warzywa

[...] 5 g kakao, 60 g borówki, 2 g biała czekolada+ 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_126.jpg 2. 35 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_127.jpg 3. 35 g makaron razowy, 60 g tuńczyk w sosie własnym, 2 całe jaja (70 g białko, 40 g żółtko) + warzywa [...]

[...] kosztem, bo jak nie biegam to nie trzeba mi wcale WW. Nie wiem czy te rozpiski są dobre, może komuś się będzie chciało rzucić okiem. DT: 1. 5 jajek 20g orzechów włoskich warzywa 2. 50g ryzu brązowego 150g kuraka 20g oliwy warzywa 3. 100g ryżu brązowego 150g kuraka 4. 1 jabłko 50g ryżu brązowego 150g kuraka 5. 2 jajka 40g orzechów włoskich 5g [...]

[...] C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Blue magic 1x 3 posiłki: 1] w pracy: SFD/Images/2015/7/27/3ee5826f303b4a1286658897f6c2a508.jpg 250g mięcha + warzywa 2a] w domu SFD/Images/2015/7/27/88566ef6e2fb47dd9407a88100c7070f.jpg 50g prochu 100ml mleka 2b] SFD/Images/2015/7/27/44d9599df7e2409d99fb5aeb87933fd4.jpg [...]

[...] VLCD mam na myśli to: I Posiłek potreningowy: Mięso ~300g Keczup/sos 20g Warzywa II posiłek: Jaja kurze 240g Białka jaja kurzego 60g Kiełbasa zwyczajna 40g keczup 20g warzywa III posiłek: Ser twarogowy 200g Jogurt 0% 100g Odżywka białkowa 50g Mleko 100ml ....i taki rozkład BTW: SFD/Images/2015/7/31/e6fb6051963347be88b52cbec1022fd0.jpg [...]

Wyglada spoko, juz wliczyles warzywa? czy tylko ketchup tam podajesz? :D warzywa nie wliczam no chyba ze straczkowe owoce wliczam Sol Jak sie sprawdza nowy trening? obecnie super szybki ale intensywny co dziwne siła cały czas rośnie,ale pewnie w okolicy 4tygodnia stanie fajny temacik jakby ktoś nie czytał: ‘Największy mit dotyczący treningu' [...]

[...] przypadku kiedy nie idzie wine zrzucac na nie. Jesli nie idzie to na pewno nie one sa tego powodem. Warzywa srednio maja kilka g wegli tylko. Poza tym, czy w niektórych warzywach nie ma tzw. "ujemnych" kalorii (i jak to działa)? Z tego co pamiętam to brokuły, kalafior, kapusta, ... mają mniej kalorii niż organizm potrzebuje do ich [...]

[...] 50g białko z prochu 30g arbuz 200g III posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/--lupUonUW-A/U_ReOkSXfdI/AAAAAAAAGKI/6XMMwzD0Gxk/s640/20140819_030938.jpg mięcho 300g warzywa według moich obliczeń wpadło: ok. 43g węgli ok.20g fatu +/-10g http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png 15s przerwy; 2 x 15 - 20; A1. Wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-LWpfYZDqwX4/U_TMGrWZ0cI/AAAAAAAAGLA/ads01Ywu9jU/s576/20140819_195548.jpg 300g roladki z mięsa drobiowego warzywa arbuz 250g 2] https://lh3.googleusercontent.com/-YGUjSYub0CY/U_TMHkfgZFI/AAAAAAAAGLI/vDAnlVX1Zsc/s640/20140819_223758.jpg [...]

[...] później): Izolat 50g 1] https://lh3.googleusercontent.com/-1yfsx6PNSIY/U_2ZHsM_Y-I/AAAAAAAAGRE/2kmJXwsfz5g/s640/20140825_210725.jpg piers z kuraka ~350g owoce 250g lód warzywa 2] https://lh4.googleusercontent.com/-KdMM6NpOMIM/U_2ZIvWAkyI/AAAAAAAAGRM/Yg2DiLbiGVs/s640/20140825_235906.jpg 8białek 2całe jaja 30g prochu jogurt 50g 3] [...]

[...] ww=~40g fat=~35g woda=~8l środa ww=~48g fat=~30g woda=~8l czwartek ww=~22g fat=~43g woda=~9l piątek ww=~20g fat=~45g woda=~9l posiłki na tej samej zasadzie: 1]mięcho + warzywa https://lh3.googleusercontent.com/-NZgFv9v_cK4/VAM74lTlwWI/AAAAAAAAGVg/sBmk0mt016Y/s640/20140827_163057.jpg [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-GTYVhniHHQI/VTU9naS3NoI/AAAAAAAAITY/PQDLF4ocOKk/s640/DSC_0520.JPG z pól kilo mięcha chleb ciastko warzywa II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-KZZdKyqyZN0/VTU9pHTPiDI/AAAAAAAAITg/HbljuJwVHo0/s640/DSC_0522.JPG [...]

[...] 50g Mleko 200ml I Posiłek potreningowy: https://lh3.googleusercontent.com/-cCBfijv-bbg/VWdg8dUVkdI/AAAAAAAAIs4/AxSqm_6BSpg/s640/DSC_0935.JPG mięso 350g ser 20g tortilla sos warzywa II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-_7W_x5YzzsM/VWdg9WpthBI/AAAAAAAAItA/3Im_3KSj9E8/s640/DSC_0938.JPG mięso 300g sos warzywa masło 60g III posiłek: [...]

[...] Izolat 50g I Posiłek potreningowy: https://lh3.googleusercontent.com/-SHtYQXl16Dg/VXSB2EilETI/AAAAAAAAIyI/gGYcnWGoqHU/s640/DSC_1096.JPG pulpety 300g warzywa owoc 200g II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-Xx_gWocZLYs/VXSB2tSyRII/AAAAAAAAIyQ/pRWf6Dr7Okk/s640/DSC_1101.JPG kurak 300g warzywa masło orzechowe 40g III [...]

środa - 5/8 - DT /SFD/Images/2015/8/9/87c20a20a1ab46ca9013c50cc1d8dece.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Kreatyna [...]

Poniedziałek - 10/8 - DT /SFD/Images/2015/8/12/87249ff25a2d4b96afaf6c629db6623d.png Czas postu: ~12h Czas uczty: 12h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g I Posiłek: Indyk300g Warzywa Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: [...]

Sroda - 17/8 - DT /SFD/Images/2015/8/21/f7a5b68eb59949c684b9664eba712d6a.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: [...]

Tydzień 20,obecny. Poniedziałek - 24/8 - DT /SFD/Images/2015/8/29/53f9aa569ab04db9a9793dda6cad19b2.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g [...]

Środa - 26/8 - DT /SFD/Images/2015/8/29/35e4962d8a9c42bd8118db859b496927.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Kreatyna [...]

Poniedziałek - 31/8 - DT /SFD/Images/2015/9/7/13301f6ed4e64d379b2c1046e2398f64.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: [...]

/SFD/Images/2015/9/15/26b31bf25ca24e9399d75786f3286963.png Start: 14.IX.2015 Czas trwania:~25-30tygodni Cel: masa Nic innego nie napiszę,jak to samo co rok temu: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Jeśli chodzi o poziom tkanki [...]