Dla 16 latkow

No i dobrze, staraj się, 72 to wcale nie jest mało.

Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika.
Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100173 (fajny programik)


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu[29.6.2003]
Uaktualnie profil[30.7.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

ekipa szczyl to wiesz, znam jednego z wrocławia-kompletny szczyl

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99950 = to moj temat

dziś podczas treningu miałem 32 w bicu


break dance forever!!

Joker: jeżeli chodzi Ci o mnie - to się mylisz - nie znasz mnie...

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
...::Walka z wiatrakami::...
"Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie zdarzy...".

joker dopiro zobaczylem ze ty tez masz 15 lat
korde wczoraj cwiczylem klate i tripa sztrasznie malo sily mialem w rozgrzewcw wymiekalem ale trening jakos zrobilem z wlasciwie takimi samymi ciezarami jak zawsze. ale dzisiaj klatke ladnie czuje ze pocwiczylem z tripej gorzej bo jest w lepszej formie niz wczoraj. co byscie zrobili czekali na nastepny trening czy zrobili dobitke zasrancowi

hmmm chyba wkleje tu jeszcze raz moj planik to byscie go troszke jeszcze skorygowali. ale to pozniej...

jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!

15 mam 5 sierpnia

ekipa--zznam sie na takich cwaniaczkach jak ty

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99950 = to moj temat

Spokojnie chłopaki. Niedługo będę w pełni uprawniony i uprzewilijowany w tym poście - 16 lat stuknie w połowie sierpnia. Skromny profil uzupełniony.

Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika.
Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

scd nie chce cie martwic ale przez ten bark bedziesz mial z 4 tygodnie cwiczen z glowy - ja tak mialema a potem ten bark bedzie podatny na kontuzje - 2 ra juz sobie zrobilem kontuzje na tym arku tylko inna partia

..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze zdj�cia 

Joker: ekipa--zznam sie na takich cwaniaczkach jak ty
Szczerze mówiąc to nie jestem cwaniaczkiem, poza tym g**** się znasz, tzn. mnie nie znasz więc nie wiesz jaki jestem!

Powiem tak, wracam do formy (ba przerastam ją!) 3 miechy przerwy dobrze mi zrobiło!!! Wpadłem do kolesia poćwiczyć z nim (fakt, że dzisiaj mam wolne od treningu...ale się skusiłem...). Wycikanie na barki (w chacie 30kg x 12powt - idzie... i to z ledwością!), a u kolesia na eleganckim gryfie 33,5kg poszło 10razy, potem 41kg 6 razy...
Potem przyszła pora na biceps (przypomnę tylko, że lewy bic troszkę boli - jakby ścięgno było naderwane - czy coś takiego..), ok no to jazda 41kg poszło tylko 1 raz:( ale to i tak dobrze szczególnie jak mięsień czy ścięgno naderwane...
Potem przyszła pora na francuskie wyciskanie (stojąc mój rekord z początku tego roku - styczeń wynosił - 27kg 1 raz...), a leżąc 29kg sprzed 2-3 tygodni. A dziś zarzuciliśmy 31kg (myśle jak raz pójdzie to będę w 7 niebie...). Stoję łapię sztangę (gryf łamany - spox się wyciska) i jade, doszedłem do 10powt!, potem na leżąco za pierwszym razem 6powt, później za drugim razem poszło już 10razy...). Jest coraz lepiej

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
...::Walka z wiatrakami::...
"Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie zdarzy...".