przy

nie cwicz w godzinach tylko w dniach, skad mamy wiedziec ile ci schodzi na silowni, przy reduckji to 5-6 dni w tygodniu powinienes byc na silce

zalezy ktory cykl ;) ale przy HST ja bym w sumie pomyslal o CP.

dzisiaj po 3 tyg zdjeli mi szyne no i tak widze ze wy***ali mi kostke przy 4 palcu co jest u kazdego palca, czy bede mogl go normalnie zginac? czy to ze mam sruby moze powodowac to ze tego 4 palca nie moge zginac? Zmieniony przez - Lukun w dniu 2008-08-26 19:47:47

No ja tam nie wiem, nie skorzystałbym z trenera choćby nie wiem co, przy pomocy samego SFD, czy K**, można ułożyć całkiem fajny plan treningowy a o diecie już nie wspomne, na internecie jest pełno filmów i poradników jak wykonywać poszczególne ćwiczenia, ja tam nie zaczynałem w piwnicy ale w przydomowej siłowni, wszystko tam zrobiłem z moim ojcem [...]

Dobra, dziękuję wszystkim za pomoc ;) Jednak zostaję przy FBW :) Tylko zmienię sobie te ćwiczonka które miałem złe. Zapraszam do http://www.sfd.pl/FBW_do_naprawy_!-t790357.html#post2 Zmieniony przez - Szajmon37 w dniu 2011-08-31 12:42:04

prirytetem jest boks ale chce byc wielki przy tym no i miec coraz wieksze p******niecie :D

ja bym tego nie wziął... beton to beton i przy odkładaniu albo jakimś uderzeniu zacznie się kruszyć... wolał bym kupić o połowę mniej kg a porządnego żeliwnego... A tak wgl to takie "betoniaki" to sobie możesz sam zrobić

Hej, również chciałem szybkie pytanie przy okazji - czy wiadomo kiedy będzie na stanie Dymatize Elite Whey w opakowaniu 2,2kg lub Optimum Whey Gold Standard w tym samym opakowaniu ?

odczujesz to co odczuwa się przy kontynuowaniu normalnego cyklu- tylko rozlozone a dluzszy czas. natomiast wracając do kreatyny; Mono Olimpu mega caps jest to całkiem dobra kreatyna, dzialanie jak należy, a i pewność, ze nie jest zanieczyszczona- co myslę, ze i w tej dobie się zdarza- tylko nic sie nie mowi, może malo zważa na ten temat...

ale sumujac zadanie bedzie swoje spelniac nawet przy stalej suplementacji? Bo nastepuje wycycenie miesni i moze one przestaja w jakikolwiek sposob reagowac czy bierze sie kreatyne czy nie....?

[...] pija takie herbaty na odchudzanie... I jedząc mało( to nie dieta, moja mama poprostu z natury je bardzo malo, ale byla chora pare ladnych lat i miala ogromna nadwage, 90 kg przy 170cm wzorstu) i to daje efekty obecnie moja mama wazy jakies 70kg, a odchudza sie od roku tak pozadnie. I według niej te herbatki maja jakies tam skutki, nie olbrzymie, [...]

przy twojej masie stawialbym na mete

Ja przy wzroscie 192 i wadze 97 zredukowałem do 95 i spod bojlera wyszedł płaski brzuch /13 cm mniej/, więc pytanie jest zbyt ogólne i indywidualne. /pozdr

Myśle że powinieneś robić najpierw mase a potem redukcje. Ja jestem zwolennikiem splitu, ale przy 16-to miesięcznym stażu masz już rozeznanie w temacie. Na początek możesz robić FBW żeby ruszyć mięśnie.

Jedyne co mi pomagało dobijać trica to wyciąg i liny.Musiałem znaleźć jednak sposób bo przestałem mieć dostęp do wyciągów i jedyne co mi naprawde zmasowało trica do tej pory to masakrowanie worka, przy okazji zmasowało plecy a kopanie ładnie podziałało na nogi, oczywiście równocześnie kontynuowałem trening z obciążeniem.

A na początku dodam, że byłem na redukcji bo ważyłem 102 kg przy wzroście 181 cm . Zredukowałem do 79 kg później miałem 4000 kcal, ale to przez chwilę i przyszło do 83 kg a od ponad miesiąca 3500 kcal

Gainer rzecz dobra ale w odpowiednich ilosciach przy malym i zydowskim podejsciu do niego pieniadze ida w kibel

jesli masz szybki metabolizm i jesli tak wynika z calości twojego odżywiania, zreszta i tak trzeba troszku uważać bo każdy może sie otłuścić

[...] , zelami przeciwbólowymi , możesz na kilku treningach lekko ćwiczyć by nie obciążać za mocno bolącego kolana.Po treningu okładaj kolano zimnym kompresem ale nie bez pośrednia na kolano tylko przez szmatkę. I spraw sobie ochraniacze na kolana abyś przy upadku amortyzowały uderzenie kolana o parkiet. Tak to by wyglądało mojej strony :). Pozdrawiaj.

kolego ale powiedz dokladnie gdzie cie boli? czy moze pod rzepka np przy wyskoku?