warzywa

[...] spacery tylko i wylacznie 20-30min dzinnie.. 2300kcal? nie zartuj twoja mama jst otyla a nie kulturystka wywal te nieszczesne kasze ryze itd masz jej dac tluszcz i bialko i warzywa 5 posilkow dziennie 3 wieksze 2 zakaski czy jak tam chce 120g bialka z roznych zrodel, najlepiej tluste ryby, rozne miesa chude i tluste jajka do salatek i warzyw [...]

[...] 17:00 po treningu xpand 250 ml soku pomarańczowego J.W NIE LEPIEJ CI SI EBY PILO XP NA CZCZO I PRZED TRENINGIEM. 17:30 150g ryzu 150g piersi z kurczaka na wodzie warzywa WYWAL, WARZYWA DAJ DO POZOSTALYCH POSILKOW POZA OKOLOTRENINGOWYMI. 20:45 przed praca 3jajka 2 łyżki (26g) olivy z olivek kromka chleba sojowego J.W warzywa gold [...]

[...] tylko 50 minut na rowerku. Miska i suplementacja Half cheat day ;-) spalacz 1. Jajecznica, 2 kiełbaski, 2 bułki z wędliną, surówka, miska płatków z jogurtem naturalnym, warzywa 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, kompleks na stawy, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 2. Olimp Matrix 3. Schab z ziemniakami i surówką spalacz 4. 35g WPC, 85g [...]

ten omlet to poprostu byrdasz jajka dajesz warzywa przyprawy i tyle? ciekawe te cukierki, muszę sprawdzić;d

[...] 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Burger z 320g wołowiny, bekonem, serem i do tego frytki 3. Kawałek tortu bezowego i sernika z karmelem z Sowy 4. 200g piersi, 50g ryżu, warzywa 5. ??? BTW prawdopodobnie 40/0/60 /SFD/Images/2016/10/15/7adbee32bc414658b89a8e212e568560.jpg Więc po treningu pojechaliśmy z Wolskim, naszym kolegą, który był z nami [...]

[...] mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps SFD Omega3 2. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oleju lnianego, 10g nerkowców, warzywa 3. Babeczki: 4 białka jaj, 2 zółtka, 20g SFD WPC Protein Plus, 60g płatków jaglanych 4. 200g piersi, 100g awokado, pomidor 5. 230g twarogu chudego, 30g masła [...]

[...] - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 2. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 70g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, marchewka, 15g WPC 3. 200g piersi, 20g orzechów włoskich, warzywa 4. ??? 5. ??? 6. ??? /SFD/2016/12/17/8c00165c468345e6b8f323dfd82bb8d6.jpg Suplementacja: Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Glutamine - 10g na czczo i 5g po [...]

[...] jaj, 20g kazeiny TRENING - bezpośrednio po 35 Grenade Hydra6 2. Omlet: 7 białek jaj, marchewka, 60g gruszki, 60g mąki gryczanej, 15g WPC 3. 100g udek kurczaka, 100g piersi, warzywa 4. 50g WPC, 20g masła migdałowego 5. 200g piersi, 20g orzechów włoskich /SFD/2016/12/18/2cc52ca227b84617b74e203c31272bc7.jpg Suplementacja: Grenade Hydra 6 - 35g po [...]

[...] 5 białek jaj, 115g twarogu TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 2. Omlet: 7 białek jaj, 55g mąki gryczanej, marchewka, 100g jabłka, 15g WPC 3. Pierś z kurczaka, warzywa 4. Karkówka, gołąbek, krokiet z serem i pieczarkami 5. Tort, sernik, makowiec 6. Karkówka, gołąbek, krokiet z serem i pieczarkami 7. Tort, sernik, makowiec 8. ??? [...]

21g węgli, w tym 7g cukru na 100g. A 100g to jest cała paczka, a do omleta dałem może z 10-15g. Ogólnie mają węgli/cukru tyle co normalne pomidory, tylko te są wysuszone, więc zajmują sporo mniej miejsca hehe. Tak czy siak to zwykłe warzywa, więc tego nie liczę. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-04-28 20:30:45

[...] na rowerku. Dieta - HC: TRENING 1. Mix Granexów miodowych, płatków kukurydzianych i płatków jaglanych z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. 3. Kasza manna z płatkami jaglanymi i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Twaróg z mrożonymi truskawkami i waflami ryżowymi. 5. Tortilla białkowa z mielonym [...]

[...] kabo, dzięki wielkie na wyczerpującą informację. Trochę to przemyślałem i chyba jednak w ogóle żadna wersja mnie nie urządza. Myślałem, że mogę w to wrzucić ryż, kurczaka i warzywa i niech się wszystko robi, a jednak nie. Ogólnie szukam rozwiązania, które ułatwi mi przygotowywanie potraw, bo smak obecnie robionych bardzo mi pasuje. Raz jeszcze [...]

Tez mam swoj ogrod i warzywa z niego (pomidory, ogórki,sałata,marchew) faktycznie smakują zupełnie inaczej niż te sklepowe niby „bio”. Powiem Ci, że ze sklepu zwykłych pomidorów nie zjem. Po prostu się męczę. Tylko malinowe. A tu zwykłe pomidory i całą michę zjadłem. Co się kuźwa chyba odbiło na wadze %-). Dzisiaj znowu w górę i 79,5kg, czyli [...]

[...] Dzisiaj za to poszło może nie na luzie, ale bez większych problemów. Dieta: TRENING 1. Omlet z AN Passion Fruti & Mango in Jelly. 2. Rolada wołowa z boczkiem, bataty i warzywa. 3. Tortilla z tofu i warzywami. 4. Tofu z ryżem i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Gofry z [...]

dołóz węgli bo masz zbyt mało 1 posiłek: - płatki owsiane 100g + 200ml mleka - 3 jaja kurze - warzywa - garść orzechów włoskich 2 posiłek: (szkolny) - razowiec, masło, mięso/ryba, warzywa 3 posiłek: - makaron 100g + mięso/ryba/jaja - warzywa oliwa 4 posiłek: (przedtreningowy) - kasza gryczana 100g - pierś z kurczaka 100g /jesli masz [...]

[...] śniadanie - ser biały zmieszany z ryżem i jabłkiem 12.30 – 13.00 Obiad Nie mam pojęcia co tutaj może być. 15.30 – 16.00 Przed treningiem - pierś z kurczaka + jakieś warzywa 17.00 Po treningu - jakieś owoce brzoskwinie, jabłka + jakiś serek wiejski No i jakaś szybka kolacja przed robotą - ciemne pieczywko, jajka + warzywa To taka bardzo [...]

[...] 2. *Chleb żytni pełnoziarnisty *Wędlina *Warzywa zamiast chcleba lepiej daj kasze/ryz/makaron,zamiast wedliny mieso,dodaj oliwy 3. *Pierś z kurczaka *Ryż *Warzywa ok.(tylko warzywa w małej ilosci tu daj) TRENING 4. *Gainer 5. *Tuńczyk w sosie własnym *Ryż *Warzywa ok.(tu tez warzywa w małej ilosci) 6. *Ser twarogowy półtłusty *Tran ok.dodaj [...]

[...] - masło Szkoła - kalafior z żółtym serem 50 gram lub - brokuły z tuńczykiem 100 gram i sosem spagethi Pudliszki 200NIE UZYWAJ KUPNYCH SOSOW,TO PRAWIE SAM CUKIER. lub - warzywa na parze zmieszana z miechem W POSILKACH BEZ WEGLI DAJ TLUSZCZ NIE MASZ PROBLEMU Z TAKIMI POSILKAMI?;) 15:30Przed treningiem -50 gram ryżu/makaronu/kaszy -150 gram [...]

ANKIETA : Płeć : Męższyzna Wiek : 16 Waga : 68,4kg w, mar Wzrost : 172cm Cel treningowy : tylko i wylącznie masa Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tj: sztangielki, lawki, wyciag dolny, górny Dieta : SNIADANIE Omlet: (Płatki [...]

[...] na bazie jogurtów są OK. Ale proszki i słoiki staraj się ograniczać. Ryba smażona sporadycznie, przy smażeniu zawsze jednak wyprodukują się jakieś tłuszcze trans, a one nie są za fajne. Co do ilości, to przyjmij sobie jakieś 2800kcal. Białka jadaj 2,5g na kilogram masy ciała, tłuszcze możesz ustawić na 1-1,3g, reszta to węglowodany i warzywa.