[...] - High pull Zestaw B - Martwy ciąg - Pompki na poręczach - Wyciskanie żołnierskie stojąc - Wiosłowanie sztangą Od 2-3 tygodni mam problem z kolanem podczas wykonywania przysiadów ze sztangą. Dużo czasu poświęcam na rozgrzewkę, nie jest to wynik braku rozgrzania. Problem objawia się bardzo mocnym bólem w prawym kolanie przy przysiadzie. Ból [...]
Na samym początku - jeszcze raz dzięki za bolda :) i przypominam wszystkim o "Podsumowaniu roku 2003" (post na górze) ! -- Według TATAME, na galę Pride 31.12, spokojnie można już dodać pojedynek Kazushi Sakuraba vs Antonio Rogerio Nogueira. Przyznam że jestem bardzo ciekawy tej konfrontacji :) Natomiast walka Royce Gracie vs Hidehiko Yoshida, nie [...]
[...] wyglądają na bardzo krótkie. Obrałem taki plan, aby zredukować tłuszcz i następnie zabrać się za rozwój samych mięśni. Kilka miesięcy temu ważyłem 75 - teraz ok. 70, 71 kg przy wzroście 173. Czyli teoretycznie poszło w kierunku który założyłem, ale dół sylwetki nie wygląda zbyt dobrze wciąż, dalej mam problemy z doborem odpowiednich spodni co [...]
[...] Jako że byłem lekko przeziębiony w tym okresie to nie powiązałem tego ze sobą od razu, dopiero po jakichś 2 tygodniach pomyślałem że może to byc wina spalacza(jedyne co mi przychodziło do głowy to yohimbina, która działa na tarczycę znajdującą się z tyłu gardła. Nie wiem czy tarczyca jest wogóle unerwiona, ale to jedyne co miało minimum sensu), [...]
wziela mnie jakas choroba ostatnio. bol gardla, kaszel, katar temperatura oklo 38 - 38,5. lekarz przypisal mi antybiotyk rovanicyne. w 3 dniu brania temperatura mi spadla, ale po nocy(moglo mnie troche przewiac bo spalem przy otwartym oknie) pojawil sie bol za szczeka, pod uchem - tam gdzi4e lekarze zawsze wsadzaja palce przy badaniu i pytaja sie [...]
[...] eliminacja nabialu, jak najmniej glutenu i cukru (jestem czlowiekiem i istnieja rzeczy, ktore kupuje gotowe; a nie mam celiakii) i srednia zawartosc wegli (mierzylam i juz przy 60-70 mam objawy hipoglikemii, co jest dla mnie bardzo meczace). Zaszalalam z suplami i herbatkami ziolowymi, ktore beda w ruchu. ****DANE [...]
[...] magazynie 9h dziennie (około 50h tygodniowo).Nosze sobie przez cały dzień napoje, soki itd co mnie już powoli męczy, ale dzięki temu mam za co rodzinę utrzymać. Po 17 stej przychodzę do domu, jem obiad (zupa, jakies miecho, pyry ) póżniej jakieś tam pierdoły przy kompie, tv i około 20 stej piwko ...wlaśnie PIWKO....2-4 dziennie idzie. Konczę [...]
[...] regeneracja. Mógłbym teoretycznie trenować co drugi dzień, ale wtedy trochę bałagan się robi, bo trening który robiłem w pon za tydzień będzie we wtorek, za dwa we środę, a przy innych obowiązkach jest to trochę problem, ale do rzeczy: Dotychczas trening wyglądał tak: Pon: Przysiad ciężko 7s, 3-6 Wyciskanie żołnierskie 5s, 5-8 (lekko) Pompki [...]
Siema, mam na imię Kamil. Krótko o sobie: Ważyłem 3 lata temu 136kg przy 179,5cm ( no nie mam 180cm icon_e_sad.gif ) przy wysokim bf. Uznałem, ze jestem kaleką i postanowiłem zrobić redukcję :) Startowałem wcześniej w trójboju. Siła, to nie tylko zwiększanie wagi na smoka ;-) Obecnie ważę ~110kg. Zdjęcia sylwetki... wrzucę jak uznam, że [...]
[...] zwiększyła się siła i powinniśmy dać rade zrobić te xx powtórzeń z takim ciężarem. W praktyce to będzie wyglądać tak: Jeżeli w 10 powtórzeniach bierzemy maksymalnie 50kg, to przy pierwszym treningu bierzemy 80%= 40kg, przy drugim 85= 42.5kg, przy trzecim 90% = 45kg, przy czwartym 95%= 47,5kg przy piątym 100%= 50kg ( czyli nasz max), a przy [...]
Witam. Wiem, ze juz kilka takich tematow istnieje, jednak zaden z nich nie odpowiada w pelni na moje pytania. A wiec opowiem tutaj moj przypadek. Od zawsze bylem pulpecikiem, jedlem duzo slodyczy, ciast i doszedlem do 84kg przy wzroscie 165 cm. W zeszle wakacje (dokladnie w sierpniu) powiedzialem dosc i wzialem sie za siebie. Po prostu duzo gralem [...]
[...] od dłuższego czasu) CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? w miarę CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? tak, fluoksetynę, od przyszłego tygodnia także antybiotyki (minimum 3 tygodnie przede mną, max 6) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY [...]
[...] tak już mam. Jak pewnie każdy pomyśli i chętnie napiszę to, że to tłuszcz po prostu, ale nie. Kiedyś też bym tak pomyślał, jeszcze z 2-3 lata temu kiedy ważyłem 90 kg przy wzroście 183cm. Potem zrzuciłem bo zacząłem interesować się tym co jem. Jako dzieciak lubiłem się ruszać, grać w kosza, ale zle jadłem- za dużo i nie odpowiednie [...]
siema wiem że jest post podwieszony z życzeniami dla całego forum ale tu tak smutno coś w dziale, a że jestem chory, siedze na dupie, kobieta nie przychodzi bo jej sie chory do niczego nie przydam no to mam już was tylko zayebałem na fristajlu koledę, zaśpiewajta ją przy stole wigilijnym Życze Wszystkiego naj, upragnionych 80kg na klate, 38 w [...]
[...] Przez ten okres czasu ćwiczyłem wyłącznie treningiem kulturystycznym. Teraz moje priorytety uległy zmianie i chciałbym ćwiczyć pod WL. Mój aktualny rekord to 140kg przy 97kg i 178cm wzrostu. Moja aktualna rozpiska: PON WL 40kg/10 5kg/8 70kg/8 85/6 100kg/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 [...]
[...] rozpiętki na skośnej 12/10/8 TRICEPS wyprosty sztangielki zza głowy - 12/10/8 wyprosty sztangielki zza głowy oburącz - 12/10/8 wyprosty sztangielki wzdłuż tułowia (opieramy przy tym kolano o ławkę) - 12/10/8 uginanie przedramion leżąc na prostej - 12/10/8 francuz - 12/10/8 pompki na ławkach - 12/10/8 BICEPS przyciąganie sztangielek do ciała [...]
[...] Swanson dong quai-żen szen Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: przez długi czas ok 2 lata bezmyślna "wieczna redukacja" , aktualnie na poziomie swojego zapotrzebowania przy rozkładzie 130B/150W/90T Wrażliwość na stymulanty: Możliwości finansowe: studenckie ;) Twoje pytanie -cel/problem/opis: Prosze o opinie odnośnie moje treningu typu [...]
[...] w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Postaram sie dodac Witam. Zaczne od pytania co do ankiety-te obwody,ktorych nie dodalam to maja byc w spoczynku mierzone czy przy napietym miesniu? Ogolnie chcialabym uslyszec wasze opinie co do mojego treningu. Plan ulkadany byl przez angielskiego trenera osobistego a jakos nie do konca mam do [...]
[...] syntezy karnozyny. Nie dochodzi więc do zakwaszenia i ATP może zachodzić. Cytrulina, również działa jak naturalny bufor zakwaszenia mięśni i zwiększa wytrzymałość mięśni przy niskim poziomie amoniaku. Zmęczenie i pieczenie mięśni pojawiają się znacznie później, co pozwala osiągnąć maksymalną wydajność mięśni. Nawet minimalna dawka Prophecy [...]
[...] tabsy po kazym posilku 2225567 (16:13) nie mam dojscia do takiej Ja2 (16:13) aaa Ja2 (16:13) no to juz bierz ta zwykla 2225567 (16:14) a mc donald jest dobry na mase przy mecie? Ja2 (16:14) taaaa 2225567 (16:14) bo chodze codziennie po szkole prawie Ja2 (16:14) po tym masa super idzie Ja2 (16:14) za malo Ja2 (16:14) 2x dziennie [...]
DPMT - Dag - przebudowa v.2
