalnie jesli zalezy nam na jak najszybszym wchlonieciu to biezemy na pusty zoladek, np przedtrenigiem, wchodzimy lekko glodni i 45min przed jakas odzywke stymulujaca bierzemy

okolotreningowo zalezy nam na szybkim wchlonieciu dlatego bialko/gainer proponuje rozrabiac w tej porze z wodą.
rozpisalem sie i wybiegłem poza temat, ale moze komus sie przyda.

no ja to nie moge popijac mlekiem bo mało co tyłka nie rozwali i brzuch boli :D

z tego co wiem na Nitrobolone pisalo ze trzeba zrobic przerwe 30 min pomiedzy braniem tabsow a piciem mleka :D ale kreatyne popijalem juz i nic nie bylo Pozdro

mlekiem ten do***.ł