[...] formy aktywności fizycznej : jak będzie cieplej biegi, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej- Nic obecnie - Olimp thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Co to znaczy?:D Jesli cos wiecej niz thermo speed to nie :). Chyba ze witaminki typu "Centrum" i magnez ( na serce)- serducho zawsze warto [...]
Składniki: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed680bf9031040e684105b2d9d132a27.png *Co do białek -> to jest 5 sztuk klasy M. Zostały mi z innego ciasta. Równie dobrze można użyć całych jajek. Łącznie zużyłam 6 białek i jedno żółtko. ** Ilość mleka kokosowego jest orientacyjna. Ubiłam cały litr i zużyłam niecałą połowę kremu. *** Nasiona chia podane [...]
[...] po treningu i mesomorpha przed treningiem.. diete trzymam taka sama jak w okresie kiedy budowalem mase rok temu, czyli bardzo dopasowana do moich potrzeb.. w takim razie co jest nie tak ? ile miej wiecej czasu potrzeba do ponownego 'ruszenia z miejsca' ? moze ktos z Was byl w podobnej sytuacji.. z gory dzieki za odpowiedzi.. i sory za jakies [...]
Witam wszystkich, to jest mój pierwszy post na tym forum. Postanowiłem od razu napisać coś co kogoś zaciekawi i mu się przyda. Jest to to czego się nauczyłem ostatnio na biologi o komórkach tłuszczowych. Komórki tłuszczowe tworzą się tylko w dzieciństwie. Jak się wytworzą zostają w nas na zawsze, już nigdy się ich nie pozbędziemy, nie licząc [...]
[...] x 5 Mam pytanie odnośnie następnego cyklu myślę o prohormonie jakimś ogólnodostępnym, gdyż do jakiś innych PRO środków nie mam pewnego dostępu no i co mi polecicie? ogólnie jestem w trakcie redukcji ze 104 kg zjechałem do 83 miałem w pasie 101 cm było, dieta tak nisko kaloryczna juz nic z tego nie ucinam tylko dodaje cardio i myślę ze za jakieś [...]
[...] mnie w punktacji Tak więc bardzo proszę o jakieś sensowne porady pod kątem sprintu. Oczywiście zakładam, że tymi nowymi metodami będę ćwiczył z pół roku co najmniej. Ja nie jestem z tych co to się dowiedzili, że za miesiąc mają egzamin albo chcą po zimie się podciągać 300% tego co przed Nie wiem czy to ma znaczenie ale przy wzroście 186 cm moja [...]
Witam. Od dwóch lat jestem na diecie. Zwykle jestem 3 miesiące na masie, miesiąc na redukcji. Ciągle ulepszam dietę i kombinuje. W okresie masy staram się kontrolować wagę aby nie przybierać więcej niż 0,5 kg tygodniowo, udaje się to osiągać a progres w sile jest. Na redukcji tkanka schodzi i z miesiąca na miesiąc przechodziłem znaczną zmianę [...]
[...] Szczególnie mam takie uczucie podczas ruszania głową Byłem u internisty, który przepisał: Bestaserc i Modafen i powiedział, że powinno ustąpić, ale jak narazie 4 dzień i jest tak samo. Byłem u neurologa prywatnie i wg. tych wszystkich badań, które były robione w gabinecie było ok. Neurolog powiedział, że może być uszkodzone naczynia [...]
[...] Płeć Mężczyzna Cel Przybranie masy mięśniowej. Chciałbym być duży i dźwigać dużo. Waga 75kg Wzrost 175cm Poziom BF ciężko ocenić... jeśli łapie brzuch dwoma palcami to nie jest to "gruba warstwa" jakby pod tym był tłuszcz. Zdjęcia podeslalem. Codziennie staram się przynajmniej 10 tysięcy kroków zrobić. Uczę się jeszcze w szkole więc dochodzą do [...]
Mam 22 latka i jestem po ciezkiej operacji serca - w wieku 13 lat zrobiono mi baypasy, oprócz tego mam tez niedomykalnosc zastawek, ubytek miedzykomorowy, zwezone tetnice mozgowe i jedna nerke. Wysilek fizyczny jest w moim przypadku zabroniony a mimo to od 7 lat trenuje karate kyokushin 5 razy w tyg po 1.5 godz. Kilka razy po ostrym treningu [...]
[...] noworocznych zakładam dziennik treningowy , jako że do dyspozycji mam tylko drążek oraz 3x w tygodniu dostęp do ławki z obciążeniem temat ląduje w tym dziale. Celem jest uzyskanie wyniku w WL w okolicy 110kg do końca roku oraz około 30 podciągnięć na drążku jak i poprawa wizualna sylwetki. Do tej pory trochę miałem okazje liznąć [...]
[...] z ostatniego planu gdzie wykonywalem w systemie 12-10-8 biore obciazenie z ostatniej serii Dzisiaj mialem trening A i powiem ze calkiem fajnie spocony jak kot w marcu ale jest ok tylko barki i klatka w ostatniej serii nie poszlo do konca Prosze o korekty I jeszcze moge cos powiedziec na temat krazacych mitow na temat trenignu po pierwsze [...]
[...] domu po treningu, siądę/położę się, dam odpocząć biodrom a potem jak wstanę, zacznę coś robić to odczuwam ten ból (najgorzej przy szybkich nagłych ruchach nogami), tak samo jest na drugi dzień i na trzeci tylko coraz mniej... Co do przebiegu treningu rozgrzewkę staram się robić dobrą, trenuję w jednym z lepszych klubów w Warszawie więc poziom [...]
Cześć, Zacznę od pytań, żeby wiadomo było, na co zwrócić uwagę przy przeglądaniu. 1. Ilość jedzenia wydaje się świńska, czy to jest na pewno ok? Czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie? 2. Czym dobić brakujące węglowodany? Nie mam pomysłu, a dodawanie więcej ryżu/makaronu/ziemniaków zepsuje smak posiłków. Chodzi o 150g węgli w przekroju tygodnia. 3. [...]
Witam mam 16 lat. 180 cm wzrostu ważę jedynie 54 kg. i to jest mój problem. Na siłowni ćwiczę od pól roku. i efektów zero.. jeśli chodzi o trening nie ma problemu bo wszystkie dni odpowiadają. od 7 do 15 jestem w szkole. Mój cel to zwiększenie masy i siły. w domu do dyspozycji mam hantle,ławkę,sztangę,drążek do podciągania. Ekspander, ściskacze, [...]
[...] do oktagonu UFC: "Wracam w tym roku i zdobędziemy tytuł" Były mistrz UFC w wadze koguciej Dominick Cruz zamierza powrócić do rywalizacji jeszcze w tym roku, a jego celem jest walka w ścisłej czołówce dywizji. Cruz ma za sobą zwycięstwo nagrodzone bonusem "Fight of the Night" w walce z Pedro Munhozem w grudniu ubiegłego roku i powraca ze [...]
[...] 10g Burger: mięso mielone z indyka z grilla lub szynka wieprzowa odtłuszczona ser gouda (2 plastry) pomidor sałata ogórek 3 bułki pszenne lub żytnie, zależy co akurat jest w domu Co sądzicie o takim posiłku? Całość ma około 800 kcal, a wszystkie produkty oprócz majonezu znajdują się w mojej codziennej diecie. Jeszcze co do bułek. Jak to [...]
[...] mi wchodził tłuszcz ?? Tak jak podaje producent weglowodany nie beda magazynowane w tkance tłuczszowej tylko w miesniach i uzupełniac zapasy glikogenu ?? Bo nie wiem czy to jest realne cyz tylko sciema ?? Dzieki z gory za odpowiedzi. Wkleje jeszcze opis tego produktu bo moze zle zrozumiałem ale raczej wszystko jest zrozumiale napisane. Tylko [...]
[...] przede wszystkim salceson, a nie mięśnie :D Wypadałoby co nieco zrzucić. Naczytałem się o różnych dietach i coś sobie skomponowałem. Mam nadzieję, że ocenicie czy wszystko jest jak należy. Wyliczyłem sobie jakimiś kalkulatorami, że moje zapotrzebowanie dzienne wynosi: kalorie - 2765 białko - 172 tłuszcze - 86 węglowodany - 340 Od razu zaznaczę, [...]
Jak to jest? Rozumiem że wiedza książkowa, nigdy nie jest tym samym, co pokaznie na treningu chwytów i ioch przetrenowanie ze sparing partnerami. Ale przecierz gdy powstawały sztuki walki, w szkołach chyba mistrzowie sami wymyślali chwyty i uczyli innych. No może to nie dokońca obrazuje to co chciałem powiedzieć, ale wybaczcie jest wcześnie rano, [...]
SPORT A CHOROBY SERCA
