redukcja jeża

DZIEŃ 34

Miska:

+ płyny: 3l woda, mieszanka ziołowa x2
+ warzywa: cebula, pomidor, sałata, ogórek kiszony
+ suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki

Trening:

2. Poszła cała z 41 kg. Kucałam, kucałam i już od II serii czułam wreszcie dooopę Można dokładać.
3. W połowie IV serii... klapnęłam na ziemię Myślałam, że się nie podniosę z tego wykroku. Ale z bólem ud dokończyłam.
4. Tu chwilowo nie będę progresować, bo zaczęłam jakoś mocniej czuć plecy przy obecnym ciężarze, więc chyba technika coraz lepsza - prowadzę rękę bliżej biodra i dłużej zatrzymuję w górze.
5. Na końcu tylko 11 powtórzeń.
6. Jw.
7. Cała seria z 8 kg, bice płoną

+ aero 10 min (rower stacjonarny 5,9 km, średnia 35,4 km/h)

Zmasakrował mnie ten trening, ale uparłam się, że aero będzie i było. I to jakie Rowerowy rekord, dałam z siebie wszystko. Podoba mi się to, że zaczynam przekraczać granice wytrzymałości i zmęczenia, bo to wszystko siedzi w głowie

Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2014-02-02 21:54:13

DZIEŃ 35

Miska:

+ płyny: 3,5l woda, kawa
+ warzywa: cebula, kapusta pekińska, ogórek kiszony, kapusta kiszona, marchewka
+ suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki|
+ leki: Dostinex 1/2 tabletki

Trening:

2. Była cała z 41 kg, chociaż kiepsko zarówno z chwytem, jak i z łydkami.
3. Za szybko chciałam progresować i wyszła zbyt duża różnica między ciężarem w I i II serii i już wtedy porządnie się zmęczyłam. Ale spróbowałam jeszcze więcej i nawet te 37 kg jakoś chciało iść w nogach i pośladkach, tylko kręgosłup się zbuntował. Chyba źle ułożyłam sztangę na plecach i zrobiłam tylko 8 powtórzeń, w IV serii to samo.
4. Inaczej nie skomentuję. Jutro nie wstanę z łóżka.
5. W tym ćwiczeniu najbardziej czułam... uda po wejściach na ławkę Nie miałam siły się zapierać o łóżko, tak mnie rwały nogi i co kilka powtórzeń musiałam robić przerwę dla nich.
6. Przeczytałam, żeby nie robić damskich...

Pierwszy raz nie było aero, jestem bez sił. Gdyby jeszcze była opcja robienia go rękami to może, może...
Inne wieści: zrezygnowałam z ziółek (pokrzywa, przywrotnik, dziurawiec), bo uznałam, że po 4 miesiącach picia warto je odstawić, żeby nie przedobrzyć. Poza tym hormony wróciły do normy, mam już za sobą 3 naturalne cykle i biorę dalej wiesiołka, więc chyba nie będzie potrzeby picia dalej tej mieszanki.

Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2014-02-02 22:18:50

Wyrastasz na porządnego jeżozwierza



edit: pamiętaj by dać musklom odpocząć między dniami treningowymi

Zmieniony przez - misworld w dniu 2014-02-03 07:29:49

misworld e tam, jeszcze duuużo muszę się nauczyć, ale staram się powoli rozkręcać A o dniu przerwy pamiętam... tylko z praktyką gorzej, bo najbardziej pasowałoby mi robić trening sob-nie-pon Ostatnio totalny niedoczas i tak wyszło, ale w II semestrze będzie lepsze rozplanowanie.

DZIEŃ 36

Miska:

(rosół wliczam, bo zazwyczaj nie jest tylko na chudej kurze, tylko częściej tłustszej wieprzowinie)
+ płyny: 5l woda, herbata czarna, kawa
+ warzywa: kapusta pekińska, sałata, pomidor, cebula, marchew, ogórek kiszony
+ suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki

Trening:
interwały na rowerze stacjonarnym


Dołożyłam kolejny interwał, prędkość nieco spadła.
Wrażenia: dawać wiadro

Pomiary:


Poza szalejącym brzuchem i drganiami potreningowymi nic się nie rusza... Będą cięcia?

Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2014-02-03 21:45:20

No co TY 1cm w udzie to mało? ja też tak chcę

Tylko, że te poprzednie pomiary były po treningu, a zawsze mam wtedy mini pompę w udzie , więc nie mogę tego uznać za spadek... od paru tygodni stanęło na tym 60 cm jak zaklęte.

A to wszystko jasne Z doświadczenia wiem, ze uda oporni chudną
Trzeba dużo cierpiowści

DZIEŃ 37

Miska:

+ płyny: 5l woda
+ warzywa: kapusta pekińska, cebula, ogórek, marchewka, rzodkiewka, pomidor
+ suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki
+ leki: Dostinex 1/2 tabletki

Trening:
-

DZIEŃ 38

Miska:

+ płyny: 4l woda, kawa x2, mięta x2
+ warzywa: kapusta pekińska, kapusta kiszona, cebula, rzodkiewka, pomidor, ogórek kiszony, koncentrat pomidorowy (licząc na oko ostatnio ciągle wychodzi ze 2-3 kg...)
+ suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki

Trening:

2. Nie ma obijania, dorzucam ile mogę. Chociaż przy ostatnich powtórzeniach w IV serii momentami czułam dół pleców - lędźwie (?) i to raczej ból z tych niewskazanych, więc chyba zaczęłam puszczać dobrą pozycję. Do poprawki.
3. Skoro nie mogę mieć szczupłych ud, to niech przynajmniej będą silne
4. To ćwiczenie robię najdłużej, bardzo skupiam się na technice, bo ciężko mi w ogóle "wyczuć" plecy. Dodam, że dużo mocniej ćwiczę prawą stronę - chyba dlatego, że prawa ręka jest słabsza i chcąc nie chcąc, muszę popracować plecami, żeby podnieść ciężar.
5. Dwie pełne serie z 29 kg! Można? Można
6. Tylko 6 powtórzeń na końcu, oj będzie walka o każde kolejne.
7. Naoglądałam się filmików i polepszyłam technikę, dlatego ostatniej serii już nie jestem taka pewna, choć bic pali okropnie.
8. Tu też się podszkoliłam. Co ma boleć - boli, więc git


+ aero 20 min (rower stacjonarny 10,6 km, średnia 31,8 km/h)

To był trening przez wielkie "T", a tylko nie ćwiczenie i mac(h)anko Po 3 miesiącach prowadzenia dziennika załapałam na 100%, o co tu chodzi - o to uczucie po wszystkim, kiedy leżysz na podłodze, przewracasz się z boku na bok, zastanawiając się, na którą stronę zwymiotować
No, także pełna mobilizacja. Walczę jak... jeż - małymi kroczkami, ale zawzięcie

Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2014-02-05 21:58:34

DZIEŃ 39

Miska:

+ płyny: 5l woda, kawa, mięta x2
+ warzywa: kapusta kiszona, cebula, pomidor, kalafior, por
+ suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki
+ leki: Dostinex 1/2 tabletki

Trening:
interwały na rowerze stacjonarnym


Najtrudniej było usiedzieć na tym rowerze if you know what I mean Do tego najbardziej bolą plecy, więc cieszę się, że i je wreszcie ruszyłam na treningu.

Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2014-02-06 18:34:07

Poczytalam sobie Twoj dzienniczek i naprawde walczysz ostro !! a z udami to ja tez podobnie mam chociaz teraz to i tak jest super u mnie zakleta liczba bylo 59cm dopiero pozniej bieganie mi pomoglo teraz utrzymuje 54 cm ale i tak wydaje mi sie nadal duzo;)