langrafio biegnij...

Wczorajsza miska
Suplementy angelique,B,D,omega3,magnez

22.08.2016
Suple angelique, B,D,omega3,magnez
Warzywa jak w misce

23.08.201dnt
Angelique,b,d,omega3,magnez
Natka czosnek marchewka

I jak samopoczucie i funkcjonowanie na takiej kaloryczności. Obstawiam że na bank nie tyjesz.

24.08.2016
DT
1. Przysiad tylni 3x5
40kg
2. WL 4x5
20
3. MC 1x5
50kg
4. Triceps na maszynie 4x8
Odciazenie 32
Trening na roztrenowaniu
Poszlam w krotkich gaciach, dobrze ze MC lekki bo bym sobie poobijala.

27.08.2016
Zrobilam zalegly trening za piate
Suple jak codzieN
Warzywa salata,
1. Przysiad ze sztanga z tylu 4x5
40kg
2. Wyciskanie zolnierskie 4x5
17.5
3. Wioslowanie sztanga podchwyt 3x5
35
4. Podciaganie na maszynie 3x8 odciazenie 32
Zrobilam spacer emeryta, rolowanie pileczka, rozciaganie, cwiczenia na wzmacnianie miesni glebokich poprzecznych
Czesc rozciaganie plus reszta zajela mi wiecej czasu nic trening wlasciwy
Trening 30min potem 50min ze spacerem
Jak sie nie gada i pilnuje przerw to trening sie krotki robi.
Od poniedzialku wchodza wieksze ciezarki.

29.08.2016
DT
B116 W185 T82
Ale nie dało się bo mnie wieczorem złapał ból głowy i poszłam wcześniej spać
Suple apap, angelique, B,D, omega3, magnez, luteina
Sałata,
1.back squat 3x5
45 kg
2. WL 3x5
25kg
3.MC 1x5
55kg
4. Dipsy na maszynie 3x8
Odciazenie27kg
Bez szczególnego zmachania, dopiero w przyszłym tygodniu się zacznie.
Zwiekszam miskę
Dzisiaj od rana ból głowy

30.08.16
DNT
Warzywa jak w misce
Suple pap,cinnie na migreny, angelique, B,D,magnez

Cały dzień migrenowy

31.08.2016
DT
Siła cd
1. Przesiad tylni 3x5
45kg
2. Wyciskanie zolnierskie 3x6
20kg
3. Wioslowanie sztanga podchwytem3x5
35kg
4. Podciaganie podchwytem na maszynie 4x8
Odciazenie 32kg
Suple: angelique, B, D, magnez, luteina, artresan,

Byłam na wystawie Tytanic jest w Warszawie polecam.

2.09.2016
Suple angelique, B, D, magnez,omega3
Po treningu ćwiczenie na mięśnie głębokie brzucha i na skolioza i rozciąganie