zmiana

[...] 105 kilo 174cm wzrostu ;> na początku wakacji 64 kilo 176 a teraz waże 72 i mam z 178 i jeszcze mam troszkę fatu, że tak powiem a chciałbym go kiedyś zgubić ofkors zmiana niesamowita przez ten czas ale wiesz jak coś robić to do końca . Tylko, że jak już ważyłem 63 kilo nadal się czułem gruby ;) i czułem, że mam tkanke tłuszczową teraz [...]

ten cykl tez jest po mostku trwa juz 12 tyg okolo 7 lub 8 tydzien 5000 j poszlo 1000 ed z provi mialbyc troche dluzszy bo wiem ze boldka troche dluzej powinno sie ciagnac ale zmiana celow nastapila

Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 co sie stalo,ze granat eksplodowal i zaczynasz teraz cudowac? po co ta zmiana? przysiad 120, -, wiciskanie 75 TO JEST DLA 5 POWTORZEN? a jak mc,wioslo,wycisk w staniu? drazek? nie ukladaj samodzielnie planow,bo pozniej wychodza takie wynalazki,jak ten Twoj,ktory wkleiles. szukasz urozmiaicenia? to oprzyj sie na [...]

OK, niech będzie. Zmiana nie jest konieczna, ale czy koniecznie muszę zostawać przy tamtym treningu? Czy nie mogę wprowadzić kilku urozmaiceń? Czy ćwiczenia które zmieniłem są gorsze? Czy ktoś jest w stanie podać jakieś konkretne zarzuty co do planu, który przedstawiłem, czy będziemy się przekomarzać o moją dietę i stosunek jednego ciężaru do [...]

Michail jak będziesz miał czas to przeczytaj to co napisałem w związku z ta zmianą tricepsu z bicepsem tam są też inne pytania.Za odpowiedz dziekuje.

[...] 8. TRENING: Pon klata barki bic 20 min rower Wt plecy brzuch Sr klata barki tric 20 min rower Cz nogi brzuch Ptk klata barki bic 20 min rower Co tydzien jest zmiana bic z tric 9. CEL CYKLU: dobicie czystego miecha przed rozpoczeciem rzeźbby 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

lekka zmiana planu, zamias 15-10-5 zrobię 12-10-5, może być? ;) I w cyklu 12 zamiast wszsystko po jednej serii dam wszystko po dwie.

zwieksz wegle, 350g to marnizna, zmiana testa nic ci nie da

W jakim celu zmiana boczku na orzechy? Rozumiem, że dietę należy urozmaicać, ale takie szczegóły możesz zostawić dla siebie. Przecież nie będzie jadł według tej rozpiski codziennie tak samo. Poza tym posiłki powinny smakować. Jaja z orzechami brzmi średnio.

Diametralna zmiana jeśli chodzi o wcześniejszą dietę. Uwzględnienie posiłku przed i po treningu: Śniadanie Omlet z 3 jaj calych z płatkami owsianymi(50 g płatków ) Banan Śniadanie 2 Chleb razowy ok 2 kromki+ 100g makreli wedzonej albo puszka tuńczyka w sosie wlasnym) Posiłek 3 Pierś z kurczak 100g Makaron + sos Posiłek przed treningiem Pierś z [...]

Witaj ponownie Absolutnie podpisuję się pod zmianą nawyków żywieniowych. Sam nie jadalem śniadań i wiem jak bardzo to szkodzi. Bezwzględnie sniadanie musi być, o 14/15 powinien być 3 posiłek więc koło 11 również powoniens mieć przekąskę, np. Pomarańcze, jabłko czy banan. Organizm nie może być głodny, bo w efekcie w strachu przed głodem będzie [...]

[...] nie pozwolił nawet porządnie rozkręcić tego jego "młynka" hehe.Arona Silva to ładna kontrola tego pierwszego przez całą walkę i konsekwentna wygrana, szkoda ze nie przez jakieś efektowne submission.Shogun w finale-dzikus, agresja i nie ma mocnych,chyba będzie mała zmiana warty w wadze średniej niebawem.Reszta walk przede mną dopiero

czyli np. przez tydzień nie trzymasz tak ściśle diety. Jesz więcej (ale nadal dobrze jakościowo) Zapewne mocno wyhamowałeś metabolizm i zmiana spalacza raczej nie da wielkiego efektu. Taki reset jest potrzebny raz na jakiś czas.

heh z bicepsami to ja sobie sam ne moge poradzić, spory okres czasu szukam takiego zestawu ćwiczen żeby dzień czy dwa dni później czuć kulturystyczne zakwasy spróbuj zmniejszyć intesywność przez 2-3tygodnie a potem zwiększ razem ze zmianą planu to da Ci zakwasy albo sie skatuj (skróc przerwy, i do upadku mieśniowego) a tak BTW. zakwasy? jeżeli [...]

Zmiana planów:) lecę na kravkę i do tego boks. Pozdrawiam

nie zauważyłeś pieczenia / zaczerwienienia twarzy? pamietaj, że to iż witaminy mają korzystny wpływ na przebieg procesów fizjologicznych, nie oznacza iż nalezy ich jeśc jak najwięcej. Optymalny poziom spozycia - daje korzystne efekty, zbyt duży lub zbyt niski - wręcz odwrotnie. Teoretycznie witaminy z grupy B przyjete w duzej dawce, zwłaszcza w [...]

mariansss czytaj ze zrozumieniem. Deka przez miesiąc Gumbas metoda nie jest nowa.Kiedyś dużo knurów biło tak,co 4 tyg zmiana soku.deka/meta/oma/deka/testienat itd. poprostu dużo ludzi wie o sokach tyle co przeczyta na stronach www. a później kozaczą teoria a praktyka często się mija. Poza tym L.Rea w building the perfect beast fajnie to rozpisał i [...]

ksiedzu no dobra tylko wczesniej nie było mowy o czyms takim - co 4 tyg zmiana soku.deka/meta/oma/deka/testienat itd. po 4tyg deki + mecie o tym byla gadka(co innego wyzej) nie da rady zrobic efektu takiego jak deka+test cykl 12tyg bym powiedzial nawet ze efekt zblizony do zera meta zadziala nandro sie wkreci i odstawisz nie no super, nandro [...]

[...] No ale jezeli macie chęci to w sumie dobrze z waszej strony.Niemniej jednak.....widzę tutaj brak takich podstaw, że wystarczyłoby poczytać to i owo i już by nastąpiła zmiana poglądów. A co do dołu brzucha to obciążenie jakoś da radę dodać, choć mało komfortowe z tymże należy się zastanowić, czy aby na pewno można dodać to obciążenie-wiele [...]

pokombinuj ze zmiana serii powtorzen,superserie jest wiele sposobow anie ty tylko zmianan cwiczen i ciezarow.pewnie gdybys miał do dyspozycji tylko sztange i sztangielki to bys non stop w miejscu stał