warzywa

I orzechy warzywa dodaj II masło i zamień szykę na mięso III j/w Iv dodaj oliwy V bez warzyw i tłuszczu zamieniaj na rybę lub inny rodzaj mięsa VI półtłusty mleko warzywa oblicz potem suplec

[...] Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 3 jajka /dorzuc jeszcze warzywka i znowu ile tych warzyw ? :D gramowo ;p 13:30 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml /+warzywa znowu ile okolo oczywiscie 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 2 banany 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w oleju [...]

[...] przykład mojego jadłospisu. 1. Śniadanie Płatki owsiane górskie, orzechy włoskie, migdały, suszone morele i śliwki, żurawina, suszone jabłka, kakao. Prócz tego dwa jajka i warzywa. 2. Na tego typu posiłku kiedyś jadałem samo mięso z warzywami i jakimś tłuszczem, aż się rzygać chciało, no ale właśnie wmawiałem sobie że jest OK. Dzisiaj jem chleb [...]

I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju [...]

Staz około 3 lat. Wiek 20 lat. Wzrost 181cm. Waga: 83kg. Cel: masa. Zapotrzebowanie: 3300kcal + 800 (LC). 1.Śniadanie Płatki owsiane 50g / w34 4 jaja kurze całe / b32 t24 WITAMINY ZAPODAŁBYM PO TRENINGU 2. Po treningu WPC 50g / b40 t4 3. Posiłek po treningowy Ryż brązowy 100g / w76 Pierś z kurczaka 150g / b32 Warzywa 4. Kolejny posiłek [...]

Tryb pracy cały czas siedzący , poza siłownia bardzo mało aktywności ( brak czasu ) stąd też taka kaloryczność .Zaczynałem od 2300-2350 kcal . Cały czas pracuje nad tym aby stopniowo zamieniać produkty w diecie na lepsze . Usunąłem słodycze , fast foody , słodkie napoje . Dieta z dziś : 1.Jajecznica z 3 jaj , bułka pełnoziarnista , masło , kawa [...]

[...] gram 7.50-8.30 rowerek 8.30 30 gram izolatu serwtki treca wanilowego 9.00 90 gram platki owsiane+10 bialek z jaj 12.00 50 gram ryz parbolied+200 gram piersi+8-10 gram tran+warzywa do piersi na parze 15.00 60 gram kaszy gryczanej+10 gram olwa z oliwy+200 gram piers kurza+warzyw ,znow w maszynie parowej z kura(pieczarki,cebula,papryka,a osobno na [...]

Przyznaję, że mam deficyt czasu, ale trochę powoli nadrabiam. "Mam też pytanie co do treningu - jakie ćwiczenie mam dać zamiast wznosów z opadu w warunkach domowych?" daj tutaj bird dog - 4x 30s na stronę /SFD/Images/2016/10/1/c92c461dc14b460884b276fcc7db0e78.jpg ramię na wysokości głowy (głowa przedłużeniem kręgosłupa), napnij brzuch i pośladki, [...]

[...] z soczewicy wbijałaś sama czy to jakaś dostępna na potreningu? Bo zupa zupie nierówna. Każdy ma swoje przepisy, więc różne makra wychodzą. Dodaj proszę do diety parmezan lub mozarellę, suszone figi lub morele, migdały - każdego dnia żeby coś z tego znalazło się w Twojej diecie. Do tego z warzyw jarmuż, buraki, natka pietruszki, warzywa liściaste

[...] parmezan lub mozarellę, suszone figi lub morele, migdały - każdego dnia żeby coś z tego znalazło się w Twojej diecie. Do tego z warzyw jarmuż, buraki, natka pietruszki, warzywa liściaste Dobrze :) Powiedz mi tylko dlaczego :). Lubię wszystkie te rzeczy. Buraki są trochę pracochłonne, ale od dawna chodzi mi po głowie sałatka z pieczonego [...]

Ale codziennie mogą być to inne posiłki. Tylko jednego dnia to samo będzie kilka razy, czym oszczędzasz czas. Urozmaicać sobie można dodatkami - np. do każdego posiłku inne warzywa. Codziennie inne posiłki - mogę zmieniać zioła przy kurczaku i zamieniać kaszę na inną kaszę lub ryż ;). Oczywiście się śmieję, wiem, że macie rację - powinnam tak [...]

[...] były lżej strawne. z serów częśćiej wybieraj mozarellę niż żółte, twarogi czy jogurty. jesz też jaja i to już daje dużo możliwości żeby choćby coś upiec czy to wytrawnie czy na słodko - może coś a la pasztet zapiekanka - jaja, warzywa, strączki, żebyś miała na kilka dni - na zasadzie plaster tego czegoś na posiłek, może zrobić więcej i pomrozić

[...] źle - żołądkowo - jelitowo lepiej, ale mam taką jakby permanentną zgagę, kręci mi się w głowie, boli mnie głowa, jestem non-stop senna i mam wstręt do jedzenia. Czuję się też jakby niedożywiona - w takim sensie, że brakuje mi witamin, mam ochotę na wodę z cytryną i pomarańcze + gotowane warzywa, a cała reszta mnie obrzydza. Dziwne to choróbsko.

[...] beztłuszczwej masy ciała (glukogeneza) - spadek wagi przstaje być widoczny po roku (wg. niektórych badań) - może powodować ketozę (groźba kwasicy) - jest uboga w zdrowe warzywa i owoce (szczególnie owoce) - często nie powoduje obniżenia złego cholesterolu - trudno na niej wykonywać intensywne ćwiczenia (szczególnie na początku) - u [...]

[...] naturalne chyba tak, i zalezy jakie produkty - rodzynki - raczej nie - wszystkie owoce (czy są wyjątki) - owoce=cukry, tylko po treningu ew. jakies rano - wszystkie warzywa (czy są wyjątki) - niewszystkie, o ile mi wiadomo to nie kukurydza (pomidor i papryka to owoce, nie warzywa) staralem sie tak jak umiem, jakby co to ktos moze poprawic

[...] pestki dyni, laskowe, słonecznik) 5 truskawek 10:00 50 g brązowego ryżu 150-200 g wołowiny 1 pomidor 12:00 Serek wiejski Chleb żytni pełnoziarnisty - kromka masło orzechy warzywa 14:00 50 g brązowego ryżu 150-200 g wołowinyolej lnainy 1 pomidor 16:40 oliwa wiecej warzyw 50 g ryżu brązowego 150-200 g kurczaka Ogórek konserwowy 19:00 posiłek [...]

[...] zeby w jednym posilku nie bylo wiecej niz 40g bialka pochodzenia zwierzecego. co do warzyw to kukurydze konserwowa mozna zjesc od czasu do czasu. staraj sie wybierac inne warzywa np brokuly, papryka czy jakies sensowne mrozonki (tylko nie "warzywa na patelnie" gdzie masz pieczone ziemniaki i tluszcz). niestety zima to kiepski okres jesli [...]

[...] surówka z pomidorów (okołol 500 kalorii)lub jak nie bedzie obiadu to 5 gotowanych jaj i warzywo jakies (363kcal, 33b, 25t, 2w) 1h przed treningiem: ryż z pokrojonym udkiem warzywa po treningu bezpośrednio: banan (181kcal, 2b, 1t, 42w) serek wiejski lepiej mieso ryba 1h po treningu: ziemniaki z mięsem z kurczaka i warzywami kolacja: [...]

[...] sylwetkom typu 'gruszka') -ryby, jajka jak wyżej -awokado -prawdziwe masło, tłuszcz zwierzęcy traktują jako dodatkowe źródło tłuszczy jeśli dostarczane są tłuszcze wymienione powyżej Żadnych innych kombinacji ;-) oliwą polewaj potrawy, warzywa Nie łykaj oliwy/olejów bezpośrednio, jeśli można tłuszcze dostarczać w przyjemniejszy sposób :-)

Oliwa dobra, ale nie wyobrazam sobie jej pic samej! laska, zrob se surowke/salatke i polej albo oliwa albo winegretem z oliwy i np cytryny czy octu jablkowego. Jedzenie ma byc przyjemnoscia a nie kara :-) Albo dobrze smakuja warzywa ugotowane/uparowane polane na talerzu oliwa :-)