warzywa

[...] w domku i jestem napchany cieplutkim żarełkiem. Po treningu wpadło od razu 2w1: 100g makaronu, jogurt naturalny 2x białka, truskawki 250g 100g ryżu kurczak 125g,5g oliwy + warzywa Przez ostatnie 2 dni może spałem 8h dlatego zaraz zjadam twaróg i uderzam w kimę, może coś obejrzę z ojcem w TV, napewno coś obejrzę.:) Także pewnie i tak zasne o [...]

Słodycze z targu nie moje :) Przez ten cały okres micha czysta:) Głównie: jaja, kurczak,twaróg, makrela, mozarella, owies,ryż,kasza,ziemniaki,truskawki,warzywa,olej lniany,masło klarowane,awokado,oliwki... :) Jako polewy do omleta UNS WHEY i kakao ze słodzikiem:) Trening zrobiłem w niedzielę, jak na razie jest okej przy ruchach w których barki [...]

Dzisiejsza miska i wymiary (wcześniej trochę źle się pomierzyłam, więc te wymiary są już ok) 8-) -1kg i cm powoli spadają :-D cieszęęęęę się jak małe dziecko 8-) /SFD/Images/2015/8/1/35f1e1022ef9471d87c5878338b6a901.jpg Miska dzisiaj tylko do 16:00, bo później lecę na panieński i szczerze mówiąc nie mam pojęcia co tam będzie do jedzenia - ale [...]

JustBlackBerry - dzięki :-D Przeżyłam wieczór panieński - nie obyło się bez nalewek i 1 drinka - bo tylko to było do picia, ale już dzisiaj wracam do pracy :-) Dzisiajsza miska: Warzywa: papryka, ogórek, salata, kiełki rzodkiewki, pomidor Suple: Multiwitamina Napoje: Zielona herbata, rumianek, woda z cytryną, woda [...]

Z tą wagą, to też nie wiem do końca - wciąż czekam na wagę elektryczną (w tym tygodniu powinna już przyjść :-D) chwilowo mam taką zwykłą, a ona pokazuje co innego w zależności od tego jak się na niej stanie - więc albo się pozytywnie zaskoczę, albo zdziwię %-) ale ze spadku cm bardzo się cieszę 8-) Stwierdzam, że drugi shred jest cięższy - te [...]

raczej nie smażę na oliwie - tylko właśnie na maśle klarowanym. Daję troszkę, żeby przetrzeć żeberka patelni grillowej :-) a w pozostałych przypadkach - polewam oliwą warzywa lub dodaję do zup. Korzystając z okazji - polecacie jakąś dobrą oliwę? bo ta którą ostatnio kupiłam jest strasznie gorzka :/ Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-08-11 [...]

Dzisiejsza miska: Warzywa: sałata, papryka, ogórek, marchewka Napoje: Zielona herbata, woda, rumianek, woda z cytryną Suple: Multiwitamina /SFD/Images/2015/8/13/b6d83e67f2b045f881b1a9773c9061e0.jpg

dzięki Madzianna87 };-) dzisiaj zepnę poślady i dam znać czy jest lepiej %-) no i tak jak mówisz zostanę przy normalnych pompkach ;-D Dzisiejsza miska: Warzywa: papryka, ogórek, sałata Napoje: woda z cytryną, woda, zielona herbata, rumianek Suple: Multiwitamina, Wit.D, Omega 3 /SFD/Images/2015/8/25/e67e5d45721248829ccbb0513759c59f.jpg

wczorajsza miska czysta, więc wszystko w normie :-PP ciągot do lodówki brak 8-) Dziś: Warzywa; fasolka szparagowa, papryka, ogórek, sałata Napoje: woda, zielona herbata Suple: Falvit, Omega3, Wit.D Wieczorem siłka 8-) /SFD/Images/2015/9/7/8cc3e5e39c684d12abe464364da425fe.jpg

Miska na dziś: Warzywa: ziemniak, marchew, papryka, ogórek Suple: Multiwitamina, Wit.D, Omega3 Napoje: woda, zielona herbata /SFD/Images/2015/9/12/4a68b7a8dad84fb58187d13fe924bc78.jpg

łooo matkooo... ile ja mam teraz do nadrobienia dzienników }:-( #nowaLekturaNaWeekend Wczorajszy basen: 53 baseny w 50min, lepiej niż poprzednio, ale trochę forma spadła, dzisiaj wielki powrót na siłownię :-D cieszę się bardzo - już mi jej brakowalo }:-( Miska na dziś: Warzywa: papryka, ogórek, fasolka szparagowa Suple: multiwitamina, wit.D, [...]

miska na jutro: Warzywa: kalafior, marchew, ogórek, papryka Suple: wit. D, Multiwitamina, Omega3 Napoje: herbata (zielona, czarna), woda z cytryną, woda, rumianek /SFD/Images/2015/11/1/bd9023edcc9f422686184600f3682d36.jpg

To tu akurat większość roboty będzie należała do męża - bo to on musi odciąć pępowinę, Tobie pozostaje wspierać :-) Co do callaneticsu się nie wypowiem, nie widziałam zakazów jedzenia mięsa z zup w innych dziennikach. Warzywa marynowane - tak na chłopski rozum - powinny być OK, póki nie masz marynaty z cukrem? Nie mam pewności.

Edit: Wrzucam miskę na jutro 1800 kcal 120B/60T/180W Napoje: 8 szklanek zielonej herbaty :-), 1l wody źródlanej Warzywa: pomidory, biała kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e75b75eaccd446a817056dc78065bf6.jpg Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-01-24 17:33:38

Miss dzięki :-) Rzeczywiście to wciąga i daje powera :-D A o te kcal to tak z ciekawości pytałam bo chciałam mniej więcej wiedzieć jaki mi bilans wychodzi. Wrzucam dzisiejszy trening i miskę. Co do siłki to stwierdziłam że chyba ostatnim razem za bardzo się oszczędzałam przy doborze obciążenia. I po części miałam rację. Dziś wzięłam większe i [...]

Przy niedzieli zrobiłam sobie wolne od treningu. Po części z winy mojego szkraba, który stwierdził, że nie ma ochoty na popołudniową drzemkę i tym samym pozbawił mnie 45 min. z Callan :-| Dzisiejsza miska :-) 1800 kcal 130B/60T/180W Picie:1,5 l wody, czerwona, czarna i zielona herbata, kawa Warzywa:marchew, cebula, pomidor, papryka, biała kapusta [...]

Dzisiejsza miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie:woda, herbata czarna, zielona, czerwona Warzywa:pomidor, kapusta biała, marchew, pieczarki, cebula, czosnek Suplementy:tran, Bodymax Plus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f3e87e763d548acafaa4b870bd16242.png

dzisiejsza miska i trening Dziś mogłam zaszaleć na siłowni bo trafiłam na zupełne pustki i pierwszą serię robiłam na spokojnie bez czatowania na wolny sprzęt. Przy drugiej już zaczęły się schody bo pakerzy zabukowali ławki i wyciąg ale dałam radę się dopchać :-) Miałam dziś wyjątkowego powera więc ujeżdżałam orbiego całe 40 min. 8-)Sukces bo [...]

Azzi jeszcze raz dziękuję };-) I dziękuję Ci bardzo że do mnie zaglądasz bo jakoś tu tak pusto :-( Dzisiejsza miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda, kawa rozpuszczalna, herbata zielona, czerwona i czarna Warzywa: pomidory, papryka, marchew, kiszona kapusta Suplementy: tran, Bodymax Plus [...]

trening:callanetics 45 min Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie:woda, kawa rozpuszczalna, herbata czarna, zielona Warzywa:cukinia, papryka, pomidor, ogórki konserwowe, kalarepa suplementy:Bodymax Plus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b33e7f0b534748a0ba479868dfe83be8.jpg Troszkę się podłamałam bo byłam dziś u dermatologa i dostałam skierowanie na zabieg [...]