| Itermittent fasting jest ok, ten sposób żywienia ma wiele zalet (np to ze jedząc tylko w okienku łatwiej wg mnie o deficyt Tylko że ja nie chcę się odchudzać ale budować masę, u mnie problem objawia się tym że jak dołożę ww- i to z głową nie na hura, to idzie mi to w pas, a nie w mięśnie. Czy można pokusić się o tezę, że jeśli źle toleruję ww to [...]
Ale on nie ukrywa tego że dopiero co przeszedł na tłuszcze. Bierzesz udział w dyskusji od jakiegoś czasu i wiesz że jest u mnie prolkem z zalewaniem i to mega problem, muszę coś znienić i zaryzykować, bo trzecie zalanie już pomału się rozpoczęło i to przy max 300 ww na dobę. Więc co mam zrobić, zalać się trzeci raz bo tak mówi sztuka rzemiosła [...]
Dokładnie, tak zereagowałem że w pasie minus a góra na plus, jednak nie wiem jak długo tak będzie, najważniejsze że mnie nie zalewa. Czyli ten głód powinien ustąpić ? Myślałem że 2 tyg wystarczą na przestawienie się organizmu na tłuszcze
[...] w takich dawkach o jakich mówisz (jeszcze zastanowię się czy starczy na to funduszy). spoko, ja bym w ogole odpuscil i skoncentrowal sie na diecie bialko/weglowodany/tluszcze zdrowe. - i pod braki w niej doopkupic odzywke i tyle, ew. jakis NO Booster - animal pak- ok masz kase to jedz, ale do najtanszych firm to ona nie nalezy a te [...]
Ale ważysz to mięso? Czy tak na oko szacujesz? Bo taki np. stek to tak 200 g waży i sama nie widzę problemu w skonsumowaniu, może poza lekkim niedosytem;-) Olej skoro rzepakowy zimnotłoczony to ok. Słonecznik od czasu do czasu można zjeść, byle nie traktować go jako źródła dobrych tłuszczy, bo akurat to kiepskie tłuszcze. Osobiście jestem [...]
Ale ważysz to mięso? Czy tak na oko szacujesz? Bo taki np. stek to tak 200 g waży i sama nie widzę problemu w skonsumowaniu, może poza lekkim niedosytem;-) Olej skoro rzepakowy zimnotłoczony to ok. Słonecznik od czasu do czasu można zjeść, byle nie traktować go jako źródła dobrych tłuszczy, bo akurat to kiepskie tłuszcze. Osobiście jestem [...]
Pieczywo dobrej jakości można jeść. Prędzej tej dobrej jakości będzie chleb żytni na zakwasie, niż bułki. I nie jemy samego chleba, tylko zbilansowane posiłki. Czyli takie, które mają białko, ww, i tłuszcze.
Pieczywo dobrej jakości można jeść. Prędzej tej dobrej jakości będzie chleb żytni na zakwasie, niż bułki. I nie jemy samego chleba, tylko zbilansowane posiłki. Czyli takie, które mają białko, ww, i tłuszcze. Oczywiście, chodzi mi o to że czasami na kolacje łatwiej jest zjeść kurczaka z grilla z sałatka i kromka chleba niż ryż, albo jako lunch [...]
Kształtowanie sylwetki, jak i poprawa nawyków żywieniowych to bardzo prosty proces. Wystarczy tylko trzymać się zaleceń ku temu, czyli odpowiedniej diety i treningów siłowych. Bez tego niestety ciężko jest cokolwiek zmienić. W Twoim przypadku spacery nie wystarczą. W ten sposób niestety sylwetki nie zmienisz. Wiek nie jest przeszkodą ku temu, aby [...]
oliwe daj na sniadanie i kolacje.. nie w okolicach treningowych.. platków owsianych daj juz te 100g a kukurydziane wywal.. obnizyc tluszcze mozesz do 1g / kg masy ciała np. odstawiając ten ser zolty.. i daj wiecej warzyw (najlepiej zielonych, brokuly, szpinak, szparagi)
bijesz tez do mojej wypowiedzi widze.. dla mnie po prostu jest bez sensu jak daje te 70g owsianych i 30g kukurydzianych to juz lepiej dac 100tego albo 100tego bynajmniej ja bym tak zrobil.. poza tym czytaj moze dokladniej posty to bedziesz widzial ze zawsze ktos pyta o spozywane warzywa danej osoby, czy je do posilków czy nie.. piszac zeby [...]
na redukcji i makrela i łosoś wędzony jak najbardziej ok, ser zółty czy pleśniowy też aczkolwiek akurat sery nie zawierają jakiś wartości odżywczych wręcz przeciwnie, natomiast ja akurat preferuję :) taki mały element sięgający kamienia łupanego :D ludzie wtedy jedli głównie bialko z mięsa, tłuszcze zwierzęce i dodatkowo jeśli znaleźli to [...]
Nie wierzę w taka ilość białka z tego cateringu, to raz, dwa, że posiłek 70 g mięsa plus 40 g ryżu utopione w kałuży oliwy, to żaden posiłek. Szkoda gary brudzić. Trzy, że po tremningu nie je się brązowego ryzu, cztery posiłek potreningowy ma być zbilansowany, ale nie powinny przeważać w nim tłuszcze. Cateringi są modne, takie high-pro, ładnie [...]
Redukcja to szczególny czas, w którym zmieniamy swoje ciało, poprawiamy jego wygląd, obniżamy poziom tkanki tłuszczowej, masę ciała itp. Aby redukcja przynosiła efekty należy uwzględnić kilka najważniejszych elementów: - dieta – bardzo ważny czynnik. To jak jemy, ile jemy, co jemy będzie determinować efekty. Ważne by dieta była właściwie dobrana [...]
Redukcja to szczególny czas, w którym zmieniamy swoje ciało, poprawiamy jego wygląd, obniżamy poziom tkanki tłuszczowej, masę ciała itp. Aby redukcja przynosiła efekty należy uwzględnić kilka najważniejszych elementów: - dieta – bardzo ważny czynnik. To jak jemy, ile jemy, co jemy będzie determinować efekty. Ważne by dieta była właściwie dobrana [...]
Dużo lepszy pomysłem niż martwić się co zrobić gdy dojdzie do oszukanego posiłku. Dużo lepiej jest się do niego odpowiednio przygotowac. Na początku warto zaplanować cheat meal. Dobry plan Ustal kiedy ma on nastąpić i co zjesz, uspokajamy w ten sposób naszą psychikę podczas okresu diety, wiedząc o tym kiedy będzie nagroda w formie oszukanego [...]
Chcąc kształtować sylwetkę, wiele osób zastanawia się nad tym, co zrobić, aby uzyskać jak najlepsze efekty. Odpowiedź na to pytanie jest prosta. Nic nie da nam tak dobrych efektów, jak dieta ułożona odpowiednio pod nasz organizm i cel jakiś obraliśmy. Chcąc ułożyć dietę, warto zacząć od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Możemy zrobić to na [...]
[...] nie spadl... To byla moja pierwsza taka reducja w zyciu - czlowiek uczy sie na bledach i teraz wiem jak to zrobic poprawnie zeby jak najwiecej zatrzymac. Ale kazdy organizm jest inny :) Najwazniejsze sa tluszcze na redukcji - nie boj sie ich - nie zamienia sie w tkanke tluszczawa, a ochronia twoje miesnie przed katabolizmem jak obnizysz wegle!
[...] to jak to mowia - "trening czyni mistrza" ;) - doswiadczenie duzo daje. Antyestrogenow nie zapodaje zadnych - trzymam czysta diete i jakos to leci. Rezun - co do wegli to sie mylisz. Jeli wrzuce wegle 6g lub lekko powyzej to zaczyna podlewac. Dlatego ostatnio zmiejszylem do 5.5g a podnioslem tluszcze i widze, ze dobrze to na mnie dziala.
Druga masa drugie zalanie, czy przejść z ww tłuszcze ?
