warzywa

Gunia, uwierz, że marzenie o szczupłych łydkach porzuciłam bardzo dawno temu:-D, wiem, że taką mam budowę i już. Zobaczymy czy się waga jutro nie zbuntuję, bo mam taką, która często pokazuje wartości z kosmosu :-D Co do michy, to masz rację;-) MISKA: 18.11.2011 120B/60T/150W SUPLEMENTY: Olimp Whey Pro Matrix NAPOJE: woda 3l, mięta x1, kawa czarna [...]

MISKA: 25.11.2011 SUPLEMENTY:Trec Whey 100 NAPOJE:woda 3l, mięta x2, kawa czarna x2 WARZYWA:papryka, ogórek BTW: 120/60/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfb50e6abf824dcd951d18dfc46528aa.png Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-11-25 13:25:49

MISKA: 1.12.2011 dnt SUPLEMENTY: Trec Whey 100 30g NAPOJE: woda 1l, herbata czarna x1, kawa czarna x1, mięta x1 WARZYWA: pomidory, cebula BTW: 120/60/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e9a99d407a44c1fa3d9d25964eedb91.png --------------------------------------------------------- POMIARY: 1.12.20113dc [...]

MISKA: 2.12.2011 dt SUPLEMENTY: Trec Whey 100 30g NAPOJE: woda 3l, mięta x1, kawa czarna x2, melisa x1 WARZYWA: sałata lodowa, pomidor, papryka BTW: 120/60/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67523341ff5f49aca1ca8b18d079883b.png Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-12-02 09:58:18

TRENING: 5.12.2011 ROZGRZEWKA: 3min orbitrek, 19km/h 1. Rozpiętki 8/8/8/8 7 8 8 8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8/8/8/6 10 12 12 12 3. Przyciąganie drążka 8/8/7/6 42 49 49 49 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 8/8/8/8 4 4 4 4 5. Prostowanie tułowia 16/16/16/16 6. Uginanie ramion ze sztangielkami 16/16/16/16 9 9 10 10 7. [...]

MISKA: 6.12.2011 dnt SUPLEMENTY: Trec Whey 100 30g NAPOJE: woda 1.5l, kawa czarna x1, mięta x1, herbata czarna x1 WARZYWA: cebula, ogórek BTW: 120/60/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2628ca00a6e4c3a95502610b4a90bd7.png -------------------------------------------------------------------- Gunia jak tam w końcu z moimi treningami? Robić od przyszłego [...]

[...] że niektórzy kręcą po 40~~ minut aero a ja to bym się chyba zesrał taka pompa ud, że po 20 minutach to mi sie nic nie chce... lipa też, że nie mogę nawet nogi całkiem wyprostować jak pedałuję. Druga sprawa to miska, wszystko ok tylko ostatniego posiłku nie jem, tylko warzywa. Yebany grill był to nie wytrzymałem i wpadły 2 kiełby + 3 skrzydełka:-(

No nie załamuj mnie, jak już czitujesz to pyerdolnij sobie coś lepszego niż naleśniki czy kanapki, oby nie za często. %-) Próbowałeś wrzucać warzywa między posiłkami? Jak nie, to spróbuj, a nuż pomoże.

Warzywa pomiędzy nie, ale jem zawsze do śniadania i kolacji. Kurde, jak patrzę na taką bułkę obok masło i szynkę to człowieku nie mogę wytrzymać dosłownie%-) Spróbuję, może ogórkami zacznę się opychać pomiędzy:-)

[...] (jakaś nowa formuła, ze mało cukru i powiem wam, że lipne teraz były:-( ) 500g mleka To już zjadłem ^ Jeszcze zjem 400g piersi i zamówiłem własnie pizze 31cm + kebaba w bułce, do tego jakieś warzywa zjem i styknie... raz na jakiś czas myślę, że nic się nie stanie a nie mogłem się oprzeć do tego wstałem o 12:30 i już wszystko się yebnęło.

[...] jarzynowa z ryżem i mięsem, 15 godz jakieś mięso + ryż lub kasza . Trening 18godz. po treningu odżywka na mleku jakieś węgle np. ryż z jabłkiem itp. Trochę ubogo u mnie z warzywami bo bardzo wiele mnie wzdyma mniej lub bardziej. Najbardziej bezpieczne dla mnie są marchew, jabłko, banan, ogórki , pomidory. Piję też sok z buraków. Postaram się [...]

[...] Węgle i tłuszcze pozostawiam sobie ruchome, byle kalorie się zgadzały. Ze względu na moje problemy jelitowe (wzdęcia) będę eksperymentować i pomału wprowadzać różne warzywa i obserwować. Ostatnio bardzo dokuczały mi też zgagi po wszystkich produktach białkowych - jaja, mięso, twarogi a jedynie po odżywkach tego nie miałam, więc na pewien [...]

zdaje sobie sprawe z tego i nawet nie zamierzam dyskutować ;) w mojej "diecie" codziennie się pojawia: twaróg ,makaron ,jajka ,czerwone mięsko warzywa. a węgle to już naprawdę zależy od dnia ,bo czasami na śniadanie opędzluje 300-400g owsianki ,a czasami jedynie kanapki. najbardziej martwi mnie jedynie szkoła ,bo tam jem byle jak :/ nad [...]

[...] ;) staram się jeść co 2h,codziennie 2-3 jajka w różnych formach np omlet,100 g makaronu ,125g twarogu chudego. Obiad to taki jak zrobi mama :-) do tego trafiają się zawsze warzywa ,a w szkole 3 kanapki z podwójnym serem (żółtym ) i szynką) ,ew ja dłużej siedzie jakaś drożdżówka do tego . w dni wolne od szkoły rano kanapki z serem i szynką [...]

Dzięki za motywację i rady . Jutro pójdę zaopatrzyć się w warzywa ,oliwe mam, i teraz w piątki będę sobie rybkę robił ;) shit jak ktoś idzie w to chociaż z odpowiednim przygotowaniem to ok ,ale nawet bez diety to szkoda mi by było potencjału ,jaki leży w PH ,czy SAA Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-01-02 21:27:50

No ustawil sobie do zdj ale widac ze to warzywa do zjedzenia :-))

[...] znacznie mniejsza. Posiłki wyglądają następująco: Posiłek 1, ok godziny 16 - 4 jajka - 100g boczku - cebula - pomidor Posiłek 2, ok godziny 20 - 350g tłustego mięsa - warzywa (sałatka często z dodatkiem fety, mozarelli itp) Posiłek 3, ok godziny 24 - 60 smalcu (własnej roboty) - kapusta kiszona Posiłek 4, ok godziny 1:30 - ok 80g wafli [...]

[...] x 2 x8 P: Wspięcia na place stojąc tu nie wiem 3x10 P: Wspięcia na place siedząc 60kg x 2 x10 Dieta : 2 worki ryzu, 600g podudzi, 500g twarogu , 4 jajka, oliwa z oliwek, warzywa . Bardzo prosto dziś. Rano weszły zamiast płatków owsianych 3 podwójne tosty z szynką i serem, dziś trening nóg , jak zjem rano owies to libacja w żołądku cały dzien. [...]

[...] = ok.470kcal B/T/W 21/18/57 - kawa z mlekiem, pol grahamki + 1 lyzka sera + 100g indyka + 1 jajo = ok. 220 kcal 27/6/15 - ok. 150g kurczaka + ok. 25g makaronu razowego + warzywa (bedzie dopiero) = ok. 360 kcal 22/14/38 TRENING HIIT - to samo co przed treningiem + owoc(tez dopiero bedzie) = ok. 360 kcal 22/14/38 - ser z rzodkiewka + kilka [...]

19 grudnia 2009r 7:50 wake up + venom 8:00 15 minut pchania samochodu bo staremu zamarzl. zasapany ze szok 8:40 jajecznica z 3 jajek + kromka grahamu + warzywa. dzis pol dnia w pracy wiec silke musze zaliczyc przed poludnie okolo 10:00. wczoraj znow nie dalo rady bo do pozna w szkole a po szkole walnelem sie spac bo zarywalem nocki na nauke.