warzywa

w małej ilości warzywa kolorowe, ok. Pomagają trochę w usunięciu wolnych rodników. Podkreślam w małej ilości. Reszta posiłków, warzywa jak najbardziej wskazane

[...] lepszym rozwiązaniem byłby pełnowartościowy posiłek? Zdecydowanie. Dobrym i w miarę szybkim rozwiązaniem byłby omlet lub bułka typu graham z chudą szynka z piersi kurczaka i warzywami. 14.00- 200g pierś z kurczaka, 100g ryż brązowy/basmati W sumie nigdy nie zastanawiałem się czy nie za mało ryżu przed treningiem, jeśli za mało to dokładam jeszcze [...]

[...] Miska czysta, trochę za bardzo chlebowa, ale za to jutro i pojutrze będzie ryżowa :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9a0d5631b1f45eb8b09cd1acb334e62.png + płyny: 1,5l wody, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: kapusta, marchew, pomidor + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2013-11-05 21:42:04

DZIEŃ 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eec17bb613cb4b97be7b735508390816.png + płyny: 2l woda, mieszanka ziół x2 + warzywa: kapusta, pomidor, rzodkiewka, sałata + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ce2cc68a0e14ae29ffca81e039cef75.png + aero 20 min Zmieniony przez - jez.pigmejski w [...]

DZIEŃ 5 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28733f1045c045ee8e85303dc5d40750.png + płyny: 2l wody, lipa, mięta, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: rzodkiewka, ogórek, brokuł + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: stretching/joga 1h Nie było odpowiedzi na moje zupne pytanie - już za późno, pyszna [...]

DZIEŃ 6 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/561b333e1a47407faf0133878fab7b89.png + płyny: 2l woda, kawa x2, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, papryka, ogórek, rzodkiewka, sałata + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 2 kapsułki (docelowo są 4, ale skończył się) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b90faeba45034875972539bfa195ae7d.png + aero 20 min [...]

[...] miała wizję być jak Lucyna Ćwierciakiewiczowa i do każdego dania musiała dać łyżkę mąki, łyżkę śmietany i łyżkę cukru. A ja się pytam po co? Przecież smak zupy robią mięso i warzywa. Po co go tłumić mąką? A nie, przepraszam, przeciez zaraz potem leje się łychę maggi w płynie i sypie łychę soli i już wszystko ma wyrazisty, naturalny smak }:-( [...]

DZIEŃ 8 Miska: + płyny: 1l woda, kawa, herbata czarna x4, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka, marchewka, no i grzyby + suple: tran 1 łyżka Trening: + aero 12 min No dobra, tydzień rozgrzewkowo-adaptacyjny dobiegł końca, technikę opanowałam i obciążenia w ćwiczeniach wyczułam, więc teraz tylko walczyć o więcej. Mimo kiepsko [...]

DZIEŃ 8 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0dcdec72c1a439d82f4ff010658440a.png + płyny: 1l woda, kawa, herbata czarna x4, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka, marchewka, no i grzyby + suple: tran 1 łyżka Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa22eea1682c49069c92fbeb8040824b.png + aero 12 min No dobra, tydzień [...]

DZIEŃ 9 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc5f068069504085ab1d5f625faed978.png + płyny: 1,5l woda, lipa x2, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, papryka, rzodkiewka, sałata, marchewka, grzyby + suple: tran 1 łyżka + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: - Mam takie przemyślenia... Nie wiem, na ile to autentyczne działanie, a na ile efekt [...]

DZIEŃ 11 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8d3fb6930c44ae58757719cc61b07bb.png + płyny: 1l woda, kawa, mięta, lipa x2, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, ogórek, sałata, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: bieganie - dystans 3,83 km w 24:06 min (średnia 9,5 km/h) Łał, znowu [...]

[...] temat konieczności wzmacniania mięśni... DZIEŃ 13 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23a32147430d4b87984fa447bfc9d487.png + płyny: 1,5l woda, kawa, lipa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, papryka, sałata, rzodkiewka, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: [...]

DZIEŃ 14 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a086ef2bbac42c6be3c01a8f5a6a150.png + płyny: 2l woda, kawa, lipa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, ogórek, kapusta, cebula, rzodkiewka, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: cz. 1 bieganie - 3,83 km w 23:48 min (średnia 9,66 km/h) I znowu szybciej, ale to jest [...]

[...] ;-) DZIEŃ 16 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0d712d677464913af570ce2b58a78da.png (placek gigant z posiłku nr 1 podzielony na dwie części) + płyny: 1,5l woda, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka, papryka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: - Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2013-11-19 19:49:44

DZIEŃ 18 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a607a973c0142168279005ccc9ad78b.png + płyny: 1,5l wody z cytryną, mięta, lipa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, sałata, ogórek, marchewka, kapusta + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: bieganie - 3,83 km w 24:51 min (średnia 9,2 km/h) Wyszłam na trening z super mocą, nogi w [...]

[...] kciuki za masowanie, chudzinko :-) DZIEŃ 21 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bee2a8cb99d945aeab1320f9dbbd60dd.png + płyny: 2l woda, herbata czarna, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, sałata, ogórek, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: bieganie - 3,83 km w 23:32 min (średnia [...]

DZIEŃ 22 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3ce2e802f5c4cb8ba15ef0d9cea4d31.png + płyny: 1,5l woda z cytryną, lipa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, pomidor, marchewka, sałata, ogórek + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/860638305f3848cd8d7feafb6d389b16.png + aero 5 min (chciałam dłużej, ale [...]

DZIEŃ 25 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0eca7e4ff5d407d999fdc8772d517f9.png + płyny: 1,5l woda, lipa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, kalafior, marchewka, papryka, grzyby + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: bieganie - 3,7 km w 22:35 min (średnia 9,83 km/h) Improwizowałam trochę z [...]

DZIEŃ 26 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dad16cbec5da48adbc34f7c72d6677a3.png + płyny: 2l woda, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, papryka, marchewka, kalafior + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: stretching/joga 1h Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2013-11-29 17:54:24

DZIEŃ 29 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6466d40be6894762b2e2d89c53423f35.png + płyny: 2,5l woda, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, ogórek, kapusta, cebula, szczypiorek + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b717b51d0a2846faa4c45665f1bcbd7a.png + aero 10 min [...]