TRENING Bieg około 12 km, ale czas mi coś nie pasuje:->turbospida dostałam%-) Ciekawe jaki jest błąd pomiarowy endomondo bo coś mi się wierzyć nie chce......tak czy inaczej dalej jak ostatnio8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35a9410a97aa4811b4f4bd53bb190318.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00ffe8a64bb840f7a97be1fb6343c1e0.jpg WYMIARY [...]
dnt MISKA: Warzywa: fasolka szparagowa, marchew, pomidor Suplementy, leki:ostropesat plamisty, Mastodynon Napoje: herbata zielona, woda 2 litry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/167ff8d9dbfa4da2aeb93a8b4a20762a.jpg Pływanie 40 minut z przerwami , same ręce do kraula z deską 8, co raz lepiej z oddechem8-) Sauna 15 minut sucha 10 minut parowa Zmieniony przez [...]
MISKA Warzywa: Kapusta kiszona, papryka, marchew, pietruszka zielona, cebula, czosnek Suplementy: Siarczan magnezu, Mastodynon Napoje : kawa, 1,5 litra wody, zielona herbata, herbata z malin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e0bd0dcea2141e1970d919fc1491518.jpg TRENING: 30 minut kraul same ręce, 15 minut sauna sucha HIM HAM x 100 Na jodze nie byłam a szkoda [...]
DT MISKA Warzywa: kalarepa, cebula, czosnek, kapusta włoska, szpinak Suplementy, leki: Mastodynon, belissa do włosów, olej z wiesiołka, dolomit, urosept Napoje: kawa, herbata zielona, 2,0 l woda z cytryną, z żurawiną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f9fd19565474efda0f2640e5dfadb0c.jpg TRENING Rower 10 minut MC 1 seria 60 kg x 10 2 seria 65 kg x 10 3 [...]
MISKA Warzywa: kalerepa, cebula, czosnek Suplementy/Leki /Mastodynon, urosept wit C 3 g, drożdze piwowrskie Napoje: 2,5 litra woda, herbata z liści malin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/761fd30fcd4744bda8bec9b020012d95.jpg TRENING Bieg 16 km średni czas 5:19 min/km Tuptałam nie biegłam:) Ale rekord ;-D po 5 km zniżka potem speed podwojny%-)}:-( Po biegu [...]
DT MISKA Warzywa: zielona papryka, cebula, czosnek, por, Suplementy, leki,zioła: imbir, oregano, Mastodynon, wit C 3 g Napoje: kawa, herbata zielona, 2,5 litra woda z cytryną lub imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80d7258eee5648179dacd76fe46c0372.jpg TRENING mc bez problemów 1 seria 60kg x 20 2 seria 65 kg x 15 3 seria 70 kg x 10 4 seria 75 kg x 8 [...]
Jaki matrix %-) cyfry rządzą światem:) MISKA DNT Warzywa: kapusta kiszona, kapusta włoska, kalafior, cebula, zielona papryka Suplementy: Mastodynon, omega 3 forte, Napoje: 2,5 litra wody z cytryną lub imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ae8cae727ee479d9b75d40d66cf9bd7.jpg Miało być dziś długie wybieganie będzie bieg za hartem:) Moja córka mnie [...]
DNT Warzywa: kalarepa, cebula, czosnek, pomidor, szcypior, natka pietruszki Suplementy: Mastodynon, wit C 3 g, capivit A+E, Napoje : woda 3 litry z cytryną lub imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78b1a5e1d0b24c8e8eeb2a3fbcdf20e8.jpg TRENING Z rana padało tak, że żabami mogłoby rzucać:) do tego jestem jeszcze podziębiona ale nie mam już dreszczy [...]
DNT MISKA Warzywa: kalarepa, cebula, czosnek , marchew, pietruszka zielona Suplementy/zioła: kurkuma, cynamon, wit. c 3g, Napoje: 3,5 litra wody część z imbirem lub cytryną, kawa, herbata zielona i zwykła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1937046ff2c84cccafaca5e926579dd6.jpg TRENING Poszłam rano pobiegać 10 km około 1 godziny, po biegu spotkał mnie sąsiad [...]
MISKA Warzywa: kapusta, marchew, cebula, czosnek Suplementy: Mastodynon, wit C, wit E, omega 3 forte, cynk, drożdze piwowarskie Napoje: 3 litry wody, częściowo z cytryną lub imbirem, herbata z owoców dzikiej róży, herbata zwykła, lampka wina z jabłek i porzeczki czerwonej/ jeżeli wypiję całą bo maczam usta dla smaku bardziej:) [...]
Lejjla - dziękuję widzisz wszystko żle :) jak wpisywałam w wykres to się pokapowałam , że to nie do końca to o co chodziło:) Mój wykres wszczelił się chyba tylko dwa razy i do nie do końca błądził gdzieś na środku wkoło 13km/h.Na końcu 16km/h też prawie się udało wszczelić . Z zatrzymywaniem to źle zrozumiałm myślałam że trzeba zapisać tętno więc [...]
MISKA Warzywa: kapusta biała,cebula , czosnek,kurkuma, Suplementy: Mastodynon, omega 3 Napoje: 3 litry woda z cytryną lub imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a71fd4c96894bf69f9ee8965c5af46e.jpg TRENING około 9,5 km czas 55 minut Endomondo mi zgubiło sygnał i ścieło/ 1-2 powinno byc po trasie 5-6/ z 0,5 km tam gdzie jest średnia 10km/h jest mniej:) [...]
MISKA Warzywa: cebula, podgrzybki, marchew, czosnek Suplementy: Mastodynon, omega 3 Napoje: 3 litry wody , herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04713fab7ed348eda770c3e93522f392.jpg TRENING Bieg tam gdzie diabeł mówi dobranoc:) endomondo pogubiło całkiem sygnał. Spokojny bieg 55 minut około 9 km. Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-04 21:38:04
DT btw 110/74/137 MISKA Warzywa: cebula, marchew, czosnek, kapusta, zielona pietruszka, Suplementy: Mastodynon,wit C, Wit e, babka płesznik , Napoje: 3 litry wody z imbirem i cytryną, herbata, 1 x kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8322c56db0b343f8867fecc80077bebf.jpg TRENING z nastawieniem na prostowniki grzbietu i tyłek 1 godzina MC 60 kg / siła [...]
10.10.2013 r rozkład BTW 110/74/88 MISKA Warzywa: kapusta włoska , marchew, cebula, czosnek, zielna pietruszka Suplementy: Supradyn , Mastodynon, wit C Napoje: 3 litry wody z cytryną lub imbirem,kawa, kawa zbożowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cef385b5594b471a80cab39924ce2888.jpg TRENING joga dwie godziny in joga i asthanga joga dużo rozciągania bioder [...]
MISKA Rozkład BTW 110/74/88 Warzywa: kapusta kiszona, cebula, czosnek, ziemniaki, paryka chili Suplementy: Mastodynon, Supradyn intesia energy,Omega 3 Napoje: 3 litry wody + 125 ml soku z winogron, cytryna, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf29d7b466484dba8ebfaaaa6e4853f6.jpg TRENING joga 1,5 godziny Asthanga / dużo mostków i wstępu do mostka ze [...]
MISKA Warzywa: kapusta włoska, cebula, czosnek, Suplementy: Mastodynon, Supradyn, omega 3 Napoje: woda 3 litry imbir, cytryna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/faae7f33c78141f392c84bf02489599b.jpg Bieg ponad 7 km 35 minut , chyba mały rekord8-)4:41 min/km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e8bb8d4a3ee498493e493a19d4089ae.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]
Rozkład BTW 110/74/137 Miałam rotować między treningowymi a nie , nie ma na razie siłowych ale może zrobię popołudniu mocny trening biegowy zobacze jaka forma będzie;) MISKA Warzywa: kapusta kiszona, kapusta włoska, czosnek, cebula Suplementy: Mastodynon, Supradyn, kurkuma, curry, wit C 3 g Napoje: 3 litry wody + cytrna i imbir [...]
Przemiana wiosenna annawcz
