SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dla 16 latkow

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1922540

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 766 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44059
Strongbart skopiowuje dla ciebie taki artykul (kopiuje go bo nie moge podac ci linku bo strona zawiera specjalne skrypty).

Additiva Multiwitamina z minerałami

3,75 mg witaminy B1
7 mg witaminy B2
4,25 mg witaminy B6
12,5 ?g witaminy B12
187,5 mg witaminy C
30 mg witaminy E
12,5 ?g biotyny
37,5 mg nikotynamidu
25 mg pantotenianu wapnia
0,5 mg kwasu foliowego
249 mg sodu
100 mg wapnia
100 mg fosforu
160 mg potasu
35 mg magnezu

Preparat dosyć ubogi zawiera jedynie 15 składników. Ich ilość nie jest także jakoś specjalnie duża. Jego plusem jest natomiast postać , są to tabletki musujące do rozpuszczenia w wodzie. Dawkowanie to 1 tabl. dziennie. Cena preparatu to 12 zł za opakowanie 20 tab.



Centrum

4000 j.m. witaminy A
0,6 mg beta-karotenu
400 j.m. witaminy D2
60 mg witaminy C
30 j.m. witaminy E
30 ?g biotyny
10 mg kwasu pantotenowego
0,4 mg kwasu foliowego
25 ?g witaminy K1
6 ?g witaminy B12,
20 mg nikotynamidu
2 mg pirydoksyny
1,7 mg ryboflawiny
1,5 mg tiaminy
100 mg magnezu (w postaci tlenku)
162 mg wapnia i 125 mg fosforu (w postaci dwuwodnego fosforanu wapnia)
18 mg żelaza (Fe+2 w postaci fumaranu)
2 mg miedzi (w postaci tlenku)
40 mg potasu i 36,3 mg chloru (w postaci chlorku potasu)
15 mg cynku (w postaci tlenku)
2,5 mg manganu (w postaci jednowodnego siarczanu manganawego)
150 ?g jodu (w postaci jodku potasu)
25 ?g chromu (w postaci sześciowodnego chlorku)
25 ?g molibdenu (w postaci dwuwodnego molibdenianu sodu)
25 ?g selenu (w postaci selenianu sodu)
10 ?g cyny (w postaci dwuwodnego chlorku cynawego)
10 ?g wanadu (w postaci metawanadanu sodu)
10 ?g krzemu (w postaci dwutlenku krzemu)
5 ?g niklu (w postaci sześciowodnego siarczanu).

Preparat zawiera bogaty zestaw witamin i minerałów w dość dużym stężeniu. Cena jest jednak dosyć wysoka 38 zł za 60 tabletek. Dawkowanie to jedna tabletka dziennie. Nie polecam się łączenia z innymi preparatami witaminowymi ze względu na możliwość przedawkowania.



Falvit

5000 j.m. witaminy A
500 j.m. witaminy D3
3 mg witaminy B1
2 mg witaminy B2
10 mg witaminy B6
2 ?g witaminy B12
50 mg witaminy C
20 mg witaminy PP
1 mg pantotenianu wapniowego
593 mg węglanu wapniowego strąconego
100 mg siarczanu żelazawego
4,8 mg siarczanu magnezowego
3,78 mg siarczanu potasowego
1,7 mg siarczanu cynku
1,4 mg siarczanu manganawego.

Preparat o dosyć ubogim składzie i optymalnie dobranej zawartości składników. Jego dużą zaletą jest cena około 6 zł za 30 tabl./draż. Dawkowanie 1-2 tabl. dziennie do posiłku.



HI-TEC Vita force

1 mg witaminy A
1,4 mg witaminy B1
1,7 mg witaminy B2
1,8 mg witaminy B6
3 ?g witaminy B12
0,1 mg biotyny
65 mg kwasu askorbinowego
6 mg pantotenianu wapnia
18 mg witaminy E
0,15 mg kwasu foliowego
18 mg kwasu nikotynowego
48,50 mg wapnia
28,15 mg potasu
37,50 mg magnezu
60,0 ?g jodu
oraz : chrom, żelazo, selen i wiele innych w naturalnej formie.
Preparat z pewnością znajdzie najlepsze zastosowanie u osób uprawiających sporty siłowe. Posiada dużą zawartość witamin za bardzo rozsądna cene 60 tab. 17 49 zł w naszym sklepie. Dawkowanie to 1-2 tabletki dziennie.



Multi-tabs dla dzieci powyżej 4 roku życia

3300 j.m. witaminy A
200 j.m. witaminy D
10 mg witaminy E
1,5 mg witaminy B1
1,7 mg witaminy B2
2,2 mg witaminy B6
3 ?g witaminy B12
19 mg nikotynamidu
6 mg kwasu pantotenowego
100 ?g kwasu foliowego
60 mg witaminy C
100 mg magnezu
18 mg żelaza
15 mg cynku
2,5 mg miedzi
3,8 mg manganu
250 ?g molibdenu
125 ?g selenu
125 ?g chromu
150 ?g jodu.
Preparat dosyć ciekawy pod wieloma względami. Optymalna ilość składników ,ich zawartość i cena 100 tabl. około 30 zł. Warta wypróbowania jest również wersja z beta-karotenem. Dawkowanie 1 tabletka dziennie.



Vigor

5000 j.m. witaminy A (w postaci beta-karotenu - 3000 j.m. i octanu retinolu - 2000 j.m.)
400 j.m. witaminy D3
60 mg witaminy C
30 j.m. witaminy E
1,5 mg witaminy B1
1,7 mg witaminy B2
2 mg witaminy B6
6 ?g witaminy B12
20 mg witaminy PP
45 ?g biotyny
10 mg pantotenianu wapnia
0,4 mg kwasu foliowego
25 ?g witaminy K1
100 mg magnezu (w postaci tlenku)
162 mg wapnia (w postaci fosforanu i węglanu)
125 mg fosforu (w postaci fosforanu wapnia)
18 mg żelaza (Fe+2 w postaci fumaranu)
2 mg miedzi (w postaci tlenku)
40 mg potasu (w postaci chlorku)
15 mg cynku (w postaci tlenku)
2,5 mg manganu (w postaci siarczanu)
150 ?g jodu (w postaci jodku potasu)
25 ?g chromu (w postaci chlorku)
25 ?g molibdenu (w postaci molibdenianu sodu)
25 ?g selenu (w postaci selenianu sodu)
10 ?g cyny (w postaci chlorku)
10 ?g wanadu (w postaci metawanadanu sodu)
10 ?g krzemu (w postaci metakrzemianu sodu)
5 ?g niklu (w postaci siarczanu)
Preparat bardzo dobry posiada największy zestaw składników (ze wszystkich tu wymienionych). Zawartość składników dosyć dobra mimo dużej ilości witamin w zdecydowanie mniejsza minerałów. Cena raczej optymalna jak za preparat tak bogaty w składniki 100 tabl. ? 40 zł Dawkowanie 1 tabl. dziennie.



Vitaral

4000 j.m. witaminy A
400 j.m. witaminy D3
0,25 mg witaminy E
1 mg witaminy B1
2 mg witaminy B2
0,125 mg witaminy B6
1 ?g witaminy B12
10 mg nikotynamidu
1 mg pantotenianu wapnia
0,2 mg kwasu foliowego
30 mg witaminy C
5 mg rutyny
59 mg wapnia i 45,5 mg fosforu (w postaci wodorofosforanu wapnia)
6,15 mg żelaza (II) (w postaci siarczanu)
0,33 mg manganu (w postaci siarczanu)
0,166 mg fluoru (w postaci fluorku wapnia)
0,138 mg potasu (w postaci siarczanu i jodku)
0,12 mg magnezu (w postaci siarczanu)
50 ?g jodu (w postaci jodku potasu)
17 ?g cynku (w postaci siarczanu)
2,7 ?g molibdenu (w postaci molibdenianu amonu) i 0,6 ?g miedzi (w postaci siarczanu).
Preparat dobry optymalna ilość składników i optymalna cena 60 tabl. ? 17 zł Dawkowanie 1 tabl. dziennie do posiłku.


t0m

.:Aktualnie Mottor 17:.
.:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

.:Aktualnie Mottor 25:.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 3636 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13393
a widzisz Stronguś . Ekipa gonie cie w przysiadzie jeszcze jakis miech i bede robil 70x8 jak sie uda (w przysiadzie)

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
70x8 yo ?? malo ja robi 85 x 10 na serie do pol [przysiadu :)prawidlowe przysiady :)czyli klatka do kolan mniej wiecej znaczy nie chodzi mize klata dostykam kolan ale tak ten przysiad wyglada :)


hmm...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 3636 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13393
jak zaczynalem robilem 3 serie po 20 przysiadów i mialem 45 w udzie cos jeszcze?

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Strong: mottor dał Ci już pewne nazwy...
SCD: ja tam robię hack przysiady: 72kg x 6 powt

Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD!
...::ZaPrAsZaM::...
*** http://www.wbd.prv.pl ***
*** http://www.ekipa71.prv.pl ***
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 3636 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13393
4 tydzień po przerwie bez ćwiczeń:

18.8.2003 - Brzuch [dom] [Poniedziałek]
19.8.2003 - Klata + Tric [siłownia] [Wtorek]
20.8.2003 - Brzuch [dom] [Środa]
21.8.2003 - Bic + Plecy [siłownia] [Czwartek]
22.8.2003 - Brzuch [dom] [Piątek]
23.8.2003 - Nogi + Barki [siłownia] [nogi – 40 40 40 55 60kg] [Sobota]

5 tydzień po przerwie bez ćwiczeń:

25.8.2003 - Brzuch [dom] [Poniedziałek]
26.8.2003 - Klata + Tric [siłownia] [Wtorek]
27.8.2003 - Brzuch [dom] [Środa]
28.8.2003 - Bic + Plecy [siłownia] [Czwartek]
29.8.2003 - Brzuch [dom] [Piątek]
30.8.2003 - Nogi + Barki [siłownia] [nogi – 40 40 45 55 65kg(rekord)] [Sobota]

1 tydzień szkoly:

01.9.2003 - Brzuch [dom] [Poniedziałek]
02.9.2003 - Klata + Tric [siłownia] [Wtorek]
03.9.2003 - Brzuch [dom] [Środa]
04.9.2003 - Bic + Plecy [siłownia] [Czwartek]
05.9.2003 - Brzuch [dom] [Piątek]
06.9.2003 - Nogi + Barki [siłownia] [nogi – 45 45 45 60 65kg] [Sobota]

2 tydzień szkoly:

08.9.2003 - Brzuch [dom] [Poniedziałek]
09.9.2003 - Klata + Tric [siłownia] [Wtorek]
10.9.2003 - Brzuch [dom] [Środa]
11.9.2003 - Bic + Plecy [siłownia] [Czwartek]
12.9.2003 - Brzuch [dom] [Piątek]
13.9.2003 - Nogi + Barki [siłownia] [nogi – 45 45 45 60 70kg(rekord)] [Sobota]

3 tydzień szkoly:

15.9.2003 - Brzuch [dom] [Poniedziałek]
16.9.2003 - Klata + Tric [siłownia] [Wtorek]
17.9.2003 - Brzuch [dom] [Środa]
18.9.2003 - Bic + Plecy [siłownia] [Czwartek]
19.9.2003 - Brzuch [dom] [Piątek]
20.9.2003 - Nogi + Barki [siłownia] [nogi – 45 45 50 60 70kg] [Sobota]

4 tydzień szkoly:

22.9.2003 - Brzuch [dom] [Poniedziałek]
23.9.2003 - Klata + Tric [siłownia] [Wtorek]
24.9.2003 - Brzuch [dom] [Środa]
25.9.2003 - Bic + Plecy [siłownia] [Czwartek]
26.9.2003 - Brzuch [dom] [Piątek]
27.9.2003 - Nogi + Barki [siłownia] [nogi – 50 50 50 60 70kg] [Sobota]

5 tydzień szkoly:

29.9.2003 - Brzuch [dom] [Poniedziałek]
30.9.2003 - Klata + Tric [siłownia] [Wtorek]
01.10.2003 - Brzuch [dom] [Środa]
02.10.2003 - Bic + Plecy [siłownia] [Czwartek]
04.10.2003 - Brzuch [dom] [Piątek]
05.10.2003 - Nogi + Barki [siłownia] [nogi – 50 50 50 60 75kg(rekord i pokonanie ekipy)] [Sobota]


Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Specu do tej diety to już mam jakąś to sobie bede ją stosował :)
Strongbart a tobie z tymi stawami kolanowymi to bym radził uważać ja na suwnicy brałem 120-150 na serie i tera mi kolana siadły lekaż mówił że to przez to że duże obciążenie było na nogi i tera mam przewalome z kolanami tera nóg wogóle nimoge i niećwicze nawet biebi odpadły :(

88
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4202 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 31691
bede uważał

chyba se hi-teca kupie albo centrum nie wiem zobacze


mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 3636 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13393
tak wlasnie stwierdzilem ze stracilem kupe czasu bo ...


-07.6.2003 podniosłem 40kgx12 w przysiadzie ze sztangą! (rekord)
-19.7.2003 podniosłem 55kgx10 w przysiadzie ze sztangą! (rekord)
(mowie o tej przerwie... stracilem 3 tyg jakos kiszka robiąc te przysiady a i tak pobilem rekord o 2 powtorzenia)
-11.8.2003 podniosłem 55kgx12 w przysiadzie ze sztangą! (rekord)
-16.8.2003 podniosłem 60kgx10 w przysiadzie ze sztangą! (rekord)
(tu juz jest duzo lepiej)
moze za tydz sproboje 65kg moze


Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855
ktośtam sie pytał o przysiad... trzeba robić tak aby uda były równolegle z ziemią nie niżej bo zabardzo obciąża kolana

break dance forever!!

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net 

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Wiadomości - NBA

Następny temat

Synthol - Cud czy Masakra?

WHEY premium