Dla 16 latkow

no scd metka nie ładnie ja jestem już przygotowany na następną porcją zakwasów (tym razem na grzbiecie i bicku (oby))

yarekbboy loooknij tutaj http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm


mięśnie to podstawa


oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

masz soga jak ci to zrobi różnice...

break dance forever!!

Magik: wąskie wyciskanie wchodzi na triceps. Jak narazie moim zdaniem nie ma sensu dodawać tych dwóch ćwiczeń (wąskie wyciskanie, i prostowanie przedramienia ze sztangielką...). Podaj mi chociaż 2 argumenty, dla których powinien on to dodać, a pomyśle nad tym

Zapraszam na stronę: http://www.ekipa71.prv.pl

Wysłanik Boga.

ekipa gandzia jeszcze zyje?? czego ty nim sterujesz oddaj go nam


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Aktualizacja profilu [28.6.2003]
Uaktualnie profil [30.7.2003]

I've got a power!
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_wymiary.html (Moje Wymiary po 4-ech Miesiącach)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

"Czy podciąganie sie na drążku wpływa pozytywnie na kręgosłup i go w jakiś sposób prostuje?? "Nie wiem czy podciąganie ale wiszenie na drążku tak.Dzięki temu kręgosłup rozluźnia się.Jeżeli masz bóle w dolnej partii kręgosłupa polecam skety nóg w zwisie na drążku.

-=W ILOŚCI SIŁA=-

Dobra widze że Staraekipa jest nieźle ''oblegany'' więc teraz czas na mnie

Więc mam Ekipa do ciebie jedna prosbe oczywiście jak możesz to ułóż mi plan treningowy na 5 dni w tygodniu z pominieciem nóg bo ich robic niemusze
jakby co to moje wymiary masz w MOIM PROFILU niebede z góry dziękował-podziękuje po robocie Plan może być ciężki--spoxik mi tam to pasi

JAK CZYTALEM WYPOWIEDZI TO NAPOTKAŁEM SIĘ NA TAKIEGO GOŚCIA CO MIAŁ CHYBA 185CM WZROSTU I WAŻYŁ...100KG NO WIĘC...W SUMIE TO TROCHE JEST GOŚĆ PRZY KOŚCI (SPASIONY) NO ALE JAK BY SE TAK JECHAŁ NA RZEŻBE DO TEGO ROWEREK I BIEŻNIA TO ZA 1-2 LATA BYŁBY Z NIEGO NIEZŁY KOLOS NO OCZYWIŚCIE NIE TAKI JAK MY (SCD..STARAEKIPA..STRONGBARD..EMETE..YERYKBOO)

EKIPA-NIEZAPOMNI O PLANIE JAK MOZESZ A WIEM ZE MOZESZ TO ROZPISZ TEŻ SERIE TO ZA TO CI CHYBA MESIA KUPIE NARX

joker

TO ZA 1-2 LATA BYŁBY Z NIEGO NIEZŁY KOLOS NO OCZYWIŚCIE NIE TAKI JAK MY ("SCD"..STARAEKIPA..STRONGBARD..EMETE..YERYKBOO) thx za pamięć


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Aktualizacja profilu [28.6.2003]
Uaktualnie profil [30.7.2003]

I've got a power!
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_wymiary.html (Moje Wymiary po 4-ech Miesiącach)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

Joker: bardzo chętnie, tylko daj coś konkretniejszego tzn. swój ostatni plan, jaki masz sprzęt do dyspozycji, to postaram się coś ułożyć.
A teraz spadam kąpiel wziąść i na dzielnie (pada deszczyk) A ja musze wyjść

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia".
Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki tłuszczowej - Zapraszam!.
"Wiara, nadzieja, miłość..."
"Wciąż wierzę w to...
Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze...
Wciąż napawam się miłością do niej..."

qrde joker303 własna siłka i to taka porządna i to na dodatek własniej roboty (no z pomocą ale)...


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Aktualizacja profilu [28.6.2003]
Uaktualnie profil [30.7.2003]

I've got a power!
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_wymiary.html (Moje Wymiary po 4-ech Miesiącach)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

no wiec wpierw 2 miechy chodzilem dwa razy w tyg. potem byl trening obwodowy a reszte czasu trenowalem bez specjalnego planu i musze sie pochwalic ze bez zadnych supli przez 4 miechy przytylem 5 kg-yeah masa_rulez
Staraekipa sprzetu to ja troche mam gryf lamany sztangi chantle wyciag wiec jak bedziesz mi ukladal plan oczywiscie z seriami to niemart sie o sprzet bo u mnie jest tego dostatek

No scd jak moglem o was zapomniec (jak przekoksujesz to tez na pogrzeb wpadne) wiec spox a apropo mojej silki to musze zaznaczyc no ze mi troche pomogliscie--szczególnie z tym wyciągiem więc wielkie thx to all


joker