przy

Przy 10 tyg na mixie testa cykl jak najbardziej ok. Powodzenia

wyciskam 80 kg przy wadze 90 wiec za siłę muszę się zabrać wiek 17 waga 90 wzrost 188 osiągi klata 80 mc 120 przysiad nie robie maksa trenuje tak T T W T T W W A B W A B W W. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi 3s wyciskanie sztangi skos 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki [...]

Pozostanę przy 120, różnie to bywa, może kolega nie dotrzyma słowa, jaka data dok ładnie??

im szerzej lokcie przy wiosle tym bardziej wchodzi na srodek plecow ja od siebie polecam wioslowanie polsztanga jednoracz i dobicie na wyciagu dolnym

[...] uwagę na ilość godzin i czas trwania kursu. Jeżeli ktoś twierdzi, że można zostać instruktorem w dwa miesiące to jest to jakaś bzdura. Papierek dostaniesz i owszem ale przy pierwszej weryfikacji twoich umiejętności okaże się co potrafisz :( Konkurencja na rynku jest spora, jest mnóstwo świetnych instruktorów dlatego radzę zainwestować w [...]

Nitroman nie wiem czy masz to samo na myśli co ja-przy treningu i nieodpowiedniej diecie plus ta ilość białka = zakwaszenie organizmu.Nie wiadomo czy dellsd wcina odpowiednią ilość warzyw?

Mogą pomóc, trochę rozbudujesz mięśnie, ale przy wysokim %bf i tak na niewiele się to zda

Całkowite dzienne zapotrzebowanie kcal przy obecnej wadze (61 kg): 3331 kcal Z czego, wartość kaloryczna poszczególnych posiłków powinna się rozłożyć w sposób następujący ( oczywiście nie musi to być dokładność co do 1 kcal- powiedzmy odchylenie może się wahać w granicach +/- 5%): Śniadanie 833 kcal (+/- 42 kcal) Drugie śniadanie 333 kcal [...]

[...] , sie gra sie ma Wg mnie wyciskanie hantelkami rządzi jeśli chodzi o budowe i kształt górnej częsci klatki. Większy zakres ruchu pozwala na większe rozciągnięcie mięsnia co przyczynia się do większego rozrostu. Jednak organizm szybko sie przyzywczaja do każdego ćwiczenia dlatego musimy je często zmieniać. Uwagi przy wyciskaniu sztangi tj [...]

BCAA przy wzmozonym wysilku fozycznym, zawsze mozna dorzucic do diety. co do kreatyn efekt koncowy nie powinien sie zbytnio roznic, bierz ta, ktora cie bardziej interesuje i ciekawi.

Nie poszła bo zakonczylem przy 950zl. Znajdź byle jakiego smitha HES w tych pieniądzach...

1/3 (poczatkowa ) faza ruchu jak przy pelnych bruzszkach, mozesz sie w gorze zatrzyamsz i napiac brzuch etc.

z hartowanymi prętami, bo zwykłe aluminiowe widać za miękkie jak na agresywne XC przy takiej wadze

zostaly jeszcze 2 zapachy soul i energise przy zakupie 2 koszt wynosi 130zl

jezeli pod pojęciem "plan na rzezbe" rozumiesz cwiczenie 2 razy w tygodniu kazdej partii miesniowej to nie radzilbym, cwicz tak jak na mase 3-4 razy w tygodniu, przy aerobach i diecie redukcyjnej taki trening da odpowiedni rezultat. A tak na marginesie to fbw bylby najlepszy;)

nie możesz jednocześnie się redukować i robić masy. dieta na redukcję to ujemny bilans kaloryczny, natomiast dieta na masę zdecydowanie dodatni. podobnie przy treningu na masę trzeba unikać ruchu, aby się nie spalać - czyli masa + aeroby to najgorsze połączenie. zrób najpierw trochę masy, a za pół roku się zredukuj. chyba, że masz inne priorytety. [...]

zastanawiam sie przy wadze 90kg co sie stalo ze w klatce masz 105 i w bicku tylko 39 ja waze 76kg mam bicka 37 klatka 102 gdzie sie podziala reszta ?

no jasne ;) ja obstawiał bym przy zelatynie najzwyklejszej codziennie mozna dac ta chrzastke rekin adorzucic glukozamine preparaty na stawy zwiekszyc podaz tłuszczu tez pomaga ale w niewielkim stopniu ;)

[...] robić z siebie inwalidy i go oszczędzać na maxa. Tak jak mówiłem, ciągle rośniesz, i organizm sam się zatroszczy o to żeby tam się wszystko w środku wyrównało. Często ulgę przy takich bólach daje zwykłe wyginanie dłoni zwiniętej w pięść - wtedy organizm zaczyna zauważać gdzie jest za dużo kości a gdzie za mało stawów i co na co uciska. Poza [...]

[...] polegajace na unoszeniu wyprostowanych nog do poziomu lezac na brzuchu To po kolei: Wyprosty na lawce rzymskiej - mozna i dojsc nawet do 70kg - owszem, a pozniej co? a przypominam ciezary we wiosle i innych ciezkich rosna caly czas w gore! Dzien-dobry - to cw. bez wykonywania przysiadow czy martwych to istne samobojstwo : cwiczenie jest [...]