przy

Możesz wcale go nie dawać. Jak tak zostawisz cykl szybciej się rozkręci, ale i szybciej przestaniesz odczuwać korzyści z niego płynące. Zrezygnujesz z niego zostając przy samym cell pumpie cykl nieco wolniej się rozkręci, a w efektywności i tak wyjdzie na to samo.

no to znajdz cos wyzszego niz biurko. ostatecznie przy scianie chyba zrobisz? zreszta nie musisz robic odrazu na jednej. mozesz robic niesymetryczne na ziemi tak ze na jednej rece bardziej ciezar spoczywa niz na drugiej. jedna bardziej w bok wysunieta reka.

Tak będą działały synergicznie. Poczytaj natomiast o wątpliwym wpływie melatoniny przy sportach siłowych.

kreatyna solo wchlania sie w ilosci okolo 9g na 10g przyjetych, dodanie tauryny czy porcji wegli za duzo nie pomaga z jej wchlanianie, jednak nalezy zadac sobie pytanie czy potrzeba usprawniac jej wchlanianie przy tak dobrym wyniku?;-) teoretycznie "lepsze" formy niz mono powinny wchlaniac sie lepiej jak kreatynya w formie hcl

W takim przypadku najbardziej wskazane byłoby udać się do dietetyka specjalizującego się w otyłości u dzieci. Przy takich parametrach w tym wieku to nie zabawa. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-05-30 18:25:44

rosłaby ale wolniej niż przy treningu masowym

Ja robię zazwyczaj 1-3 powtórzenia i masa idzie nawet szybciej niż siła, niestety. Co prawda wolniej, niż przy masówce, ale wszelkie przyrosty uzyskane na dużych ciężarach są za to bardzo trwałe.

chodzi mi tylko o odpowiedz na pytanie czy w ćwiczeniu na mase należy przy każdej kolejnej serii zwiększać ciężar. CZY MOZNA ROBIC JEDYM CIEZAREM? I 3 czy 4 serie? O jakie szczegóły Ci chodzi konkretnie?

ehhhh... no to tak: kobiety w swoich treningach kładą największy nacisk na pośladki brzuch i klate. Ich trening różni się nieco od naszego. Oto przykłady planów treningowych dla kobiet: OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY PO WYKONANIU ZAŁOŻONEJ LICZBY POWTÓRZEN POZOSTAWAŁ ZAPAS 2-3 POWTÓRZEŃ, KTÓRYCH NIE WYKONUJEMY. (!!) ===================== TRENING [...]

no właśnie dzisiaj wyczytałem ze nie należy robić aerobów przy masie. A jak będę robił cały czas mase to zarosnę tłuszczem a tego bardzo nie chce. A wiec areoby w dni nie treningowe nie zaszkodzą?

jeżeli dieta jest to przy dobrym trenie będziesz zadowolony z tego cyklu, rośnij;)

Ja jednak jak preferuje przy splicie duża partia + mała

Tak jak tomislav85 napisał, tylko zastanów się w ogóle czy jest sens ćwiczyć przedramię i tak jest ono ćwiczone dość mocno przy innych ćwiczeniach, takich jak podciąganie na drążku, itp. :)

Iron Horse - Double Impact cieniutkie to, biorę teraz i lipa przy 15g. Jak masz kasę to możesz brać transformatora

Iron Horse - Double Impact cieniutkie to, biorę teraz i lipa przy 15g. Jak masz kasę to możesz brać transformatora Może na jednego działa lepiej a na kogoś innego słabiej. Co byś w takim razie polecił od siebie ? Albo z tych pomperów które wcześniej wymieniłem.

Zdrowe odżywianie/ brak diety nie wystarczą. Przede wszystkim skupiłbym się na odżywianiu. Jeśli nie przywiązywałeś wagi do podstawowych ćwiczeń jak WL, MC, przysiad - powinieneś zacząć, bo to m.in. warunkuje jak najmniejszą redukcję tkanki mięśniowej przy redukcji. Plan do kompletnej wymiany; złe połączenia (klatka+triceps+nogi - siłą rzeczy [...]

jak je bede bral to czy mam trenowac? nie musisz, po co trenogwać przy braniu odzywek, wydasz kilkaset złotych i jeszcze masz trenować. pamiętaj że odżywki i suplementy to nie magiczne środki, nie ufaj reklamom odzywek i nie wierz że ten czy tamten kulturysta na tej czy innej odżywce urósl.

[...] DT: - na czczo 5g tcm - przed treningiem porcja NO DNT: - na czczo 5g tcm - po poludniu 5g tcm Aminokwasy - raczej nie kupuj, aminokwasy masz z diety, lepiej juz bcaa ale jesli robisz rzezbe albo redukcje. BCAA: - przed i po treningu 1g na 10kg masy ciala jesli rzezbisz albo redukujesz, przy masie raczej nie potrzebne Gainer - wg brakow w diecie

A co myślicie o Air Alert'cie w wieku 14 lat? Robiłem to kiedyś, ale nie całe i zastanawiam się, czy to może wpłynąć jakoś na wzrost? I jeśli tak to w jakim stopniu? Ja mam przy obecnym wieku 151 cm więc jeszcze będę rosnąć (przynajmniej mam taką nadzieję:P)

4 cwiczenia po 3 serie, chociaz zalez tez od cwiczen - najwazniejsza w tym przyapdku jest ilosc powtorzen ( od 6 - 8/10 max. ) oraz obciazenie ktore powinno byc tak dobrane aby robic max, te 8/10 powtorzen... przy takim ukladdzie rosnie masa i sila ( przynajmniej tak jest w moim przypadku )