przy

[...] miesiąc nie ćwiczyłem i wyrwałem się na siłownie. W moim mieście jest jedna większa siłownia i na nią też się udałem. Mimo tego, że jest w miare dobrze wyposażona to jednak przy hantlach był trochę bałagan a w dodatku hantelki nie były podpisane. Udało mi się dopatrzeć 2 identyczne hantle, które były mniejsze niż moja hantla, która waży 10kg. [...]

[...] jak i również redukcji tłuszczu oraz - rozbudowy muskulatury. Ważne jest jednak by suplementy i odżywki dobierać adekwatnie do stawianych przed sobą celów unikając przy tym środków o niepotwierdzonym działaniu i bazując na sprawdzonych preparatach. W niniejszym poradniku omówię kwestię suplementacji ukierunkowanej na przyspieszenie [...]

[...] o w-f w szkole spodoba :) w sobote na silce [ cwicze na silowni swojej roboty ze tak powiem, jest tam laweczka troche miejsca ro rogzewke, modlitewnik, taki sznurek przymocowany do sufitu --- chyba na miesnie 3glowe :), i na tej lawece mozna cwiczyc jeszcze motyle bo sa takie prety ( nie wiem jak sie nazywa te cwiczenie :) ) ktore [...]

[...] CIA, drużyny S.W.A.T. komandosi, zawodnicy MMA reprezentujący różne style, sportowcy i aktorzy. Jego praktyczność w samoobronie jest bardzo rozpoznawalny przez fanów MMA i przydatny w życiowych sytuacjach. Rickson Gracie ufundował Rickson Gracie International Jiu-Jitsu Association w 1996 czyli po Polsku MIĘDZY NARODOWY ZWIĄZEK JU-JITSU POD [...]

[...] W reakcji tej, grupa aminowa kreatyny wiąże się z jej grupą kwasową, co prowadzi do zamknięcia cząsteczki, utworzenia kreatyniny i utraty aktywności anabolicznej. Reakcję tę przyspiesza wysoka kwasowość środowiska, jaka panuje w roztworach kreatyny przygotowanych do bezpośredniego spożycia, jak też w górnym odcinku przewodu pokarmowego. [...]

[...] (jaki kolwiek typ moze brac) 5x50mg tabs dziennie 300 mcg T3, dziennie 200-mcg clen (5dni ON , dwa dni OFF) Nubain(Grupa lekow-opioidy) 5 ml dziennie, 3 razy w tygodniu (przypuszczalnie aby redukować nalóg) ? Glucophage(Metformin) przed treningiem 4,000mg IGF-1 4tyg. ON, 4tyg. OFF 80 mg fluxoetine (prozac) do pomocy przy chemicznej [...]

Cześć Jestem Michał i prowadzę dziennik z przerwami od 2013, do regularnego prowadzenia wróciłem w 2020 i przy okazji zrobiłem formę życia oraz udało się wyjść na scenę. Obecnie próbuję rozwijać się dalej aby wrócić na scenę tym razem z sukcesami. Powrót bloga str.58, [...]

SANDBAG- Trening całego ciała przy użyciu 1 sprzętu który można zrobić w 10minut. Worki z piaskiem są łatwe do nauki, są wyzwaniem całego ciała, wszechstronność to najważniejsza zaleta, mieć więcej korzyści niż z prawie każdej innej formy sprzętu.Jest to metoda wykorzystywana przez strongmanów,oraz ze względu na swoją skuteczność, prostotę [...]

[...] Mam zakupione suplementy, które zamierzam stosować wraz z treningami. Moje suplementy to: Mass XXL i Creatyna CM3. Nie wiem jak skonstruować sobie plan, który pozwoli mi na przyrosty mięśniowe, ale zdecydowałem się na cykl 3 dniowy, a oto on: Rozgrzewka przed treningiem: -skrętoskłony 40 powtórzeń (p) -skłony tułowia 40p -krążenia bioder, po [...]

[...] instruktorzy na siłowni zazwyczaj propagują inny styl ( co też w jakiś tam sposób rozumiem- maszyny nie mogą stać puste, nie można w sieciówkach ryzykować urazów klientów przy wolnych ciężarach itp.). Na początku kwietnia postanowiłem poważnie podejść do tematu redukcji. Michę rozplanowałem całkiem nieźle, wprowadziłem trening FBW, [...]

[...] masowym trzymam diete wysoko węglowodanową staram sie jeśc 2700kcl dziennie bo tyle potrzebuje mój organizm.Chciałbym znowu wejść w spodnie dzinsowe,bo przez te wakacje przytyłem w brzuchu,posladkach oraz udach.Robię 6 weidera ale nie ograniczam sie ze spożywaniem węgli i tłuszczu w pokarmach.Czy jeśli zacząłbym robić rzeźbe ud to spadlo by [...]

[...] to ból na tyle intesywny, żebym nie mógł wstać, ale poczułem go wyraźnie, od tego czasu mam problemy z tą nogą. Po upływie około 1 tygodnia, mogłem normalnie biegać itp. ale przy gwałtownych ruchach, bądź wymachach pojawia się ból pod kolanami w lewej nodze i promieniuje wzdłuż nogi go góry, wygląda jakbym miał naciągnięte ścięgna :/ dzisiaj ide [...]

[...] WAM do oceny OGOLNY zarys treningu- NIE WIEM CZY WSZYTKIE PARTIE DOBRZE POLACZYLEM- niestety nie mam rozpisanej liczby seri na kazde cwiczenie oraz ilosci powtorzen -przy seriach bylo "zalozenie" ze zawsze 4 w kazdym cwiczeniu i okolo 12-16 na partie ale ilosc powtorzen w seri to juz troche sie pogubilem(dltego wogole nie napisalem) [...]

[...] się w Rosji na turnieju Tatneft Cup. Polak stoczył prawdziwą ringową wojnę, a my postanowiliśmy porozmawiać z Tomkiem o jego walce, potencjalnej karierze bokserskiej, przyszłości w Glory oraz turniejach WKN. Zapraszamy do lektury. **********.pl: Witaj Tomek! Gratulujemy zwycięstwa w walce w turnieju Tatneft. To chyba była jedna z [...]

[...] Lekkaatletyka półtorej godziny biegania skoków w dal rzutów oszczepem itp No i o 17 trening piłki nożnej ( mam teraz pytanie bo w poniedziałek zawsze jest odnowa czy w przypadku sumplemntacji wskazana jets sauna) Wtorek 8-19 Gry i Zabawy Ruchowe (12:30-14) Siatkówka(14:15-15:45) Basen(16:15-17) Treninig(18-19) Wszystko to sa zajecia [...]

[...] sobie (wg instrukcji Michaila) - staz treningowy = 0 - moj cel to MASA - sprzet to ATLAS http://www.bacha-sport.com.pl/document.php?id=52 - przeciwskazania zdrowotne. W moim przypadku sztanga odpada (nietypowe klopoty z kregoslupem). Lekarz pwoiedzal ze jezeli chce cwiczyc to tylko na maszynach - 20 lat/180/68/szczupla budowa ciala Wiem juz duzo [...]

[...] C oraz te z grupy B. Mają delikatne działanie przeczyszczające. Zawierają sporo boru, dzięki czemu łagodzą objawy menopauzy i zapobiegają osteoporozie. Banany: skuteczne przy nadciśnieniu i wrzodach 10 dag: 360 kcal Obniżają ciśnienie dzięki dużym ilościom potasu. Mają za to niewiele błonnika, więc nie pomogą osobom cierpiącym na zaparcia. [...]

[...] chwytem 2-3 serie 20-8 powtórzeń >> Przerwy między seriami 1,5min 6.wyciskanie sztangielek 2-3 serie 20-12 powtórzeń >> Przerwy między seriami 1min 7.uginanie przedramion przy lekkim pochyleniu, z mocno i wysoko cofniętymi łokciami z pozycji wyjściowej: przedramiona równoległe do podłoża >> Przerwy między seriami 0,5min II. Pn/Pt lub Śr/Niedź [...]

[...] 10kg na sztandze. wraz ze sztanga powinno byc 20kg. dobijam powtorzenia pushpressem 2b. wioslo hantla 4x10 * tu bardzo ladnie progresuje. zaczelam hantla 16kg, a juz jestem przy 20kg. widocznie mialam duzy zapas. xD 3. wznosy bokiem jednoracz na lince 3x20 * robie w pochyleniu, staram sie utrzymac ten sam kat. juz przekroczylam prog 15 [...]

[...] seria: 5x105kg 3 seria: 5x110kg 4 seria: 5x115kg 5 seria: 5x120kg ZA TYDZIEŃ: 1 seria: 5x105kg 2 seria: 5x110kg 3 seria: 5x115kg 4 seria: 5x120kg 5 seria: 5x125kg Progresja przy ćwiczeniach 5x10, 2,5kg co tydzień. Poniedziałek - PUSH Wtorek - PULL Środa - wolne Czwartek - LEGS Piątek - PUSH Sobota - PULL Niedziela – Wolne Brzuch dorzucałbym w [...]