DT MissInvincible

teraz to coraz trudniej znaleźć kogos kto nie przybija niz odwrtotnie.... co za czasy

Widze,ze kreatynka i bcaa wyszly z mody

nightingal

Nie buntuj mi tu dziewczyny. Przybije i z fajnej laski nam tu wyjdzie bestia z łapą większą ode mnie .

wylazły kompleksy :P
a to dziewczyna z dużą lapą nie może być fajna? ;)

Natalia, no nie zaproponował no

No niestety, to własnie o to chodzi, że taki zwykły Miecio co ledwo siłownię widział ale suplementacja na ''najwyższym'' poziomie.


Zmieniony przez - missInvincible w dniu 28/07/2017 09:39:46

natalijka

nightingal

Nie buntuj mi tu dziewczyny. Przybije i z fajnej laski nam tu wyjdzie bestia z łapą większą ode mnie .

wylazły kompleksy :P
a to dziewczyna z dużą lapą nie może być fajna? ;)

Jak ma większą jak moja - to dla mnie nie. Ponad 46 cm to już trochę słabo wygląda u kobiety jak dla mnie.

e to jeszcze duzo mi brakuje :P

A jeszcze jest cel wrócić do formy czyli 48 więc już taką łapą to kobiety na bank nie są kobiece.

46 czy 48 łapa konkretna

Czwartek

Trening

1. Podciąganie/opuszczanie 3x5
opuszczanie
2. Sciąganie drążka do klatki podchwyt 10/10/10/12/16
(18)25/32/39/29/27
18/25/32/29/27
3. Wiosłowanie hantlami leżąc na skosie 10/10/10/10+
10/12/14/14x13
10/12/14/12x15

Nie mogę się zdecydować czy ławkę ustawiać na 30 czy 20 stopni. Wolę na 20 stoni ale wstedy stelaż ławki przeszkadza w wypuszczeniu łopatek, mam też większy problem ze znalezieniem odpowiedniej pozycji żeby dobrze podeprzeć się stopami.

4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha jednorącz 10/10/10+
14/18/23 x12 wyciąg B
8/11/11x13 wyciąg A
5. Pull over 10/10/10+
28/23/23 wyciąg B
11/11/11x12 wyciąg A
6. Prostowanie ramion na wyciągu 15/12/9/12/15
7/9/14/9/7 wyciąg C
6/7/10/7/6 wyciąg A
7. Plank
2s

i krótkie kardio 15min

Nie jestem zbytnio w formie w tym tygodniu, jakas taka spiąca, nic mi się nie chce i mam problemy z koncentracją. Dobrze, że piątek
Ostatnio bardziej spina mi się góra, kaptury, szyja, klatka. Rano bez krótkiego rozciągania nie da się funkcjonować.

Micha:
2 002,6 kcal 139,2 g/ 244,2 g/52,3 g

1. jaja, tahini, whey, nektarynki, winogrona, skrobia, czeko
2. wołowina, ryż, passata, sałata, ogórek, cukinia
3. wołowina, ryż, passata, sałata, pomidor
4. whey, ryż, nektarynka, masło orzechowe, wafle

Ja bym dał większy kąt jak 20 stopni - będzie wygodniej ale też i myślę nw dłuższą metę będzie to efektywniejsze.

mniejszy kąt powinien lepiej wchodzić w plecki (y)