warzywa

[...] 1. 110g owsiane, 20g rodzynki,45g Pro Long, 17g orzech włoskie 2. 130g makaron pełnoz. 150g pierś z kurczaka, 15g oliwa, warzywa 3. 130g makaron pełnoz. 150g pierś z kurczaka 4. 130g makaron pełnoz. 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 130g makaron pełnoz. 200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g [...]

[...] muszę dopytać. Potem ułożę drugą wersję diety. Body wyliczył moje zapotrzebowanie kaloryczne na 1600kcal - dieta: 6x dziennie 30g białka, 3x dziennie 10g tłuszczu, 4x warzywa Z tego, co BL zalecił, wychodzi 720kcal z białka, 270kcal z tłuszczu. Żeby dobić do 1600kcal, musisz jeść około 150g węglowodanów. To oczywiście rozkładasz na 3 [...]

[...] szparagowej, 125g piersi z kurczaka 2. 7g masła, 50g ryżu, 250g piersi z kurczaka, 225g fasolki szparagowej 3. 5g oleju lnianego, 100g ryżu, 250g piersi z kurczaka +jakieś warzywa 4. 25g masła, 40g ryżu, 250g piersi z kurczaka + jakieś warzywa 5. 5 całych jaj, 5g oleju lnianego , 125g piersi z kurczaka + jakieś warzywa z warzyw to przeważnie [...]

3 września, dzień 28 Dieta: 1. 60g chleb wieloziarnisty, 40g ser żołty, 40g szynka wołowa, warzywa, 10g cukru do herbaty. 2. 200g rosół, 100g pierś kurczaka, 100g udo kury ze skórą, 100g sałatki jarzynowej z majonezem, warzywa 3. 60g skrzydło kury ze skóra, 100g sałatki jarzynowej z majonezem 4. 150g twaróg półtłusty, 60g skrzydło kury ze skórą, [...]

[...] witamin i minerałów jest znikoma o czym świadczą tabela wartości odżywczych, aktywność biologiczna (antyoksydantów i innych związków) znajdujących się w olejach roślinnych i warzywach jest niska. Za to potencjał oksydacyjny tłuszczu roślinnych , a co za tym idzie reakcji wolnorodnikowych powstających w ludzkim organizmie jest bardzo duży. Ilość [...]

[...] wyglądało następująco: 1 posiłek: 5 białek z jaj + 20g izolatu + 75g owsianych + owoc 2 posiłek: 2 bułki z dyni (100g) + 200g mięso wieprzowe (4,4g fatu/100g) + warzywa 3 posiłek: 2 bułki z dyni (100g) + 200g mięso wieprzowe (4,4g fatu/100g) + warzywa + na deser 50g kaszy manny z kakao i słodzikiem (foto) 4 posiłek: 200g ligawy [...]

[...] wczorajszą noc, potem parę godzin w laboratorium i trening, ogarnąłem się zjadłem i zaraz siadam do nauki, pewnie do 2-3. Dieta 1.Chleb pełnoziarnisty w jajku, oliwa, warzywa. 2.Jajka, owsiane, oliwa, warzywa. 3.Białko Vita fit, owsiane, oliwa. 4.Jajka - białka, makaron. 5.Warzywa, olej. 6.Night Protein Blend. Jak widać dużo jajek, ale [...]

Witam wszystkich, krótka wypiska z wczoraj: jak to się mówi ładnie - miska czysta - nieliczona %-) ;-) rano omlet, na obiad schab, ziemniaki, warzywa, deser (lody, ciasto truskawkowe), kolacja u Bulla: polędwiczki wieprzowe w koniaku (10/10), ryż, warzywa, i 2 x lody z malinami Na oko około 3000 - 3500 kcal z przewagą węgli ;-) Treningu - brak. [...]

[...] 4g cytruliny i 3g argininy 2. w trakcie: 20g BCAA xtra 4. po treningu: 40g białka, 40g carbo, 45g marsa, 5g kokosowego, 5. obiad: spaghetti z wieprzowiną i bezglutenowym, warzywa deser 6. kolacja spaghetti z wieprzowiną i.... soczewicą, warzywa, 2 cps omega 3 (musze dodac ryb do diety bo migdały jadą mi po ratio o3 do o6) [...]

[...] BA, 3g argi i 3g cytr oraz 300mg kofeiny w trakcie: 1l wody + 2g BCA + 20g BCAA xtra po treningu: 30g śmietany, 40g wheya, 50g carbo obiad: frytki (600g ziemniaków), łosos, warzywa, owoce, 70g czekoladek, 30g żelków kolacja: 200g schabu, 100g gryczanej niepalonej, warzywa, 200g winogron przed snem (w planie): 5g argininy, 2 - 3 tb ZMA, moze [...]

[...] trakcie: 1l wody, 5g kolagenu, 10g BCAA xtra, 2g BA, 5. Po: 40g wheya, 60g carbo, banan, smietana 30% 6. Obiad: pomidorowo-marchewkowa, makaron z quinoą, piers z kurczaka, warzywa, owoce, parmezan, smietana, mus jabłkowy, 7. Domowa pizza: mąki: gryczana, owsiana, mięso z piersi kurczaka, mozzarella, przecie pormidorowy, pieczarki, warzywa + [...]

[...] 10g BCAA xtra, 5g kolagenuy, 15g miodu, elektrolity 5. Po treningu: 40g wheya, 30g carbo, 30g miodu, 40g żelków, 5g kokosowego, 3g kreatyny 6. Obiad: wołowina, makaron, warzywa, owoce - po godzinie dopiero deser: makaron, mus, śmietana, owoce, parmezan, 7. Kolacja zupa z buraków, udko, pierś, warzywa, owoce, sałatka warzywna, makaron, wafle [...]

faftaq czesto jadasz warzywa krzyzowe ? powoduje one rzekomo niedoczynnosc tarczycy czy cos, prawda to jestes specem w te klocki. sadzisz ze te warzywa moga powodowac obrzek sluzowaty jesli sa stosowane w nadmiarze?

[...] dnia dzisiejszego. Jak widać - jest on inny niż dotychczasowe. Dieta i suple: 1. Kawa + olej kokosowy, 2. Omlety + truskawki + śmietana + midały + lniany 3. Mięso + warzywa + śmietana, migdały, na deser - śledź w oleju ;-) 4. Nalesniki z maką kokosową i gryczaną + truskawki + śmietana 5. Mięso + parmezan + warzywa (w tym awokado) + [...]

[...] cynamon, kurkumam imbir, ostropest., 3. Pump it, kolagen, 4. 15g BCAA, 15g miodu 5. 40g wheya, 50g carbo, delicje, śmietana 30% 30g 6. PIerś z kurczaka, makaron bezgl, warzywa, owoce, mus, oliwa, migdały, smietana 7. rosół, udka z kurczaka, owoce, warzywa, migdały, olej lniany /SFD/Images/2015/11/7/22cfe3708fb247b0806d04aa56c724e8.jpg [...]

[...] W trakcie treningu: 15g BCAA, 10g miodu, 4. Po treningu: 20g miodu, 220g banana, 40g wheya 5. Obiad.: 200g woła, 300g ziemniaków, 100g makaronu bezglutenowego, 200g musu, warzywa, owoce, migdały, lody, oliwa, masło 6. Chleb żytni razowy 170g, masło 35g, jaja 150g, kabanosy z kurczaka (wersja bardziej fit) 160g, warzywa, owoce (pomarańcza), 7. [...]

[...] zwisie na drążku: 7/7/7 6b. Wspiecia obunóż z obciązeniem: 15/15/15 7. Unoszenia w podporze: 7/7/7 (przerwy max 30 sek) rozciaganie DIETA 1. Kawa, 2. Jajecznica z razowym, warzywami, pomidorowa z parmezanem, warzywa, owoce, sok z buraków 3. Przed treningiem: 5g AAKG, 5g pump IT, 10g BCAA xplode 4. W trakcie: 10g BCAA cora FA + 10g BCAA [...]

[...] Z DZIŚ trening - brak dieta: 1. kawa, żeńszeń 2. kasza jaglana (60g) z owocami (400g), wheyem (30g) i migdałami (10g) 3. kurczak (300g), tosty (150g), parmezan (20g), warzywa (200g), owoce (100g), oliwa 5g, masło 5g 4. Tosty (150g), kiełbasa z piersi kurczaka (120g), jaja (120g, warzywa (250g), owoce (400g), delicje 90g Dziś brak apetytu. [...]

[...] szeroko: CC x 8 / 8 / 8 rozciąganie DIETA przed treningiem: 150ml soku z buraków, 10g kolagenu, 10g carbo po treningu: 45g wheya, 80g carbo, 20g miodu obiad: spaghetti + warzywa + pomarańćza (300g wołowiny, 180g makaronu, 400g owoców i warzyw, oliwa 10g) podwieczorek: kurczak pieczony + frytki + warzywa + 15g tranu kolacja j/w ale zamiast [...]

[...] kcal było za mało. DIETA 1. Sok z buaka 150g, pomarańćza 150g, żóltko 20g, truskawki mrożone 150g, whej 15g 2. carbno 80g, whey 40g 3. antrykot 300g, ryż 100g, żelki 30g, warzywa 300g, mus kubuś120g, lody 80g, oliwa 5g 4 pierś 230g, jajo + białko, ryż 100g, warzywa 350g, bana 130g, żeli 20g, tran 13g, migdały 15g, 5. wino 150g dziś wiecej [...]