przy

[...] mozesz dodac serii. Mozesz tez dodac serii w niektorych tylko cwiczeniach lub w ogole dodac jakies cwiczenia (oczywiscie w granicach zdrowego rozsadku ). Sam robilem po 2s przy 15-tkach i 10-tkach, a na 5-tkach dodalem kolejna i jak na razie jest OK. Na marginesie: Peponent niedawno pisal, zeby podczas pierwszego HST trzymac sie stalej liczby [...]

FBW jak koledzy wyżej, sam jechałem wczesniej Splitem i przy SW czułem sie .. Teraz jest FBW jest znacnie lepiej także powodzenia i zmieniaj na FBW

Jakiś wzór co do tej ankiety? Przy zakładaniu tematu się wyswietliła ale nie wypełniałem bo nie ćwiczę i nie uprawiam sportów

przy jakich cwiczeniach ta dysproporcja jest widoczna najbardziej

znaczy suwnica ? to zlozone, taki sam ruch jak przy przysiadach -- staw biodorwy , kolanowy... Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-18 21:17:08

a na początek przy 5 miesięcznym stażu w tym jednym cyklu z gainerem, lepiej wziąść narazie zwykłą kreatyne czy staka?

A jezeli juz bede sie upieral przy torrencie to najlepiej na jakich stronach szukac?

no jak na moje oko to około 80 w klacie masz a tak na serio to koleś nie rób tak: o ****a musze sie przy******lić do września bo mnie w szkole biją... jak nie masz taboretów to weź 2 krzesła ustaw na szerokość barków podłóż sobie coś pod nogi (mozesz mieć na tym samym poziomie co klata) i jedziesz pompeczki jak cos trzeba to wal;) iiiiiiii [...]

przy Twoim zaawansowaniu to nie albo jedno albo drugie trzeba dużej wiedzy na temat odżwiania,treningu żeby można czynić takie cuda

Taki mały offtop. Możesz wstawić zdjęcie tego "brzucha" ? Coś mi się nie chce wierzyć byś przy 73 kg miał jakiś duży brzuch dla którego musiałbyś specjalnie układać dietę i dodatkowo ćwiczyć.

[...] że wykopuje stary temat , ale sie niezgadzam z poprzednimi wypowiedziami jak ktoś ma chude kosci to dieta itp mu za wiele niepomoże sam wiem otym byłem ekto wazyłem 65 kg przy wysokim wzroscie teraz waże sto kilo walcze z nadwagą dość sporą w okolicach brzucha a obwód nadgarstka mam 17cm i ogólnie bardzo małe przedramie , co zrobić??koksu [...]

Czyli jednak zostane przy War machine . Co do pre shock to mozliwe , że kiedyś spróbuje bo ma fajny skład. Tymczasowo mam sporo innych wydatków i nie chciałem zbyt dużo tracić na odżywki narazie . Co do mieszanin aakg i bety to jest to świetna opcja ale to na chwile obecną też odpada . Dzięki wszystkim za opinie .

[...] masz zdecydowanie mało białka, dokoop odżywki białkowej (np. system protein 80); jeśli mało węglowodanoow i białka, dokoop gainera (np.swg 4000) loob bulka (np. top mass); przy robieniu masy niezbędna jest nadwyżka kaloryczna, co może prowadzić do otłooszczania się - jak wielkie ono będzie, zależy i od wysokości nadwyżki kalorycznej i od [...]

hmm to ogolnie na odrzywki za wczesnie.. zacznij d ulozenia diety i pilnuj sie jej i treningu... do uzupelnienia brakow daj geiner... a za jakis czas zacznij od samego mono... a dopiero potem mozesz jakies staki przy dobrej diecie i treningu na mono bedziesz mial dobre wyniki od tego wiekszosc zaczyna

Proponuje tak: Dzień pierwszy: Klatka + triceps(triceps po klatce jest dobrze rozgrzany)+ brzuch Dzień drugi: Plecy+ biceps(biceps po plecach z tego samego powodu co triceps po klatce)+ przedramie Dzień trzeci: Barki+nogi+brzuch Klatka-na pewno nie 2 razy w tygodniu. Przy ćwiczeniach rób po 4 serie, od 12-8 powtórzeń. Stosuj progresje ciężaru. [...]

[...] jedno dodatkowe powtórzenie w seriach na czwartkowej sesji. Jeśli w tym dniu wykonaliście wszystkie 9 serii ze zwiększoną ilością powtórzeń to będzie wasz nowy maksimum na przyszłą środę. W przeciwnym wypadku nie zwiększajcie powtórzeń w 3 dniu. Pamiętajcie, aby nigdy nie zmniejszać ilości powtórzeń. Jeżeli na przykład zdarzy się tak, że w [...]

jak wyżej. Mi się czasem zdarzał ból jak wbijałęm w dupe troszke pechowy shot wychodził znaczy miesień się napiał i był ból przy wstrzykiwaniu juz soku i potem miesien nawalał do wieczora ale przechodziło. Czasem tak się zdarzało.

przy 5-6g/kg i aktywnym sportowo-silowym zyciu jest to wartosc standardowa pozwalajaca na dostarczenie odpowiedniej ilosci energii do w/w sportow a takze w celu lepszego strawienia bialka Pozdrawiam, NoRtOn

"nawet wtedy gdy jest zła technika" - no to o czym my tu wogóle rozmawiamy Przy DOBREJ technice podczas wiosłowania sztangą w opadzie podchwytem, można skutecznie wyeliminować nadmierne angażowanie bicepsa, ale nie da ise tego pozbyć całkowicie

musiałbym mieć jakiś wolny dzień. pomyslę. ku chwale SFD i dla dobra nauki p.s. gdzieś powinnem mieć zależność woda-mocz ale dot. pacjentów nawadnianych dożylnie przy intensywnej opiece medycznej ale to troszkę inna sprawa