Witam chciałbym zrobić sobie dietę i chciałbym się coś was poradzić w poprzedniej diecie brałem kreatynę OLIMP Creatine Monohydrate w kapsułach i minimalnie urosłem . A więc chciałem zakupić lepszą kreatynę ale też monohydrant FA XTREME CREATINE i nie wiem czy to ma sens jeśli mój organizm nie reaguje na ten rodzaj, a może to przez jakość [...]
[...] poprawic jego jakosc brzuszki zwykle=15,12,10 skretosklony=15,12,10 unoszenie w zwisie=15,12,10 spinanie/unoszenie kolan w lezeniu plasko=15,12,10 brzuch co drugi dzien bym robil normalny trening mam poneidzialek,wtorek,piatek brzuch bym robil poniedzialek,sroda,piatek jak cos do poprawki lub caly trening to czekam na instrukcje :) pozdrawiam
Mam prośbę o rozpisanie mi cyklu. Problem wrzuciłem w tym temacie: http://m.sfd.pl/Cykl_pod_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87%2C_nie_body_building%2C_enan%2C_bold%2C_armidex_tren%2C_wino%2C_oxa_-t1059121.html Wcześniej korzystałem z pomocy osób, które mają doświadczenie jedynie z siłownią. Posiadam Arimidex, boldka z gen shi i prolongatum. Mogę się [...]
[...] wyciskanie na plaskiej lawce i wyciskanie sztangi zza karku niszcza stawy barkowe poniewaz spotkalem sie z taka opinia mozna powiedziec ze u zawodowca(miedzynarodowy sedzia kulturystyki)jakiegos wielkiego doswiadczenia niemam w silowni i chcial bym sie dowiedziec moze ktos cos o tym slyszal i moze jeszcze sa jakies cwiczenia ktore niszcza stawy
Witam.! Jestem na diecie redukcyjnej. Jest to posiłek potreningowy(aeroby) tunczyk w wodzie 100g kasza gryczana 40g kukurydza konserwowa 20g pomidor 100g b28/t3/w32/266kcal chce ten posilek zastapic jakims innym poniewaz "nie wchodzi". najlepiej zeby to nie był kurczak bo jem go non stop. mozecie coś poradzic?
Od września mam zamiar ćwiczyć. I tu mam pare pytań. Po 1, mam trochę tłuszczyku i muszę go spalić. Czy rower + siłownia oczywiście no i dieta dadzą mi coś? Czy jednak to za mało? Myślałem, też nad zapisaniem się na rugby/boks i nie wiem czy to dobre połączenie z siłownią (chodzi mi o regeneracje mięśni). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 [...]
Hej, jak waszym zdaniem sprawdza się sambo w tej roli? Mój kolega z sekcji upiera się, że BJJ zdecydowanie deklasuje sambo jako podstawę w MMA z uwagi m.in. na lepszą walkę w gardzie. A że nie bardzo znam tę sztukę walki, to może Wy coś wiecie:) Zmieniony przez - McKaken w dniu 2012-06-14 19:31:38
Cześć wszystkim, zakupiłem kreatynę Olimp HMB MC 180 kaps. i spożywam ją W dni treningowe: 1 kapsułkę na czczo po przebudzeniu, jedna kapsułkę przed treningiem, 1 kapsułke po treningu. W dni nietreningowe: 1 kapsułkę na czczo po przebudzeniu, 1 kapsułkę 30 minut przed kolacją. Na siłownię chodzę 3 dni w tygodniu + w piątki crossfit i chciałbym [...]
[...] uda dziś mierzony obwód wynosi 59,5cm! Mam trochę dziwną budowe bo od pasa w górę wyglądam serio dobrze ale wszsytko psują te uda... Teraz pytanie do was czy da radę zrobic cos z tymi udami? :/ jesli tak to co? Moze zakupic jakis spalacz? caly czas cwicze bez zadnych wspomagaczy Uprzedze teraz kilka pytan: 1.trenuje brzuch i łape ok.3-4razy w [...]
Witam, Jestem początkującym 22-latkiem, myślałem, żeby zacząć od Wina w tabsach, ale boję się o włosy, juz z natury mam zakola i nadwrażliwość na dht, a nie jestem tak zapalonym swirem, zeby ryzykować utratę włosów w tym wieku dla lepszych efektów. Stąd moje pytanie, coś o podobnym działaniu, jak Wino, tylko bez tego konkretnego skutku ubocznego? [...]
Ok mam do was sprawe. Jakies 2,5 roku temu ćwiczyłem i brałem wtedy kreatyne i cos tam jeszcze na mase ale qpe mi to dało więc jakieś pół roku temu przestałem ćwiczyć teraz znów naszła mnie ochota :) Pomóżcie co mam brać żeby najszybciej urosnąć "tak w 2 /3 miesiące( nawet o siłe mi nie chodzi ) Limit to 500 zł ( może mało ? ) I najlepiej tez jaka [...]
[...] jak cwiczyc . To co chce osiagnac to sile dynamiczna , wytrzymalosc:P (taki dyntamit) widzialem raz chlopka co trenuje jakies sztuki walki i byl na silowni raz i trenowal ze stoperem robil jakies cwiczenie przez minute potem nastepne i tak dalej i dalej . Pomoglby mi ktos rozpisac taki plan i jak cwiczyc cos takiego bo ciezko mi to znalesc
Mam pytanie dotyczące mojej diety na mase: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_sprawdzenia-t367906.html Aktualnie ćwicze 3x w tygodniu i chciałem się dowiedzieć co z dietą w dni beztreningowe ? Oczywiscie wiem że mam ją stosować non stop tylko pytanie czy coś zmienić ? Czy w dni wolne od treningu brać węgle w postaci gainera o tej samej godzinie co [...]
[...] diety redukcyjnej. 21lat,57kg,166cm wzrostu,rzadko cwiczy, 1,2 razy w tygodniu pol godzinny bieg,prace domowe. nie wiem od czego zaczac. prosilbym o wskazowki poniewaz chcialbym jej cos ulozyc chce schudnac w granicach 5-6 kg. wyliczyc zapotrzebowania na bialko,tluszcze i wegle?? prosze o opkrotce przedstawienie mi tego co mam zrobic... Pzdr D.
Mam 13 lat (chłopak). Chciałbym zacząć ćwiczyć, żeby mieć ładną rzeźbę. Najbardziej mi zależy na brzuchu i ramionach ;) Mój sprzęt w domu: sztanga, hantle, materac, ławka i to wszystko. Pozostają jeszcze ćwiczenia jak pompki, brzuszki itp ;) Więc... mógłby mi ktoś doświadczony w takich sprawach rozpisać zestaw ćwiczeń, aby osiągnąć cel ? Proszę o [...]
[...] mnie wynioslo mniej wiecej, wiec 700 zl zostaje do rozdysponowania) Ewentualne dokladne dawkowanie rozpisze, kwestia co o tym myslicie, leciec w ten desen czy lepiej moze w cos innego za ten hajs zainwestowac? jestem otwarty na wasze pomysle, i z gory bardzo dziekuje za odpowiedzi pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . [...]
[...] a pozniej technika. jestem bardzo slaby, bo np. nie jestem w stanie uderzac z 1k hantlem wogole. jak moge poprawic swoja sile i szybko sie polepszyc, zeby moc byc w tej drugiej grupie? macie moze jakies filmiki, lub cos pokazujace jak cwiczyc na gruszce, techniki boksu itp. bo bym mogl cwiczyc na workach lub z cieniem w domu. btw mam 15 lat.
witam,mam pewien problem z wyciskaniem jak i ogólnie z silą strasznie kiepska jest ;/ i problemem jest dokładnie co sesje czy tydzień po 2kg obciążenia jak na ten wiek,taka wagę... dodam,że dieta była od samego początku natomiast nie ważyłem stad tez kcal były ustawione jak ważyłem 59kg teraz waga 76kg i kcal zwiększyłem dopiero 4 dni temu,czy to [...]
