przy

[...] dla zbudowania masywnych barkow polecalbym wyciskanie do klatki ze sztanga lub na maszynie siedzac lub stojac.polecam rowniez wznosy sztangielek boczne siedzac lecz warto by przy tym cwiczeniu towarzysz Ci partner bo z tego cwiczenia warto jest wyciagac jak najwiecej bo zadne inne nie powoduje tak masywne rozrostu barkow w szerz...proponowalbym [...]

Ja robię to ćwiczenie z lekko ugiętymi łokciami(bo potem może boleć w łokciu), uchwyt młotkowy, staram się unosić powyżej linii barków, natomiast mam pytanie o liczbę powtórzeń. Ile powtórzeń powinno być w tym ćwiczeniu przy stażu ponad 0,5 roku? Słyszałem, że barki lubią dużą liczbę powtórzeń, ale jak dużą?

To tylko zdarza się przy brzuszkach, byłem u neurologa, laryngologa ( neurolog mnie tam wysłał) i innych, ale żeby mi coś było konkretnego to nie stwierdzili.

oddychasz w ogóle przy ćwiczeniach?? nie dotlenienie mózgu prowadzi do omdleń powolutku podchodzić i stopniowo zwiększać intensywnośc treningu, zdr.

czytaj składy tego na co zamierzasz wydać pieniądze ;) olimpa mono 1 kaps = 1,25g kreatyny, ja bym bral w prochu zamiast w kapsach ale co kto woli ,przy 5g dziennie to beda 4 kaps i bierz wszystkie po treningu i bedzie ok

To w koncu co chcesz osiagnac? Wyglad przy tej samej wadze czy poprawic wyciskanie?

Czyli mówisz, że cały dzień stoisz w kuchni , robisz jedzenie i je jesz? Bo jakoś nie wyobrażam sobie tyle posiłków dziennie przygotowywać i to zjadać jeszcze... http://www.sfd.pl/Praktyczne_porady_dla_juniora__MASA-t932336.html masz opisane jak nie spędzić całego dnia przy garach, a zjeść kilka pełnowartościowych posiłków. Zresztą 6 posiłków [...]

[...] skręty tułowia itp. Dużo jest ćwiczeń żeby rozgrzać plecy, popatrz na necie ;) I jak będziesz trenował normalnie po rozgrzewce to PRAWIDŁOWA Technika w 100% Szczególnie przy martwym ciągu.. https://www.youtube.com/watch?v=vlYYVC5T_hc Na koniec treningu pleców dodaj to ćwiczenie i rób po 3-4 serie ;) Zmieniony przez - Myckol57 w dniu [...]

[...] tansza i podobno można ją dostać w sklepach spożywczych ?" ciaves,rozwieje twoje wątpilowsci.glukoza jest w kazdym sklepie spozywczym.to to samo co dextroza,wiec nie warto przepłacac do autora jesli masz problemy z tłuszczem to jako transporter uzyj tauryne jesli problemu nie ma to glukoza/carbo gainer przy diecue na mase jak najbardziej

Aha myślałem też żeby dodatkowo mutant mass-a dokupić bo czasami nie mam opcji zjeść dobrego pełnowartościowego posiłku a może doradzicie przy okazji jakiegoś lepszego gainera takiego żeby bardzo nie otłuścił czytałem że Olimp profi whey ma 50/50 białka względem węgli

[...] np. na HMB mam w domu 90 tabletek, ktore stoja bez użytku dlatego sie pytam, jesli jednak nie jest to dobre rozwiazanie to postoja sobie dluzej. Głównie chodzi mi o to czy przy suplematach (HMB) poprzez treningi bede mogl osiagać lepsze efekty i ladniejszą figure czy figure lepiej cwiczyc bez suplematow. Trening 3 razy w tygodniu i dalem sobie [...]

prosze sie nie śmiac teraz... normalnie robilem serie 55 kg teraz 60 co do masy domyslam sie ale cz przy wzroscie 180 i wadze 70 kg patrzylibyscie na czystomiesniową ... na poczatek lapie co sie da :) potrzebuje kazdej masy jestem zdesperowany , no ale nie na tyle zeby łapać za strzykawy

ja waze 75kg przy wzroscie 180cm i robie trening na mase. Jem 2,8g na 1kg białka, 7,5g na 1kg Ww, i 1,8g T na 1kg. Diete mam rozpisaną ale tylko wtedy jestem najedzony. Inaczej zjem i jestem na dal głosny:P. Więc sam poprubuj jak dla ciebie najlepiej.

Co ja o tym myślę? Przy dobrej diecie na pewno masa Ci wskoczy. Jakiekolwiek *******enie, że trójbój nie rozwija mięśni na objętość to jeden wielki shit. Ja odczuwam poprawę sylwetki (szczególnie nogi, plecy i klatka) dzięki ćwiczeniom na większych ciężarach niż w kulturystyce. Najlepszym sposobem jest spróbowanie. Zbierzesz doświadczenie i [...]

Słynny i przez niektórych bardzo źle oceniany plan, w którym możliwość przetrenowania przy głupocie jest równa 100%. Ogólnie jest to bardzo ostry plan na ramiona, czyli bicepsy i tricepsy. Możesz poszukać na necie, będzie na pewno, a kto wie, może i na tym forum (ja sprawdzał nie będę).

Jest to do wykonania, jednak przy ostrym treningu klaty może pojawić się zmęczenie na rękach, co może osłabić intensywność treningu. Ja tak leciałem przez jakiś czas kiedy klata szła 2x w tygodniu, ogólnie nie polecam. Już lepiej jakbyś te łapy z klatką zrobił jeżeli nie katujesz jej strasznie kompleksowo. Zmieniony przez - Droggy w dniu [...]

na razie nawet spalaczy nie ma sensu przy tym poziomie BF, a z kreatyna jak najbardziej jest sens

ma ktoś dokładnie rozpisane proporcje b/t/w w drozdzach bo spotkałem sie z przecznymi i niewiem które jest prawdziwe i przy okazji ile czego zawieraja soli i wit.

heh, wiem, że nie wygląda, ale przeczytałem całkiem sporo zanim założyłem ten temat, jednak przy takim natłoku infomacji nie jestem w stanie wyłapać tego, co najważniejsze, oraz tego, co odpowiada akurat moim potrzebom - stąd konkretne pytanie, na jakie mam nadzieje odpowie jakiś specjalista.

tak jak pisałem MADREGO %-) niestety o hormonach wiem bardzo mało więc chciałbym żeby wypowiedział się ktoś kto ogarnia czy to normalne przy EPI