suple

Warzywa jak w misce Suple creatyna 5g, wit b d omega3, na stawy i magnez Jak zakladalam dziennik nie pomyslalam nie wpisalam Angeliq na menopauze Biore to codziennie juz bede wpisywac No i dzisiaj polopiryna na futsukayoui czyli bol drugiego dnia:) /SFD/Images/2016/6/17/9a08c21115c84f47b80ec123c403c945.jpg

Wczoraj nogi moc mi spadla a trener zadowolony 1. Przysiady 25kg/35kg/40/40/40kg 2 MC 35/45/55 ostatnie 55kg slabiutko 3x3p masakra nie bylam zmeczona a sily noe mialam 3a podrzut kb 12kgx20/15/10 3b swing kb 12kgx20/15/10 Pluca wyplulam ale nie bylam umierajaca 4 porodowka x15p 24kg/32kg/33/ 39x12p w ratach Plus 2k spacer emeryta, cwiczenia na [...]

miska dzisiaj DT suple jak wczoraj plus bcaa /SFD/Images/2016/6/24/8c00b131dbbd455bb526d9d2435a910b.jpg

27.06.2016 DNT Niskie cisnienie w polowie dnia sprawilo ze padlam na szczescie musialam tylko pare rzeczy przygotowac przed urlopem. Caly prawie dzien snulam sie bez sil miska slabo zjedzona ale za to dzisiaj dt to i miska ponad 1700. 28.06.2016 DT Trening 2 na posladki 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 35/35/35/40 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 [...]

17/07/2016 Wrocilismy wczoraj. A dzisiaj trening 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 37,5/40/42,5/42,5 +20/+20/+25/+25 +20/+20/+20/+25*3 +20*9 40/40/40/45(przyjelam c.szt.20 ale jest mniej 17? 35/35/35/40 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 7/7/8*10+3 7,5/7,5(10+5)/7,5(7+3+3) DB 2*7,5/7,5(10p)/7,5(8+4) DB 2*7,5/7,5/10 Bb15kg 3. Barbell Glute Bridge [...]

18/07/16 Miska suple:angelique, omega 3 wit B,magnez,ostropest,creatyna Warzywa: salata, dymka /SFD/Images/2016/7/19/fb3b47f671974da1a38fcd1b5e7a8d8b.jpg

[...] wczorajszym trenongu. A co jskbym nie cwiczyla na wyjezdzie? To by byla masakra.a tak to tylko bardziej boli. Po raz pierwszy robilam mc sumo to moze dlayego, bo inne cwiczenia na podobnych ciezatach. Miska suple: angelique,creatyna,wit b,magnez,omega,3, ostropest Warzywa: salata,dymka /SFD/Images/2016/7/19/c72dce4771de4effb5db8903d8df3815.jpg

20/07/2016 Barki,klata,triceps 1.wyciskanie na skosie60% 4*12 8kg 2. Rozpietki jednoracz na maszynie 4*20-15 18kg/25kg/25kg/25kg 3. Unoszenie bokiem ramion 2kg*20/2kg*20/3kg*15 4. Unoszenie ramion z supinacja3*15 3kg 5.prostowanie przedramion ze sznurem na wyciagu 5kgx20,7kgx15/7kgx10/7kgx6 Suple: angelique, creatyna,wit b, omega3, wit D, magnez [...]

20/07/2016 Barki,klata,triceps 1.wyciskanie na skosie60% 4*12 8kg 2. Rozpietki jednoracz na maszynie 4*20-15 18kg/25kg/25kg/25kg 3. Unoszenie bokiem ramion 2kg*20/2kg*20/3kg*15 4. Unoszenie ramion z supinacja3*15 3kg 5.prostowanie przedramion ze sznurem na wyciagu 5kgx20,7kgx15/7kgx10/7kgx6 Suple: angelique, creatyna,wit b, omega3, wit D, magnez [...]

No to już wróciłam i jutro robię nogi Mam zamiar się skasować bo coś nic nie boli ostatnio więc najwyższą porą. Miska ni ze suple jak zwykle Wczorajsza super kolacja i dzisiejszy lunch W Wrocławiu food&garden polecam /SFD/2016/7/27/7f07c29fd6b7458cb4bdab63fd41e2d1.jpg /SFD/2016/7/27/e5e950c590624425b542c77f896a1e98.jpg [...]

29/07/16 Wczoraj robiłam nogi Ciężko było, duszony dzień ale dobry trening dupka boli:) 1. Przysiad tylny 40kgx12/45×3+2/45×1+4 2. Wyroki hantle 2x8kg 4x20 3. Martwy na jednej nodze 4x10 2x8kg/2×12/2×12/2×12 4. Porodowka 4x10 29kg/32/39/39 A że trener zauważył że brzucha przybylo to 2 km spacer emeryta W 1. Po pierwszej seri nagły spadek mocy. W [...]

[...] 2b. Spoko 3. Spokojnie Wróciłam do domu i padła na godzinę. Ale to dlatego że spadło ciśnienie, po deszczu było lepiej Maciuś synek wrócił z obozu. Trenerzy chwalili że postępy mega zrobili z Martą. Miska, suple Angelique, Wit B,D2000j., omega3, magnez,creatyna,bcaa, cynk. Warzywa jak w misce /SFD/2016/7/31/9c8da6b6a48847309ed6d3e6f84c9de2.jpg

Udalo mi sie zrobic zrzut miski i chyba dpbrze wprowadzilam wszystko 10/08/2016 DT B116 W156 T69 Warzywa troche papryki, pomidory, ogorek plus to co w misce Suple: angelique, wit b d, omega3, luteina,magnez,ashwaghanda, /SFD/2016/8/10/c5bbc4a351554344a5087dfb9b54c56f.jpg

Wczoraj piątek plecki i bicek Nadal lekki ale dokladny Miska warzywa fasolka szparagowa plus płatki migdałów ok 10g Suple: angelique, ashwaghanda, B, D, omega3, magnez, luteina Miskę dobrze się wypisuję na pc bo na androidzie nie działa prawidłowo /SFD/2016/8/13/18500477257040179322d761c45e3d26.jpg

18.08.2016 DNT Byłam u fizjoterapeutki. Poluzowala mi co trzeba, piekło i bolało. Dostałam ćwiczenia na zrotowana klatkę i na wzmocnienie mięśni głębokich brzucha . Mam się rolowac piłeczka i codziennie wykonywać pokazanie ćwiczenia. Następna wizyta za tydzień. Miska Warzywa jak w misce plus sałata Suple: angelique, B,D, omega3, magnez, [...]

Wczoraj trening super 1. Przysiad tylni 3x45kg z zapasem 2. Wyciskanie na lawce plaskiej sztanga 3x5 25/25/27,5x3 3. MC 1x5 55x3/55x6 4. Dipsy na maszynie 3x8 Odciazenie 27 Potem rolowanie pilka tenisowa, rozciaganie i rebab 45min Dzisiaj od rana na szkoleniu, troche glowa zaczela bolec od poludnia Suple angelique, b,d,omega3,magnez Jutro tez [...]

22.08.2016 Suple angelique, B,D,omega3,magnez Warzywa jak w misce /SFD/2016/8/22/504923d0875f4edb94681258aa45bab9.jpg

29.08.2016 DT B116 W185 T82 Ale nie dało się bo mnie wieczorem złapał ból głowy i poszłam wcześniej spać Suple apap, angelique, B,D, omega3, magnez, luteina Sałata, 1.back squat 3x5 45 kg 2. WL 3x5 25kg 3.MC 1x5 55kg 4. Dipsy na maszynie 3x8 Odciazenie27kg Bez szczególnego zmachania, dopiero w przyszłym tygodniu się zacznie. Zwiekszam miskę [...]

30.08.16 DNT Warzywa jak w misce Suple pap,cinnie na migreny, angelique, B,D,magnez Cały dzień migrenowy /SFD/2016/8/30/62b0f5a91c9e467894ac89bb63e1b404.jpg

31.08.2016 DT Siła cd 1. Przesiad tylni 3x5 45kg 2. Wyciskanie zolnierskie 3x6 20kg 3. Wioslowanie sztanga podchwytem3x5 35kg 4. Podciaganie podchwytem na maszynie 4x8 Odciazenie 32kg Suple: angelique, B, D, magnez, luteina, artresan, Byłam na wystawie Tytanic jest w Warszawie polecam. /SFD/2016/8/31/e520b8c9cb2241b286512b39dabb27bc.jpg