Dla 16 latkow

2-4cm nad klata (ja opuszczam przewaznie nisko tak z 2,5cm)...

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

co ty scd linijką mierzysz

ja dotykam sztangą klaty rób jak chcesz


mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Przeciez powinno sie dotykac gryfem klatki!!! Na zawodach jak sie nie dotkanie to jest SPALONY i nara:)

<--- []-[] [] []D []-[] [[]] []D ! --->

Hej!!! Jestem tu nowy i chciałbym prosić o pomoc poniewarz sporo już czytałem tutaj ale wiele jeszcze mnie pytan nurtuje wiec jeżli ktoś mogłby podać mi swoje gg.....i wtedy jak bym miał jakieś pytanie to bym najwyrzej mu na gg napisał :]Ponieważ w wyszukiwarce nie ma wszystkiego co bym chciał wiedzieć :[ Dzieki z góry za wszystko :]
Pozdrawiam-Predo
:]


Rosne w siłe :)

Uzupełniajcie profile bo nie wiem z jak dobrym koksem gadam

Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest pytanie!

Yo a jak ćwicze na siłe to 2x w tygodniu klata wskazana czy tylko raz????

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź

Magik: buhehehehe w sobote do W-Z uderzasz ? Nie ma sprawy też zmieniam podpis...
Olo: dział odżywianie, tam Ci pomogą...

Kevot: można, kolega tak trenuje, w poniedziałek i piątek. Tylko ma lajt w porównaniu do mnie, bo robi po 4-5 serii wyciskania...

SCD: to jazda na siłownie pakować!

Siudek: siemanken (jak to powiada moja "siostra" kochana niunia...) zgadzam się, schudnąć łatwiej (nie którym...), a przytyć trudniej (też nie którym...).
A ja tam przytyłem przez wakacje 2kg, i nie wiem ile w tym mięśni (ale pewnie dużo bo obwody idą w górę...siła też).

FASTER: dotknąć klatki (nie odbijać).

Predo: 1812866 (do końca tygodnia mnie złapiesz na gg) Służe radą... (nie rozpisuje treningów i diet )

A TAK APROPOS DZIŚ SPOMPOWAŁEM KLATE DO 110CM!!! (HEH ZA***ISTY JESTEM CO?) BEZ TRENINGÓW JEST OK 105-107 (PRZY NAPIĘCIU), TE 110 TO TEŻ PO NAPIĘCIU MIĘŚNI...
I NA ŁAWECZCE (Z PUF), WYCISNĄŁEM 90KG NA GRYFIE ŁAMANYM 120CM, POTEM PODSZEDŁEM POD 95KG, ALE NIE POSZŁO MARTWY PUNKT I KONIEC... (NA PROSTYM OK 180CM... POSZŁO BY OK 95KG...). 92,5KG MÓGŁBYM TACHNĄĆ Z WIELKIM TRUDEM... To by było na tyle...
Ps. Magik: wal na gg bo mam problem jak tu zakręcić 2 dupeczki ().


...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
Członek Mafii: "Zryciuchy rulezzz"

no jutro ide pakowac

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

Kevot niby klatka potrzebuje po cieżkim treningu 72h odpoczynku, ale ja ćwicze ją 2x w tygodni i tylko wtedy mi siła nie spada, a klatka i tak rośnie
Co do symetrii to zgodze się z Tobą jednak

Faster na 100% nic Ci się nie stanie, a nawet będzie lepiej jak będziesz spuszczał do klatki sztangę (poprostu staraj nie odbijac gryfu od niej).

Predo jeśli ktoś będzie chciał żeby do niego wbijać na gg to znajdziesz jego nr w profilu klubowym.. Sprawdź to!

Ekipa raczej w piątek będę wbijał do WZ, bo koleś ma urodziny, poza tym ostatnie bale w wakacje
Gratuluje Ci wycisku!
Takw ogóle to ja też dziś cisnąłem, najpierw udowodniłem kolesiowi że wezmę 100kg i poszło bez problemów, a potem podszedłem pod 105kg i zabrakło mi do wyciśniecia dosłownie 1cm, ale się wkur****m W poniedziałek wycisne 105 choćby niewiem co!!!

Siudek też jestem zdanie że łatwiej chudnąć niż nabierać masy (oczywiście do pewnego momentu).

Jeszcze tak z innej beczki. Mój koleś dziś pisał komisa i połowa naszej klasy poszła go wspomóc (na piwo), pogadaliśmy, pośmialiśmy sie itp. Po 4h koleś dowiedział się wońcu że zdał i będzie dalej cała paczka U mnie tylko dwie osoby nie zdały, w tym z jedną nie gadałem przez cały rok dłużej niż 1min. Heheheh kolega z klasy

***Czas to mięśnie!!!***
~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~
~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

Magik: dzięki. A ja w sobotę, bo ok 16 moja chrzestnica ma roczek, a o 19 na balet trza uderzyć
Walcz o te 105kg (ale i tak Cię dopadne jak bestia! i pobije cię w wyciskaniu rzecz jasna hehe ).
Pozdrówki...


...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
* * * Założycie Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"