warzywa

nie jestem expertem ale jak dla mnie : 1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + 2 jaja.(Nie wiem co wybrac Mleko 0,5% czy wode ;) )- wode i dodaj rodzynki , możesz dać też warzywa 2. Serek Wiejski/Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa.(to lub to co radzicie ?? osobiscie wolalbym Serek)- od biedy może być 3. (Przed treningiem) [...]

[...] węgle 7:00 (przed szkołą) Owsianka z mlekiem i otrebami jaja, orzechy włoskie, rodzynki 10:35 Serek Wiejski Chleb zytni pelnoziarnisty / Chleb razowy 80g masło banan warzywa 13:30 Chleb razowy 100 g mięso masło 10 g warzywa 15:00 - 16:00 obiad Ryz Pierś z kurczaka warzywa oliwa 17:00 Makaron 80g mięso/ryba/odzywka białkowa [...]

Dzień treningowy 18.02.2010 TRENING TABATA burpees: 8x 7x 6x 6x 6x 6x 6x 6x DIETA Posiłek I Jaja - 300g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 250g oliwa - 15ml Warzywa Posiłek III Kurak - 250g Orzechy brazylijskie - 30g Warzywa Posiłek IV (przedtreningowy) WPC - 50g Jabłko - 250g ***TRENING*** Posiłek V WPC - 50g Miód - 20g Posiłek VI Kurak - [...]

Dzień treningowy 19.02.2010 TRENING 5 - bez przesuniętej progresji. Wyciskanie leżąc 50 kg - 5x 55 kg - 5x 60 kg - 5x 65 kg - 5x 70 kg - 5x 75 kg - 5x 80 kg - 5x 85 kg - 2x + 1x negatyw Martwy ciąg 65 kg - 5x 75 kg - 5x 85 kg - 5x 95 kg - 5x 105 kg - 5x Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami 19 kg - 5x 20 kg - 5x 21 kg - 5x 22 kg - 5x 23 kg [...]

Dzień treningowy 24.02.2010 TRENING 10 - przesunięcie progresji. Wyciskanie leżąc 42,5 kg - 10x 47,5 kg - 10x 52,5 kg - 10x 57,5 kg - 10x 62,5 kg - 10x 67,5 kg - 10x 72,5 kg - 8x Wiosłowanie hantlem jednorącz 24 kg - 10x 26 kg - 10x 28 kg - 10x 30 kg - 10x 33 kg - 10x Military press od wysokości oczu 42,5 kg - 10x 47,5 kg - 10x 53,5 kg - 10x 57,5 [...]

Dzień treningowy 25.02.2010 TRENING GPP - Trening z gumą body timmer. Thrusters z wznosami bocznymi - 50x Symulacja biegu narciarskiego - 50x (50 odepchnięć) Walka z cieniem - 50x na każdą rękę 4 obwody - czas 12,38 minut. DIETA Posiłek I Jaja - 400g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 200g Orzechy włoskie - 30g Warzywa Posiłek III Kurak - 200g [...]

Dzień treningowy 09.03.2010 TRENING GPP - Trening z gumą body timmer. Wznosy boczne ramion - 50x Symulacja biegu narciarskiego - 50x (50 odepchnięć) Walka z cieniem - 50x na każdą rękę wejście na taboret - 50x na każdą nogę (bez gumy) 4 obwody - czas 20 minut. DIETA Posiłek I Jaja - 380g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 250g Orzechy włoskie [...]

Dzień treningowy 12.03.2010 TRENING 5 - bez przesuniętej progresji. Wyciskanie od czoła 45 kg - 2x 50 kg - 2x 55 kg - 2x 60 kg - 2x 65 kg - 2x 70 kg - 2x 75 kg - 1x + 1x negatyw 80 kg - nieudane podejście 90 kg docisk - 5x Pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przydiadu 5x5 Martwy ciąg 50 kg - 3x 60 kg - 3x 70 kg - 3x 80 kg - 3x 90 kg - 3x 100 kg - [...]

Dzień treningowy 18.03.2010 TRENING GPP - Trening z gumą body timmer. Wznosy boczne ramion - 50x Symulacja biegu narciarskiego - 50x (50 odepchnięć) Walka z cieniem - 50x na każdą rękę wejście na taboret - 50x na każdą nogę (bez gumy) 4 obwody - czas 17 minut. DIETA Posiłek I Jaja - 380g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 150g Orzechy [...]

Dzień treningowy 240.03.2010 TRENING 10 - bez przesuniętej progresji. Wyciskanie od czoła 40 kg - 8x 45 kg - 8x 50 kg - 8x 55 kg - 8x 60 kg - 8x 65 kg - 4x Docisk - 75 kg - 8x Wiosłowanie sztangą jednorącz w opadzie 6x10 25 kg - 10x 30 kg - 10x 35 kg - 10x 40 kg - 10x 35 kg - 10x 30 kg - 10x Wyciskanie leżąc 6x10 50 kg - 8x 55 kg - 8x 60 kg - 8x [...]

Dzień treningowy 17.04.2010 TRENING Bieg - 5km DIETA Posiłek I Jaja - 350g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 250g Oliwa - 15g Warzywa Posiłek III Kurak - 250g Orzechy - 20g Warzywa Posiłek IV Jajka - 350g Orzechy - 20g Warzywa Posiłek V WPC - 50g Mleko - 150ml ***TRENING*** Posiłek IV WPC - 50g Mleko - 150ml Tran - 10ml RAZEM Białko - 277g [...]

Czwartek 1.12.2011r. Rano zrobiłem syf w kuchni i nie poszedłem na 1 lekcje, bo sprzątałem %-) Po szkole siłka, jedzenie, prysznic i na koncert ;-) Rano jadłem co było, trochę tego, trochę tego :P I posiłek 2 jaja na twardo Kurak 50g – do szkoły dałem 200g i 50g mi zostało ;d Ser twarogowy półtłusty 60g Dżem 10g II posiłek Pierś z kury 200g [...]

[...] wcześnie wstałem %-) ) http://img268.imageshack.us/img268/900/jajaboczek.jpg II posiłek Dorsz z grila 200g Mozarella 30g Warzywa http://img818.imageshack.us/img818/8724/rybawarzywa.jpg III posiłek Pierś z kury 200g Warzywa Migdały 40g Orzechy arachidowe 50g IV posiłek Ser twarogowy półtłusty 200g Mleko 50g Orzechy włoskie 40g Wiórki kokosowe [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2030-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Poniedziałek 19.12.2011r. Tak jak mówiłem, od dzisiaj będzie split. Ponidziałek: Klata + bic 8-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Banan Jajecznica z 3 jaj II posiłek - w szkole Pierś z kury 160g Łosoś 100g Warzywa [...]

[...] przed Ultra Energy 3cap aeroby 40min orbitrek po: L-glutamine TC plus 9cap Whey Protein 80 plus50g 2 posiłek schab kapucha kiszona 3posiłek j.w 4posiłek mix (kurak,warzywa,siemię lniane) 5posiłek mix (kurak,warzywa,siemię lniane) 6posiłek jaja tuńczyk, sałata Razem 1611 B/T/W 200/87/7 Pozwoliłam sobie wkroić 50g papryki do mixu [...]

[...] na poręczach 4xmax 10x 7x 6x 4x 4.wyciskanie francuskie sz.łamaną leżąc 12x26kg 10x26kg 10x26kg 8x26kg 16x16kg 5.brzuch Dieta 1.5jaj + 50g płatków owsianych 2.120g cyca + warzywa + oliwa 3.150g makreli + warzywa. 4.przed treningowy 110g cyca + 50g brązowego + warzywa 5.po treningowy 120g cyca + 100g białego + warzywa 6.125g twarogu półtłustego [...]

DT z wczoraj założenia - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: b. ok suple: cynk, selen, ocet, cynamon, 10g BCAA napoje: woda, kawa czarnax?, zioła (pokrzywa) samopoczucie: ogólne przemęczenie, jakaś zdruzgotana chodzę, puchną mi stopy, to zapewne od pogody aktywności: trening A - zdruzgotana podeszłam również do treningu ;-) marny wyszedł, [...]

DNT za wczoraj założenia - 1700kcal, B/T/W - 120/100/80 warzywa: sporo suple: cynk, selen, ocet przed posiłkami napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: b.dobre aktywności: nico miska: czysto, mimo wizyty u znajomej, przyniosłam truskawki, które u niej zjadłam z jogurtem, bo tak mi przygotowała ;-) no i udało się nie zgrzeszyć ;-) [...]

[...] w dół :) 23.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 wyszło 1790 kcal śniadanie: owsianka obiad: pasta z : twarogu, białka, awokado, nutlove, jajo, łosoś, chleb bio, warzywa kolacja: duszony indyk, warzywa, makaron ogólne wrażenia z miski git, głoooodno (teraz będę tak marudzić aż do wprowadzenia rotacji ;) ) aktywność 11 700 kroków (w [...]

Bzdura, teraz wszystko szkodzi jakby się nad tem dłużej zastanowić, a to warzywa z chemią, a to kury na hormonach - Najlepiej żyjmy tylko o wodzie z roztopionego lodu Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-07 06:11:29