pull

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg W końcu wypadało by coś skrobnąć bo jeszcze trochę i dziennik umrze śmiercią naturalną%-) Ale niestety nadmiar pracy powoduje to wszystko tym bardziej, że wleciało mi kilka dodatkowych prywatnych zleceń które są do skończenia na połowę czerwca. Jakieś strony blogi itp itd. Oczywiście nie narzekam z tego powodu [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Środa prawię, że za mną :-) Jeszcze tylko 2 dni pracujące i chwilę odpoczynku. Nic ciekawego ostatnio się nie dzieję więc nie ma co się za dużo rozpisywać :-) Najważniejsze, że wszystko idzie zgodnie z planem tak jak sobie zaplanowałem i tak jak to ułożyłem sobie w głowie. Reszta przyjdzie z czasem jak [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Znalazłem w końcu trochę czasu aby usiąść i napisać kilka słów :-) Ostatnio cicho tutaj było ale to z racji tego, że dosłownie brakuje mi czasu :-) Oczywiście na treningu czas zawsze się znajdzie ale ostatnie dni to było pobudka - > praca - > trening - > dom - > gotowanie - > spanie i tak od czwartku aż do [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dobry wieczór! Chwila odsapnięcia w czasie kolacji żeby coś machnąć. Dziś cały dzień od 7 rano do samego wieczora zalatany. Najpierw poranne 30 minut cardio następnie poszedłem posiedzieć trochę w biurze gdzie tak naprawdę nic ciekawego się nie działo no ale swoje trzeba było odbębnić. Po pracy szybki wypad na [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Mega leniwa i baaaardzo długa niedziela. Nie pospałem za długo więc przed 8 byłem już na nogach. Porobiłem sobie poranne fotki i pomiary i jest bajeczka. Z racji tego, że trening miałem zaplanowany w godzinach popołudniowyc ponieważ druga połowa leciała w tych samych godzinach do kina więc stwierdziłem, że [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Wrzucę zaległą wypiskę za wczoraj bo nie miałem sił tego zrobić wieczorem. Niby dzień miałem wolny od pracy ale zawalony byłem innymi obowiązkami na tyle, że nie wiedziałem gdzie rękę włożyć do tego wczorajsze 2 treningi mnie po prostu rozłożyły. Wiadomo na siłowni 200% siebie a co się okazało na treningu w piłkę [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Powitać! Takie dni to ja lubię :D Pospałem dziś do 11 %-) Jak nigdy! Wstałem w pełni zregenerowany, wypoczęty jak nowo narodzony :-) I tak przez cały dzień sobie odpoczywałem i nic nie robiłem. Z wieczora poszedłem na trening na którym wyładowałem całą energię zebraną z dnia :-) Cóż mogę dodać! Było mocno i z [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Wypiska na szybko bo brak czasu ostatnio. Zabiegany jestem masakrycznie ... z jednej strony spoko ale z drugiej przydało by się chociaż na chwilę zwolnić :-) Treningi i miska wiadomo trzymane jak należy :-> Sylwetka zmienia się z dnia na dzień więc jestem zadowolony. Oby tak dalej :-) [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Środa/Czwartek Wczoraj dość późno wróciłem do domu tak więc nie było już czasu aby machnąć wypiskę. Nadrabiam więc dziś. W dniu wczorajszym po pracy sporo rzeczy było do ogarnięcia i wieczorem wpadł trening więc nawet nie wiem kiedy wczorajszy dzień zleciał jak szalony. Wpadła też wizyta kontrolna u lekarza z racji [...]

i napisales pull :-D

A pull to by nie było na barki coś jak military ze sztanga tylko wężej łapane? Troche mnie nie było i już myślałem że jakiś nowy wariant robisz ze najpierw normalne wyciskanie, a potem jeszcze wąskie w celu poprawienia środka klaty ale po focie widać ze akurat środek masz bardzo dobry. Edit: dopiero zobaczyłem poprzednia stronę gdzie masz [...]

pull to by nie bylo wyciskania %-)

Yeblem sie tam mialo być push:D słuszna uwaga! :d Oj tam Push czy Pull :D widać ćwiczenia i progress a nazwy zostawmy szamanom instagramowym xD @Salvatore - miło mi wiec powitać takiego doświadczonego dzika :-) Dziękuję też witam ;-) Myślałem ze po klacie w tym push robisz barki i też wyciskanie. Nie było pytania. Będę zaglądał i powodzenia [...]

zreszta nie ma co sie klocic, nazwijmy to nawet push pull salto ch** , wzne zeby dzialalo

za kazdym razem dawalem bok barkow do push, bicepsow nie, zobacz, ze pisze np - dwojka + pull + lydka czy cos :-p

No to właśnie o tym mówię :-D Normalnie bok i tył barków daje się w pull, a Ty/Luki/Jędrzej/Mati itp, dajecie w push :-P

dla mnie bok barkow jest bardziej ruchem push niz pull ?

podobna analogia w high pull jestes tez | tak jak we wznosach , przynajmniej takie moje rozumowanie

@Mati! Muszę wpaść w obroty i zacząć gotować bardziej kolorowo bo ostatnio gotuje 2 razy w tygodniu takie same posiłki x) aż szkoda im zdjęcia robić. http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dziennik mam nadzieję wróci już na dobre do żywych :-) Wyzdrowiałem prawie w pełni jeszcze tylko to yebane gardło. Da się żyć ale w nocy nie jest zbyt pięknie [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Kolejny dzień w pracy który zleciał dość szybko i w sumie przyjemnie :-) W sumie nawet nie wiem kiedy mi zleciał ten czas. Po pracy uderzyłem od razu na trening i po treningu wyskoczyłem jeszcze na spacer ze znajomą tak więc dzień zleciał nie wiadomo kiedy. Wieczorem dokręciłem brakujące cardio i teraz pora na [...]