Ciocia – dałam jajko, ale oczywiście już do miski nie wliczałam, nie wiem czemu mi to umknęło, liczyłam skrupulatnie ile poszło soczewicy, ile wątróbki, dzieliłam na części, ale już jajek ani marchewki nie uwzględniłam @-)– także dzięki za zwrócenie uwagi};-). Ale z bulionem rzeczywiście dobry pomysł, ponoć też dobrze się sprawdza przecier [...]
[...] dobrze spina się też środek klatki. Co do pleców i nóg. To szczerze jakbym miał wybierać dzień w jakim miałbym robić martwy to wolałbym robić z plecami. I co to ten face pull bo nigdy nie robiłem? To trening klatki ciężko i barków lekko +triceps, przedramię będzie wyglądał: 1. dipsy 2. wycisk sztangielek skos z supinacją 3. wycisk ściskający [...]
[...] x4 3. Prostowanie maszyna x3 4. Zginanie maszyna x3 5. Wspięcia na palce stojąc x4 6. Wspięcia na palce siedząc x4 7. Odwrotne wspięcia x4 Poszukałem trochę o tym face pullu i już wiem jak wygląda to ćwiczenie z tym, że mam pytanie. Ciężar ściągać do twarzy czy do kaltki? I łokcie prowadzić na boki czy max do tyłu blisko ciała? Plecy biceps [...]
[...] /SFD/Images/2015/9/6/059dcdb8e00247a39abe801592e5dd8b.jpg W południe trochę siłowni: 1a. Drążek 3xmax 1b. Wyciskanie stojąc 3x15 1c.Pompki na poręczach 3xmax 1d. Rack-pull 3x15 05.09.2015 (niedziela) Pokacowy rewer %-) W takie dni jak dziś przydałby się miernik mocy, bo tętno nie oddaje do końca treningu. Jedyne co jest na przeszkodzie to [...]
No i po kolejnym treningu, czuję się świetnie Nie powiem trening Wodyna to masakra... Jestem wypoczęty mimo wczorajszego treningu, zakwasy mam na cały barkach, klatce i tricepsie ale przyjemne jakieś *Więc jeśli mam rozpisywać troche trening to tak: -Walizki (110kg x60m w 29,5 sek.), około 5-6 sekund straciłem na kołysaniu walizek po 1 [...]
Lokurva.... 4,5? juz dawno nie cwiczylem powyzej 3,5 godz podjadasz na treningu? da sie go nieco obciac czasowo? a hang high pull zamienilismy na symulacje schodow na sztandze, co bardzie ciag sumpo p[rzypomina niz HHP przysiad mial byc przedni i na sam koniec Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-02 21:59:24
[...] przodu tez - 2-jki! w spodnie ledwo co sie mieszcze - jak juz wejde wygladaja jak getry - w tych co 2miechy temu wisialy na mnie. A nog nie robie wogole! .......tylko fchooi mc,fchooi rack-pull'i, i innych - gdzie chcac niechcac nozki tez pracuja. a t-shirty kiedys kupilem na allegro kilka sztuk pozniej dodawalem jako gratisy jak sprzedawalem cos
High pull, 65 kg to już trochę jest, nie załamuj się pójdzie na następnym treningu x10. Pamiętaj że mozesz rozpoczynać z ugiętych nóg żeby dać sobie impet . Co jest z tym uginaniem młotkowym ? Wcześniej luzik a teraz ....
[...] ze stopami przywartymi całą powierzchnią do podłoża. Pamiętaj nie możesz liczyć że dołożysz z treningu tyle samo kg w uginaniu na dwugłowy co w wyciskaniu na skosie czy high pull W takich ćwiczeniach liczy sie czasem nawet jedno czy dwa powtórzenia więcej wykonane miłą dla oka techniką. Następnym razem powtórz ciężar i spróbuj wykonać jedno [...]
dziękuje ,wygląda ciekawie ale potrzebuje kilka wyjaśnień A może coś takiego Cię zainteresuje: PUSH 1. Pompki na poręczach rampa 6 ( rampa?) 2. SQ rampa 6 (SQ co to jest?) 3. Wspięcia na palce ze sztangą 1x max 4. PushPress rampa 6 5. Wyciskanie hantli na skosie górnym rampa 8 6. Francuz leżąc 5x8-10 PULL 1. MC rampa 5 2. Podciąganie na drążku [...]