agnete DT/pods. str. 19

olej lniany , nie, oliwa pali gradło? zmien oliwe na zrobiona z dobrego surowca ani z zepsutych oliwek i nawiasem mówiąc po co pijesz je? Ten twaróg póltlusty z olejem lnianym pachnie mi domorosłymi kulturystami
po cholere wywalasz zółtko, po cholere pijesz odtłuszczone mleko i jesz półtłusty twaróg,

Myślałam, że ta oliwa z oliwek jest ok, jest na niej napisane "ekstra oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia". Więc jakiej powinnam szukać? Jeśli chodzi o ten twaróg to nie polewam go olejem lnianym tylko oddzielnie jem twaróg i potem na łychę olej lniany. Co do tego żołtka to myślałam, że czasem trzeba je wywalić i wstawić w jego miejsce zdrowsze tłuszcze. No i dużo dziewczyn tutaj pije czasem mleko 2 % i je twaróg półtłusty więc myślałam, że to nic złego.

olej lniany odstaw jak Obli radzi, wg. nie rozumiem czemu się tak męczysz łykając samą oliwę/oleje czemu ma to służyć? nie lepiej po prostu jeść tłustsze produkty, orzechy? ryby? mięsa - tak tłuszcz zwierzęcy jest zdrowy i nam tak samo potrzebny.

jedz całe jajka... żółtka to zdrowe źródło tłuszczy

skąd takie zasady wytrzasnęłaś?



Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-19 11:26:35

UNKNOWN ok dzięki. Zrobię tak jak radzi Szefowa. Po prostu podczytałam w innym dzienniku, że radzono jakiejś Lady, aby wywaliła właśnie czasem żółtka i wstawiła w to miejsce np. oliwę z oliwek. No i teraz jak mam już tutaj swój dziennik widzę jak dużo błędów popełniam w diecie i w treningach... Ajjj jeszcze mnóstwo się muszę nauczyć

Spokojnie każdy się uczy. Wzoruj się na artykule Co jedzą ladies, jeśli coś innego byłoby wskazane dla ciebie byś się o tym dowiedziała.
-jajka (całe, nie wyrzucamy żółtek bogatych w białko, witaminy i minerały)

Źródła tłuszczy dla Ladies:
-orzechy i nasiona (faworyzowane włoskie, brazylijskie, migdały)
-siemię lniane (mielone)
-oliwa z oliwek, olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej lniany (ten ostatni odradzany sylwetkom typu 'gruszka')
-ryby, jajka jak wyżej
-awokado
-prawdziwe masło, tłuszcz zwierzęcy traktują jako dodatkowe źródło tłuszczy jeśli dostarczane są tłuszcze wymienione powyżej

Żadnych innych kombinacji oliwą polewaj potrawy, warzywa
Nie łykaj oliwy/olejów bezpośrednio, jeśli można tłuszcze dostarczać w przyjemniejszy sposób

Oliwa dobra, ale nie wyobrazam sobie jej pic samej! laska, zrob se surowke/salatke i polej albo oliwa albo winegretem z oliwy i np cytryny czy octu jablkowego. Jedzenie ma byc przyjemnoscia a nie kara

Albo dobrze smakuja warzywa ugotowane/uparowane polane na talerzu oliwa

Wypiska z dzisiejszego treningu:

Przyjmowałam zawsze, że sztanga, którą ćwiczę waży 10 kg. Dziś postanowiłam to sprawdzić, przed treningiem zaniosłam wagę do swoje piwnicznej siłowni, weszłam na nią ze sztangą no i okazało się, że sztanga waży 8 kg... Czyli nieświadomie oszukiwałam

Rozgrzewka: rower 15 min.
Trening B

A. Martwy ciąg 12x33 kg/11x40
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 7x14/8x14
Tutaj naprawdę nie dałam rady więcej wycisnąć, słabiutkie mam ręce
B2. Podciąganie nachwytem szeroko do klatki z pomocą krzesła 11 razy/9 razy
C1. Wypady (robię tak, że na jedną nogę i góra dół 12 razy i zmiana nogi) 12x8/9x13
Te 13 kg dlatego, że nie mam takich obciążeń żeby wziąć mniejszy ciężar.
C2. Uginanie nóg z hantlą między stopami (na podłodze) 12x18/12x23
Tu się pojawia problem, bo nie mam jak już zwiększać obciążenia na tej hantli. Może inne ćwiczenie w zamian? Tylko jakie?
D. pompki na kolanach 12

Aeroby po 10 min truchtu i rozciąganie.

nie patrz co sie innym radzi, nie wiesz co i jak i co chodzi, zaczynasz woja przygodę ze zdrowym sposobem odżywiania i tak jedz, nie kombinuj, jeśli musisz dopijac tluszcz z lyzki to cos nie tak
a co do oliwy to niestety, fakt ze napisane jest z pierwszego tłoczenia nie ma znaczenia, jak to test konsumencki pokazał, "smak ktory ludzie biorą za smak oliwy to smak zepsutych oliwek" niestety, lepiej kupic drozsza i mniej stosować i łykać tańszą

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-09-19 20:00:20

Poznałam to na własnej skórze, za polską oliwą nigdy nie przepadałam bo była po prostu nie smaczna ale jak dostałam taką od rolnika co ma gaj oliwny i sam "wciska" to nawet nie ma co porównywać - niebo a najgłębsze podziemia

Obliques na pewno jak dla mojego portfela nastaną trochę lepsze czasy to zakupię i spróbuję jakiejś lepszej oliwy, oczywiście dodam ją do jakiejś sałatki

Arphiel super, że miałaś taką możliwość, sama bym chętnie takiej oliwy spróbowała

I wypiska z dzisiejszego szamanka plus micha na jutro:

Warzywa: papryka czerwona, cukinia, pomidory, brokuły.







Zmieniony przez - agnete w dniu 2012-09-19 20:18:25