[...] ledwo wyciagalem jedno podciagniecie na drazku. Mial zapewne na to wplyw takze moj wzrost i waga ktora w tamtym czasie posiadalem. Ogólnie mowiac dlugi i szczuply. Potem przyszedl okres siłowni, co za tym idzie takze podciagania. Progres szedl a czy szybko czy wolno to zalezy jak kto na to patrzy, mnie zadowalal. z 1 podciagniecia w krotkim [...]
[...] a teraz ze względu na niezadowalające wyniki siłowe chce się przerzucić na FBW ma być to trening standardowy czy troszke cięższy(bardziej złożony)? Tutaj znalazłem twoją przykładową wypowiedź, mam się do niej stosować czy potrzebuje troszke inny trening? Jeszcze jedno pytanie, czy jeśli na dzień dzisiejszy jestem na cyklu kreatynowym (2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Pytanie brzmi czy ten trening mogę wykorzystać też przy redukcji?, ile powtórzeń? , oczywiście przy dodaniu aerobów i ujemnym bilansie kalorycznym, bo chyba musze zacząć od redukcji bo tkanka tłuszczowa jest pomiędzy 18/20 [...]
[...] Śląskim. W szkole nie był orłem. Jedynie z geografii i wychowania fizycznego zbierał dobre oceny. Po skończeniu podstawówki uczył się w szkole zawodowej, znajdującej się przy katowickich Zakładach Wytwórczych Urządzeń Sygnalizacyjnych. Tam też pracował. Wreszcie nadszedł dzień, który zaważył na jego dalszym jego życiu. 4 września 1965 roku [...]
Witam wszystkich! Wielu kojarzy mnie z bardzo popularnych dzienników na innym forum oraz w innym dziale. W sumie mój dziennik bardziej przypominał "pytania i odpowiedzi", ale temu m.in. zawdzięczał swoją popularność. Teraz kilka słów o mnie :-P Nazywam się Adam Suker, mam 25 lat. Pracuje jako trener personalny, pomagałem i pomagam nadal kilku [...]
Witam. Mam kilka pytan i obaw takze. Do rzeczy. Mam 36 lat, przy wzroscie 178 mam 96kg. Nie jestem mocno ulany, wiekszosc tluszczu w okolicy pasa, w wiekszosci tluszcz wewnetrzny, gdyz brzuch mam raczej twardy i juz na samym poczatku redukcji zaczynaja byc miesnie widoczne wiec tluszczu podskornego mam raczej malo, reszta w srodku. 15-20 lat temu [...]
Witam dzisiaj czytałem sobie taki artykuł że przy hakach cios idzie głównie z nóg i trzeba ugiąć je w kolanach i przy ciosie wyskoczyć na nich a przy sierpowym zrobił dość mocny skręt stopy ale kiedy oglądam filmiki instruktażowe lub walki bokserów nie widzę żeby uginali i wyskakiwali przy hakach podobnie przy sierpowych ze skrętem stopy nawet jak [...]
[...] 6. Wojewódzkie Zrzeszenie Sportowe Niepełnosprawnych „Start”. III. TERMIN I MIEJSCE 1. Termin zawodów: 27 listopada 2011r. (niedziela) 2. Miejsce startu: Sala Sportowa przy Publicznym Zespole Szkolno Przedszkolnym w Olszance 3. Termin i miejsce odprawy technicznej: 27 listopada 2011r. (niedziela) godz. 08:30 w miejscu startu. 4. Termin [...]
Witam Chciałbym się z wami podzielić informacją na temat mojej kontuzji, której doznałem w tamtym roku, i nie życzę żeby ktoś miał podobną sytuację, ponieważ jest to w moim przypadku rok życia jakby to powiedzieć w plecy. Na szczęście wszystko jest już na dobrej drodze, chce napisać całą historię mojej kontuzji i ktoś z was może miał podobną. Oto [...]
[...] opakowanie. Troszkę boję się oralu i jego skutków ubocznych tym bardziej jeśli zdarzają mi się tworzyć zatory tłuszczowe w woreczku żółciowy (wątroba). Do tegopodejrzewam iż przyrosty mogą być niewielkie w masie przy moim treningu zwłaszcza, że siłowni nie zakładam w ogóle. 2) 1-5(6)npp 50mg e2d x1-5(6)prop 100 e2d 6(7)prop 50mg e2d [...]
Cześć, W niedziele zacząłem ambitny plan zrzucenia 10 kg w 10 tyg. Obecnie ważę 91,6 przy wzroście 176, jestem więc spasiony. Do celu zamierzam dojść za pomocą diety w granicach 1700 kalorii w dni nietreningowe i około 1900 w treningowe. Zapotrzebowanie, bez treningów wychodzi w granicach 2300 kalorii i 350g węgli. Jeśli chodzi o trening - [...]
[...] trenowania ze znajomymi bez większego wkładu serca, finansów oraz brakiem diety. Z racji chęci wejścia na ścieżkę tych o dużym cieniu, zwracam się do Was z prośbą o pomoc przy przygotowaniu odpowiedniego planu którym będę mógł się kierować przez następny miesiąc i dłużej przy założeniu wprowadzania modyfikacji. Cały plan będę wspomagać [...]
[...] (internet) oraz WinAmp. Raz na jakiś czas zdarzyło się także pooglądać na nim jakiś film. Laptop był komputerem zastępczym i był używany właściwie sporadycznie w przypadku aktualnie wykonywanych ważniejszych zadań na głównym komputerze firmowym bądź gdy po prostu komputer główny był "na wyjeździe". Stan zewnętrzny ocenić można na 4+. [...]
Witam przygotowywuje się do zawodów w wyciskaniu. Co myślislicie o tym planie ? Pozdrawiam i z góry dziękuje :) PONIEDZIALEK - WYCISKANIE Z DUŻYMI CIĘŻARAMI Poniedziałek jest dniem treningu z dużymi ciężarami, ale to wcale nie oznacza, że można pominąć lekką rozgrzewką ogólną. Następnine kierujemy się w stronę ławki do wyciskania i po kilku [...]
[...] Jeśli chodzi o cele to jest to przede wszystkim redukcja tłuszczu, fajnie by było zejść do wagi 80kg a może i nawet 75kg. Na pewno siłowo stracę ale byc może nie wiele, przy okazji interwałów fajnie pójdzie też wydolność w górę. Wrzucam zrzut diety do wglądu Co do diety: - mało węgli, po ryżach, makaronach i innych rzeczach czuję się [...]
Cześć :) do dwóch razy próba, a chyba się mówi do trzech, ale mniejsza o to. Już kiedyś założyłam tu dziennik ale jak dla mnie był to nie wypał, więc powracam z nową wiedzą, doświadczeniem :) Będę się starała robić wypiski regularnie, choć to u mnie różnie bywa :P A więc: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
[...] postu opiszę relacje z pierwszego treningu. Info podstawowe: Wiek : 26 Waga : 83 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa i co ważniejsze, wytrwać na siłowni i przy diecie Staż treningowy na słowni : Tematem siłowni interesuję się od dłuższego czasu, jednak stażu nie posiadam :/. Para hantli (10kg) w domowych warunkach = trening [...]
http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/za_biurkiem,28,20,20,1047,1049,0,0,0.html Czy można ćwiczyć w czasie pracy przy komputerze lub przy okazji innych prac wykonywanych na siedząco? Pomysł wykorzystywania każdej chwili do ćwiczeń jest godny pochwalenia, jednak nie należy zapominać o właściwym treningu oraz diecie, która stanowi podstawę [...]
[...] odżywkach białkowych,węglowo-białkowych i węglowych i o niektórych suplementach specjalnych. Jeśli nie miałeś nigdy nic wspólnego z odżywkami to uważam że bardzo ci się to przyda. Więc zaczynamy ! SUPLEMENTACJA Na rynku kulturystycznym bardzo szybko rozwinęły się firmy, które oferują środki wspomagające trenujących. Nie mówię tu oczywiście o [...]
Dziennik treningowy Myszorka
