warzywa

[...] 6,5km/h, ale w sumie robiłam tą prędkością 10min :-) Miska: suplementy: na alergię, wit. A+E, Magnez, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, woda, pokrzywa warzywa: ogórek zielony, rzodkiewka, papryka czerwona /SFD/Images/2015/6/12/53dde74f7f5c449e9702dfb63651d1b5.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-06-12 19:54:08

[...] 10 min (2min rozgrzania - nachylenie 5st., prędkość 13,5km/h) Miska: suplementy: na alergię, wit. A+E, Vita-min multiple sport, Magnez napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: pomidor, cebula, cukinia, ogórek małosolny, rzodkiewka /SFD/Images/2015/6/13/77f68d0cfcf74419a206c118a8b1115c.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-06-13 13:22:53

[...] treningu, lekko mi się rozjechała, ale utrzymałam na 1800kcal. Miska: suplementy: na alergię, wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata zielona, pokrzywa warzywa: ogórek zielony, pomidor, soczewica, rzodkiewka /SFD/Images/2015/6/15/438f9bbf4bcd42c5b3d973eba8bf297c.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-06-15 16:59:34

[...] już na tyle późno, że nie robiłam dzisiaj interwałów. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, na alergię, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, woda, pokrzywa warzywa: pomidor, papryka czerwona, rzodkiewka, ogórek zielony /SFD/Images/2015/6/17/5fcf60bb21604d168e4f3e85b3c9c4f6.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-06-17 22:52:50

[...] prędkość 14km/h), nachylenie 5st., rozgrzewka i schładzanie po 2min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: ogórek małosolny, pomidor, papryka czerwona, żółta /SFD/Images/2015/6/20/4736e4904cd54a10a280507957f55572.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-06-20 16:12:32

[...] x 20 / 5kg x 20 cc x 20 / cc x 20 / cc x 20 Trening: 1h 25min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, magnez, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, pieczarki, rzodkiewka, papryka czerwona /SFD/Images/2015/6/28/c10e66502d71419b9ec3d3ff957c1f0b.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-06-28 17:12:07

[...] 1h 20min Aeroby: Bieżnia - POWER WALKING: 20min (nachylenie 6st., prędkość 6,5km/h) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona /SFD/Images/2015/6/29/085a19435fed442eb588f67ea3a3e92a.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-06-29 21:44:06

[...] /SFD/Images/2015/7/5/dfa16c8a401f46cd82099d6bb501f4db.jpg Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: bób, brokuły, pomidor, szczypiorek /SFD/Images/2015/7/5/8a7ea41e5b9c4a89852ece0bac4e62f5.jpg I jeszcze fotki dzisiejszego jedzonka :-D Śniadanko: [...]

[...] 1h 20min Aeroby: Bieżnia - POWER WALKING: 20min (nachylenie 6,5st., prędkość 6,5km/h) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, BCAA warzywa: cebula, papryka czerwona, rzodkiewka, pomidor /SFD/Images/2015/7/7/3ca4b94d43d74956b63721ada02bac7f.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-07-07 22:28:15

[...] x 20 cc x 20 cc x 20 cc x 20 7. Unoszenie nóg (4 x 20 powt.) cc x 20 cc x 20 cc x 20 cc x 20 Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: rzodkiewka, cukinia, pomidor, cebula /SFD/Images/2015/7/19/c4c34f6e6d574b2bbc50aa405279a3c3.jpg Ptasie mleczko: :-) [...]

[...] powt.) 6kg x 20 6kg x 20 6kg x 20 6kg x 20 2. Burpees (4 x 20 powt.) cc x 20 cc x 20 cc x 20 cc x 20 Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, ogórek zielony, rzodkiewka /SFD/Images/2015/7/20/0a828bde313849929460aa4af0d14eaa.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-07-20 21:20:40

[...] fotkę z wyjazdu i skrobnę parę słów żebyście o mnie nie zapomnieli :-D A na razie micha. Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: brokuły, rzodkiewka, ogórek zielony, papryka czerwona /SFD/Images/2015/7/21/fb554ce25b5149eba5c52438fc1e7af9.jpg I jeszcze pyszne naleśniczki (z dżemem malinowym, [...]

[...] trening, a tu nic - jednak trzeba będzie dorzucić tych kg :-> Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, pomidor, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-08-21 I na koniec jedzonko, bo dawno nie wrzucałam żadnego - ptasie mleczko z [...]

[...] 15kg x 12/12/12 12,5kg x 12/12/12 Trening: 45 min Miska: suplementy: kreatyna, wit. D, wit. A+E, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cukinia, pomidor /SFD/Images/2015/8/30/25a928e746a647a18ab993508e4253b3.jpg Fotki jedzonka :-) Śniadanie - Deser z awokado z malinami i borówkami [...]

[...] powt. Po wczorajszym treningu czułam dzisiaj partie, które wczoraj ćwiczyłam :-) Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, wit. A+E, vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-02 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-09-02 20:50:49

[...] francuskie sztangi leżąc 17,5kg x 10/9/6 15kg x 12/12/12 12,5kg x 12/12/12 Trening: 45min Miska: suplementy: wit. C, kreatyna, wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cebula, cukinia, pomidor /SFD/Images/2015/9/6/d55ed1b4dae742b28f9281a8c2e35011.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-09-06 23:01:49

[...] Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, czosnek, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-13 Filmy: 1. Przysiady https://www.youtube.com/watch?v=8RegdYezz5o 2. RDL [...]

[...] tak jak zostało nagrane. Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona, pomidor http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-15 Film: MC sumo + Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki [...]

[...] x 12/12/12 7,5kgx2 x 12/12/12 Trening: 55min Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cebula, papryka czerwona, soczewica /SFD/Images/2015/9/16/909e3932e65749e98b90490aa17f9e59.jpg Film: Hip thrust https://www.youtube.com/watch?v=iWvdv86X1gY Po [...]

[...] 82) :-D Teraz przede mną cel przeskoczenie tej 100-tki - może się uda :-> Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem ,pokrzywa, woda warzywa: cebula, papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-17 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-09-17 18:18:31