warzywa

Oooo, ja mam podobnie z tymi warzywami, tzn. dziś już ok, ale ostatnie 2-3 dni. Chyba przez warzywa... 1kg?! Wow...

I dzisiejsze jedzonko: Jajecznica z pieczywem żytnim jasnym Banan, jablko, serek wiejski Kasza jaglana, pierś indycza pieczona, warzywa z wody+ duszony szpinak Płatki jęczmienne z wiórkami kokosowymi Kanapki z indykiem i pomidorem, migdały 2072 kcal; 131/70/227

Hehe, ciekawa dyskusja Obli- wątróbka bardzo zdrowa i podobno bardzo smaczna, ale ja nie mogę się przekonać do jedzenia jej Teraz trzymam michę- ryż + cyc + warzywa. Później przedtreningowy i uciekam na trening

[...] zamien ten posilek na potreningowy bez oliwy po treningu wafle ryżowe 2 szt /ok taniej carbo lub jak bedzie mass xxl godzina po treningu twaróg 70g oliwa 5 g makaron 85 g / daj go przed treningiem z oliwa 10 g daj cos godz przed snem np ser +oliwe oprocz tego warzywa warzywa i jeszcze raz warzywka no i jakies witaminki by sie przydaly

[...] Owsiane na mleku 100g Mleko 0,5% 250ml 3 jajka banan 2 Posiłek 9:30 Chleb żytni(100g) rybka (tunczyk) Warzywa(pomidor,gorek cebula,kapusta) 3 Posiłek 12:30-13:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g warzywa Trening 17:30-19:30 carbo mutant mass 20:30 4Posiłek 21:00 Tuńczyk 200g ryż biały 5 Posiłek 22:00 twaróg 200g oliwka z oliwek

[...] Owsiane na mleku 100g Mleko 0,5% 250ml 3 jajka banan 2 Posiłek 9:30 Chleb żytni(100g) rybka (tunczyk) Warzywa(pomidor,gorek cebula,kapusta) 3 Posiłek 12:30-13:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g warzywa Trening 17:30-19:30 carbo mutant mass 20:30 4Posiłek 21:00 Tuńczyk 200g ryż biały 5 Posiłek 22:00 twaróg 200g oliwka z oliwek

[...] cebula,kapusta)tuń tuna ok, byle nie z puszki, brak zdrowych tłuszczy, daj nasiona, oliwe itd 3 Posiłek 12:30-13:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g warzywa brak zdrowych tłuszczy, ryż dałbym paraboliczny lub brązowy Trening 17:30-19:30 carbo mutant mass 20:30 odżywka jako uzupełnienie, ja i tak poleciłbym ryż i kure, [...]

[...] Mleko 0,5% 250ml 3 jajka banan 2 Posiłek 9:30 Chleb żytni(100g) rybka mrozonki Warzywa(pomidor,gorek cebula,kapusta) 3 Posiłek 12:30-13:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g warzywa mutant mass 17:30 Trening 17:30-19:30 carbo mutant mass 20:30 4Posiłek 21:00 piers z kurczaka ryż biały 5 Posiłek 22:00 twaróg 200g oliwka z oliwek

śniadanie 9:00 Owsianka ,rodzynki,kefir,twarog,orzechy włoskie 2 śniadanie : 12:00 makaron,jajka,warzywa 15:00 - posiłek PRZEDTRENINGOWY ryż ,ryba lub piersi ,warzywa PO TRENINGU carbo albo (wafle ryżowe ,glukoza ,miód) Posiłek POTRENINGOWY kasza gryczana , pierś lub ryba ,oliwa z oliwek,dużo warzyw Wieczór - Tuńczyk w sosie własnym , troche [...]

[...] mam duzo mniej wegli (choc jest troche platkow), glownie ograniczam je do carbo przed i po treningu oraz posilku potreningowego. pozostale posilki to mieso/ryba na parze i warzywa lub twarog i warzywa (ja jem nabial, Ty nie), przed snem twarog. i nie jem duzo supli - znudzilo mi sie. z tluszczy lniany i oliwa - czemu Ty nie uzywasz oliwy? mam [...]

[...] WPC/WPI). PO TRENINGU STANDARDOWO CARBO + WPC. WEGLE - PROCZ WARZYW KTORYCH JAK NAJWIECEJ - WRZUCASZ WTEDY TYLKO 2 RAZY DZIENNIE. pozostale posilki to mieso/ryba na parze i warzywa lub twarog i warzywa (ja jem nabial, Ty nie), przed snem twarog. JEM JESZCZE 5-10 JAJEK DZIENNIE BO TO JEDNO Z NAJLEPSZYCH ZRODEL BIALKA, LECYTYNY ITP. DO TEGO [...]

czego powstrzymac ? poyebalo CI sie cos w bani to tylko warzywa

Wiem ale mi chodzi o witaminy, wartości odzywcze dlatego chce wiecej warzyw. Oczywiście witaminy biorę ale jednak warzywa to warzywa. Mam te paski Ketodiastix i ketoza jest. Rozumiem ze mój metabolizm juz jest tluszczowy skoro mam ketozę. Wiec co, zwiekszyć WW do 30g i obeserowować czy nadal jest ketoza, a po kolejnych 2 dniach to samo z białkiem?

[...] wszystko stanowczo Jakbym zacza poprawiac to bym do wieczora nie skonczyl hehe (metafora) Cos na malego gloda , to cos z blonnikiem (jesli chodzi miedzy posilkami) owoce, warzywa... Trening domatora masz tutaj , zanjdziesz tam tez plan taki treningowy a raczej kilka takich : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Mi tylek idzie [...]

[...] w sumie, to porcja tuńczyka pokrywa zapotrzebowanie, więc jeśli tak, to odżywka oczywiście out, podobnie jak te shake'i. Pytałem o źródło witamin, ale w sumie to chyba warzywa i owoce są tutaj najlepszym rozwiązaniem? Dieta jest rozpisana w ten sposób: godzina: posiłek: produkt(ile tego w g.ml) - kalorie(białka/ww/tłuszcze) w założeniach [...]

[...] 100g 366kcal 11,9 bialko 7,2 tl 62,4 ww mleko 100g 51kcal 3,4 bl 2tl 4,9 ww orzechy 50g 420kcal 12,2bl 31,5tl 3ww warzywa jajka 2 jajka 139kcal 12,5bl 9,7tl 0,6ww 2 sniadanie kasza jęczmienna 100g 327kcal 6,9bl 2,2tl 68,8ww [...]

[...] 100g 366kcal 11,9 bialko 7,2 tl 62,4 ww mleko 100g 51kcal 3,4 bl 2tl 4,9 ww orzechy 50g 420kcal 12,2bl 31,5tl 3ww warzywa jajka 2 jajka 139kcal 12,5bl 9,7tl 0,6ww 2 sniadanie kasza jęczmienna 70g 228,9kcal 4,83bl 1,54tl 48,16ww [...]

[...] II 200g makaronu 40g słonecznika brak białka w posiłku. Poza tym 200g makaronu to za dużo na raz(ważymy wszytko przed obróbko termiczną). Dodaj mięso/rybe/jajka + jakieś warzywa. Makaronu ze 100g. 14.00 - Obiad To co mama ugotuje tu jest lipnie. Staraj się prosić mame żeby Ci robiła kasze/makaron/ryż + mięso/ryba/jajka sadzone. unikaj klusek, [...]

[...] Rano Platki z mlekiem + chleb razowy z jakas szynka i herbata W szkole jestem zdany na kanapki niestety Obiad zazwyczaj kurczak i kasza troche sosu zeby nie bylo sucho + warzywa ;p Dwie godzinki pozniej serek wiejski ,ryz (dosc czesto jajecznica) Na samo wieczor twarog jakies warzywa Moje zapotrzebowanie to ok 3100 kcal, wiem poki co to nie [...]

[...] tluszczu z brzucha. Po pierwsze popraw diete. Pokaz swoje obliczenia kalorii BMR, + ruch i rozklad makrosladnikow. Jest gdzies wpisane dokladnie co jesz? Licza sie wszytskie warzywa i gumy do rzucia... Aaaa i jeszcze rozklad jaki mialas od poczatku i jak to zmieniales No wlasnie zaczelam czytac twoj dzinnik, jak zmienisz podejscie to moze pomoge, [...]