HST - 4 minicykl (negatywy)

Witam ponownie!

Pytanie dotyczy 4 minicyklu HST (negatywow).
Nie moge cwiczyc z partnerem, bo go nie mam . Jak mam wiec robic 4 minicykl? Czy zaczac go z maksami z 3 minicyklu (5-tek) i w miare mozliwosci robic progresje ciezaru? czy rozdzeielac kazda serie na np 3 i 2?

Prosze o pomoc. Dzieki

po pierwsze https://www.sfd.pl/search.asp
po drugie: podaje jeden ze sposobow, chyba najpowszechniejszy, zaczynasz maxami , dodajesz ciezau i robisz cluster, tak mniej wiecej
po trzecie: patrz po pierwsze !!!!!!

Dzieki - szczególnie za 2 pkt.
A poza tym początkujący mają to do siebie, że lubią pytać (conajmniej) dwa razy. Pierwszy raz zapytałem wyszukiwarkę (i znalazłem odpowiedź), a później zapytałem Ciebie i potwierdziłeś moje przypuszczenia (a tego potrzebowałem)

pzdr.

Miałem taką samą sytuacje i robiłem po 3 powt. z duzymi ciezarami ....siła poszła elegancko:D

a co to jest cluster?

o cluster: https://www.sfd.pl/temat217891/