wasze

[...] do naprawde ładnego wyniku ado końca roku bym chciał go jeszcze troche wyśrubować jednak na mase lepsze jest ta druga wersja tego jakże zacnego ćwiczenia Dobra tyle ode mnie teraz czekam na wasze sugestie i propozycje dotyczące treningu? Napewno w ktorymś miejscu zj****łem coś albo cały mój HST jest do d**y więc śmiało walcie;p Alleluja!

[...] odżywcze. Niedługo jako uzupełnienie diety chcę kupic jakies białko np. wpc80 i węgle np. BX Gram w kosza więc cwiczenia na uda i łydki będą tylko raz w tygodniu. Czekam na wasze odpowiedzi i z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: opisany [...]

[...] po czasie stosowania i przerwach nadal 6oxo ergofarm z tt wystarczy mi hitec 80% saponin na stawy: animal flex oceniajac skutecznosc i tyle nic innego nie uwazam za sensowne i tez nie polecam wyroslem z reklam i glupich zachwytow szukajmy realiow stabilnosci a nie chwilowej opuchlizny prosze o wasze typy a dalej o usystematyzowanie przez kogos

Witam! (..szukałem w wyszkukiwarce,ale bez efektów..) Chodzi mi dokładnie o Wasze opinie czy warto robić sobie Biotatuaż? interesuje mnie konkretnie zrobienie Tribala na ramieniu, Czy ktoś z Forumowiczów ma takie coś? słyszałem ze podobno taki tatuaż nigdy nie znika do końca i mogą pozostać jakieś ślady (plamy).. prawda to? P.S Forma trwała na [...]

Panowie, proszę o pomoc. Mój kumpel 4 dni temu zaczął jechać na clenbutertolu ale w ten weekend ma dwie imprezy na których chce się napić. Wymyślił więc że do poniedziałku odstawi clena i nic mu się nie stanie jak się napije... Jak mi to powiedział to myślałem, że padnę bo słyszałem, że przy Clenbuterolu broń Boże nie można pić (jak przy każdym [...]

[...] – 4 serie po 12-6 powtórzeń Wyciskanie sztangielek siedząc – 4 serie po 12-6 powtórzeń Wznosy barków "szrugsy" – 4 serie maksymalnie ile dam radę Unoszenie sztangielek bokiem stojąc – 4 serie po 12-6 powtórzeń Dodatkowo za każdym razem robię 4x15 brzuszków na ławce skośnej ujemnie. Myślę, że wiele ćwiczeń się powtarza i liczę na wasze sugestię.

[...] sie tyje na nowo.wole nabrac nowych nawykow takich jak picie duzej ilosci wody mineralnej nieg w ciagu dnia,na czczo wypijam 2 szklanki przegotowanej wody,nie jem słodyczy,nie jem po 20.staram sie jesc w miare regularnie w mniejszych ilosciach a czesciej:)głownie zalezy mi na pozbyciu sie tłuszczyku.co o tym myslicie czekam na wasze opinie:)

[...] na palcach 4x20p 8.Osle wspięcia 3x15p No to by było na tyle, nie wiem jak z brzuchem nie mam pomysłu na ćwiczenia. Pewnie wszystko będzie do wywalenia. Ale czekam na wasze sugestie. Chciałem także podkreślić, że ja nie zamierzam być kulturystą tylko po prostu trochę zwiększyć masę i polepszyć sobie samopoczucie a także swój wygląd. [...]

[...] przez cały okres cyklu w dni treningowe - 5g na czczo i 5g po treningu (czyli 10g :]) a w dni NIEtreningowe 5g na czczo - co o tym sądzicie? 2. Chciałbym również poznać wasze zdanie na temat sposobu zażywania podanego przez producenta "cyklicznie między posiłkami i po treningu w ilości 20-30g dziennie w porcjach po 5g w czasie pierwszych 5-6 [...]

[...] do przysiadów i stojaki do ćwiczenia klaty, Czy też może stojaki z zestawu 13 zrobić w taki sposób ?? Sztange odstawiał bym na tych hakach a do przysiadów na tych wysuwanych i od razu też była by samoasekuracja, Pozdrawiam i proszę o wasze opinie bo już bardzo niedługo zaczynam się za to brać, Zmieniony przez - waluś89 w dniu 2010-09-22 23:46:09

[...] Nadal jestem szczupła i chciałabym zyskać trochę masy mięśniowej bo aktualnie mimo niskiej wagi na brzuchu zaczyna zbierać się już mały tłuszczyk@@-) Zawzięcie czytałam wasze jadłospisy, plany treningowe ale niestety sama chyba nie dam rady tego ogarnąć. 3 razy w tygodniu ćwiczę siłowo, trzymam dietę a mimo tego efekty nie są całkiem [...]

[...] jest to poczatek mojej przygody. Przez 2 pierwsze tygodnie robilem trening obwodowy. Nastepne 2 tygodnie juz Split, teraz zaczynal sie bedzie 5 tydzien. Chcialbym zapytac o wasze opinie dot. mojego 4 dniowego planu. Poniedzialek: plecy + triceps Wiosłowanie na maszynie 4s- 12-10-10-8 Prostowanie grzbietu na lawce rzymskiej(z obciazeniem) 4s [...]

[...] 150g białka i 300g węglowodanów oraz 20g tłuszczy. Stosuję tą dietę od trzech tygodni i nic mi nie przyrasta,a zapewniano mnie ,że ta dieta ma szybkie efekty...Proszę o wasze wypowiedzi na powyższy temat(JAK SZYBKO PRZYTYĆ ?) A tak pozatym mam 14 lat i 177-8cm wzrostu i waże 65kg lecz jestm za chudy.Trenuję od 2 lat w domu i ponad pół roku [...]

Witam Lejdis!!! Ech...}:-( Dureń ze mnie! Niedobrze zaczynać wątek od takiego westchnięcia, ale wstyd mi bardzo i kajam się z prośbą o ponowne przyjęcie mnie pod Wasze skrzydła. Miałam tu już swój dziennik i zastanawiałam sie czy go kontynuować czy rozpocząć nowy, ale, że sporo się zmieniło jak i fakt, że chce zacząć od nowa skłoniło mnie do [...]

[...] duże uda, dużo gram w piłkę więc zawsze myślałem, że ćwicząc dodatkowo tylko je przemęczę. Wybaczcie za zdjęcia w poziomie, próbowałem w pionie i nic z tego... Czekam na wasze opinie i porady, pozdrawiam! /SFD/Images/2015/4/22/58470694d07c48a984f65282b5ee5f07.jpg /SFD/Images/2015/4/22/e43184515f7a4f1d8a6515e68dc3ea5d.jpg Zmieniony przez - [...]

Witam. Wrzesien, nadszedl czas , zeby w koncu cos urosnac bo juz od kilku miesiecy stoje w miejscu. Przygode z silownia zaczalem jakos poczatkiem roku 2012, zmienilem kilka nawykow zywieniowych, ale nie jeden raz po prostu to olewalem i stalem w miejscu. Postanowilem, ze zabiore sie za to troche bardziej powaznie i uloze sobie diete dzieki ktorej [...]

[...] o polecenie suplementacji do mojej diety :) Nie ukrywam, że lubię sobie czasami chodzić na łatwiznę. Suplementacja, która pomoże mi zrzucić zbędne kilogramy. Uważam, że 72 kilo wystarczy, by osiągnąć płaski brzuch Raz jeszcze proszę o ocenę. Po wystartowaniu wrzuce swoje zdjęcia i będę udokumentował temat. Czekam na wasze opinie ! Głodomoor

1.wiek:37 2.waga:89 3.wzrost:181 4.wymiary: -biceps:44 -klatka:16 -udo:60 -talia:91 5.staz na silowni:z krotszymi czy dluzszymi przerwami ponad chyba 10lat) 6.dieta: -bialko: nie za bardzo licze ale uzupelniam suplami -weglowodany: napewno wyzej niz powinno byc-i love food)) -tluszcz:podobnie j.w -wiem ze pownienem ograniczac 7.ile i jakie [...]

[...] pare tematów odnosnie diety i wstępnie ustaliłam diete, którą poniżej wkleje. Prosiłabym bardzo o pomoc i rady osób doświadczonych w swoim planie działania;)Czytając wasze dzienniki marzy mi się figura niejednej z was. Ćwicze 3 lata na siłowni, niekeidy 2h dziennie aeroby a i tak niechudzne, może mniejszy cellulit ale ciało mam tragiczne, [...]

Poczytalem troszeczke Wasze wypowiedzi i chcialbym pewnie po raz kolejny, ale jeszcze raz cos doradzic. Kreatyna zostala opracowana dla sportow wydolnosciowych,takich jak kolarstwo,biegi itp. My wykorzystujemy do treningu w niewielkim stopniu jej wlasciwe dzialanie, natomiast wzrost sily i optycznie rozmiarow to efekt uboczny jej stosowania. Z [...]