redukcja jeża

DZIEŃ 8

Miska:

+ płyny: 1l woda, kawa, herbata czarna x4, mieszanka ziołowa x2
+ warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka, marchewka, no i grzyby
+ suple: tran 1 łyżka

Trening:

+ aero 12 min

No dobra, tydzień rozgrzewkowo-adaptacyjny dobiegł końca, technikę opanowałam i obciążenia w ćwiczeniach wyczułam, więc teraz tylko walczyć o więcej. Mimo kiepsko przespanej nocy (pierogowy eksperyment skończył się bólem brzucha...), dziś była i jest moc! A to wszystko dlatego, że...

Może to tylko woda, ale oczywiście cieszy, najbardziej -1 cm z bioder, aczkolwiek talia z 6tką na początku też wygląda ładnie W ogóle nie spodziewałam się tak szybkich spadków - jest motywacja, więc idę gotować ryżyk

Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2013-11-11 16:59:29

Ładnie poszło, jest motywejszyn do dalszej walki

DZIEŃ 9

Miska:

+ płyny: 1,5l woda, lipa x2, mieszanka ziołowa x2
+ warzywa: pomidor, papryka, rzodkiewka, sałata, marchewka, grzyby
+ suple: tran 1 łyżka
+ leki: Dostinex 1/2 tabletki

Trening:
-

Mam takie przemyślenia... Nie wiem, na ile to autentyczne działanie, a na ile efekt placebo, ale odkąd od kilku miesięcy przykładam większą wagę do odżywiania, a teraz jem 100% czysto, odkrywam w sobie jakieś kosmiczne pokłady energii Kiedyś wysiadałam po 4-5 lekcjach w szkole i zasypiałam w komunikacji miejskiej, a teraz jestem na nogach od 6 do 21, studiuję dziennie, pracuję, mam czas na hobby, spotkania, imprezy i treningi, i czuję się znakomicie. Jest prawda w stwierdzeniu, że im więcej się robi, tym paradoksalnie ma się dużo czasu i... więcej się robi
Jeszcze pytanie: czy Ladies jedzą orkisz?

Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2013-11-12 20:37:25

DZIEŃ 10

Miska:

+ płyny: 1,5l woda, lipa, mięta x2, mieszanka ziołowa x2
+ warzywa: pomidor, ogórek, sałata, marchewka
+ suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 2 kapsułki

Trening:

+ aero 20 min

Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2013-11-13 20:52:30

DZIEŃ 11

Miska:

+ płyny: 1l woda, kawa, mięta, lipa x2, mieszanka ziołowa x2
+ warzywa: pomidor, ogórek, sałata, marchewka
+ suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki
+ leki: Dostinex 1/2 tabletki

Trening:
bieganie - dystans 3,83 km w 24:06 min (średnia 9,5 km/h)
Łał, znowu szybciej niż ostatnio, nogi same niosły! Chyba znalazłam idealną muzykę do treningu i naprawdę czułam, że nie powoli, ledwo człapię, tylko autentycznie BIEGNĘ
A z innych wrażeń to... GŁODNA

Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2013-11-15 00:50:55

Chyba znalazłam idealną muzykę do treningu
To jestem bardzo ciekawa. Proszę się pochwalić, to sobie obczaję co zacz: https://www.sfd.pl/przy_jakiej_muzie_trenują_Ladies_-t899687.html 

shrimp2 wrzuciłam kilka piosenek, ale to tylko ułamek zbioru moich ulubionych kawałków. Jestem melomanką, żyję od koncertu do koncertu i mogłabym godzinami rozmawiać o muzyce, więc jeszcze mogę coś podesłać, jeśli się spodoba

DZIEŃ 12

Miska:

+ płyny: 1l woda, kawa, mięta x2, lipa x2, mieszanka ziołowa x2
+ warzywa: pomidor, ogórek, sałata, rzodkiewka, papryka
+ suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki

Trening:
TBC 1h
Normalnie mam w piątki stretching/jogę, ale prowadzącego nie było, a zastępstwo poprowadziła typowa zalana pani instruktorka w średnim wieku = w bardzo średniej formie. W ciągu tej godziny najbardziej zmęczyłam się psychicznie, bo nuda. Dodam tylko, że klasyczne różowe hantelki 0,5 kg wygrały i byłam jedyną dziewczyną na sali, która wzięła najcięższe - chyba 2 kg, co i tak jest żartem. Aczkolwiek jeszcze wierzę, że dobrze poprowadzone fitnessy mogą być super sprawą, może po prostu miałam pecha. Ot, przynajmniej wpadła dodatkowa porcja aero.

Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2013-11-15 18:42:57

Ja nie wiem co Dziewczyny widzą w tych różowych sztangielkach - u mnie to samo 3 kg mało która ruszy:)

Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2013-11-15 20:36:54

beperfect! ale wiesz, to mnie nawet nie zaskoczyło w piątek, tylko bardziej przeraziła instruktorka, która sama takie wzięła po kilkunastominutowej tyradzie na temat konieczności wzmacniania mięśni...

DZIEŃ 13

Miska:

+ płyny: 1,5l woda, kawa, lipa, mieszanka ziołowa x2
+ warzywa: pomidor, papryka, sałata, rzodkiewka, marchewka
+ suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki
+ leki: Dostinex 1/2 tabletki

Trening:

+ aero 20 min

Koszmarny dzień od rana - ledwo wcisnęłam się w spodnie, w których zawsze jest luz. A potem coraz gorzej: wściekam się o byle głupotę i buczę na wszystkich. Na liście ofiar jest już tata, przyjaciółka, kasjerka z mięsnego i mój pies, a to dopiero 15sta Trochę pomógł trening, który robiłam na mega wścieku i wyżyłam się.
Ale... to 27. dzień cyklu, więc dobrze się dzieje, nawet jeśli źle

Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2013-11-16 15:01:49

DZIEŃ 14

Miska:

+ płyny: 2l woda, kawa, lipa, mieszanka ziołowa x2
+ warzywa: pomidor, ogórek, kapusta, cebula, rzodkiewka, marchewka
+ suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki

Trening:
cz. 1
bieganie - 3,83 km w 23:48 min (średnia 9,66 km/h)
I znowu szybciej, ale to jest motywujące! Byłam naprawdę wykończona, bo po jakichś 3 minutach rozciągania, kiedy stałam na jednej nodze nagle zrobiło mi się słabo - miałam mroczki przed oczami, dreszcze, zdrętwiały mi ręce (zwłaszcza lewa) i opadłam na ziemię. Resztkami sił wzięłam wodę (chociaż miałam problem z utrzymaniem jej w rękach) i wypiłam jednym haustem z 1,5 litra. Jeszcze przez kilka godzin potem czułam się dziwnie, ale przeżyłam I musiałam się zmotywować, bo po południu miałam...
cz. 2
trening futbolu amerykańskiego 2h
To jest chyba jedna z bardziej spontanicznych rzeczy, jakie w życiu zrobiłam - z ciekawości poszłam na otwarty trening połączony z naborem, no i ten... chyba zostanę W końcu to pierwsza w Polsce żeńska drużyna

Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2013-11-17 17:36:58