przy

[...] to muli nie chce otworzyć .. Nie wazne .. 20 enana + 20 deca zamiar mieszać razem .. Nie wiem co do osłony.. Chodzi o to ze pracuje na budowie po 10h i nie ma czasu na jedzenie 6-7 dobrych posiłków dziennie .. Treningu nie odpuszczam wcale .. Ciezjo mi przytyc przy takim trybie zycia jaki mam.. Postanowiłem ze juz pora cos baknac w siebie ..

Miko 84 wiele staków kreatynowych jest na bazie substancji które wymieniłeś więc nic nie będzie się ze sobą kłóciło. Jeżeli chodzi o budowanie czystej masy mięśniowej przy jednoczesnym zrzucaniu tkanki tłuszczowej to rzeczywiście jest to możliwe, niestety procesy te są spowolnione i wydłużone w czasie, ale połączenie tych dwóch cykli jak i [...]

A po co ci te procenty. Sam sprawdź jaki ciężar jesteś w stanie wycisnąć przy 12 10 czy 8 powtórzeniach.

[...] nie przeskoczysz . Możesz kombinować z ćwiczeniami ale dużo nie zdziałasz. Taka Twoja uroda nie wszyscy jesteśmy tacy sami , jeden będzie miał krzywy nos a drugi inaczej przyczepy przy mięśniu piersiowym. Oczywiście nie masz na to większego wpływu bo żadne ćwiczenia nie są w stanie sprawić przesunięcie przyczepów bo są one nieruchome, jakby [...]

[...] ile tylko wylicozne ilosci ale nie odejmuje kalori z diety tylko jade na takich samych cały czas jak w dni nietreningowe jedynie zmienia sie w dni treningowe to ze dodaje carbo i białko przed i po treningu i tego włsnie nie wliczam qmasz no i mówe tu o masówce ofkorse bo koleś który się pytal napenwo się nie rzeźbbi przy swojej wade 60kg

Szkoda bo w tygodniu bic by pracował dwa razy- przy bicu i plecach Ale raz ćwiczyłem podobnie i nie czułem dyskomfortu

ja zostane przy propie i winsie - tudziez mecie

Jak miesiac minal a nawet pol roku i wiecej przy dobrym przechowywaniu nic sie nie dzieje i nadaje sie do spozycia.

[...] nie to. chodzi mi o to jak wyliczyc ile mam jesc B WW T, a tu o tym nic nie ma. jestem pewien ze kiedys mialem takiego posta w rekach. Byly tam dzialania matematyczne typu suma kalorii z bialka odejmowana od calodziennej sumy kalorii i potem liczona suma weglowodanow itd itd.... Dodam ze warze 78 kg przy 178 cm, zalezy mi oczywiscie na masie...

Ważę jakieś 68 kg przy wzroście 185 cm. Ile musiałbym być na diecie, żeby dojść do około 85 kg ? Wiem, że trudno na to odpowiedzieć, ale tak orientacyjnie.

rozpisz trochę dokładniej dietę, przy takim pasie to lepiej się zabierz za aeroby i jakiś spalacz a nie saa

MAM BARDZO WAŻNE PYTANIE CZY PRZY FBW DOKŁADA SIĘ CIĘZARY NP 12-50KG 10-52KH 8-54KG PROSZĘ O SZYBKA ODPOWIEDZ ZACZYNAM JUTRO FBW..

Przy dobrej diecie nie zalewa. Ale odpuść kreatyne narazie w redukcji. możesz wrzucić Thermospeeda ale przedewszystkim dietą i aerobami rzeźbe zrobisz

Na antku praktycznie czysta masa idzie przy dobrej diecie i treningu.

[...] diete i obliczy mniej wiecej zapotrzebowanie kaloryczne. Bez diety nic nie zdziałasz a nawet poczekałbym z tym spalaczem z 2 miesiace i obserwowal w lustrze ciało, a jak sie przyłozysz to z 10g smalcu wypalisz :) Oj teraz doczytalem ze masz az 25% bf to tym bardziej nie dla clena i t3, Odpul Wiecej ruchu bo rower 2x w tygodniu to cienko dodaj do [...]

[...] mam tendencje do tycia.no już tak mam genetycznie.post nie jest dla jaj i nie prowokacja.po prostu chce w końcu zobaczyć moje mięśnie brzucha.bo pod warstwą tķuszczu przy dotyku czyje wyraźne 4 zgrubienia.nie znam sie na tych saa czy bf.w profilu wybrałem fotke najbardziej do mojej budowy podobną.na profilu jest moje aktyalne foto.sam [...]

Wszyscy chcą masę, a później płaczą przy robieniu rzeźby, wiem to po sobie Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Witam. Przy Twojej wadze musisz zwrócić uwagę na mocne koła. Dobre piasty, obręcze kapslowane. Inaczej się to koło rozleci. Wystarczą Ci hamulce V-Brake. Rama każda da radę. Amor też nie musi być najwyższych lotów. 1500zł hmm w tym przedziale nie znajdziesz chyba nic co by miało mocne kółka, choć warto poszukać.

ja wszystkie smaki ostrowi uwazam za jedno i to samo w sumie nie mozna tego nazwac smakiem bo to tylko ma taki zapach. ale pije sie normlanie bez żadnych odruchow niepożądanych tak jak przy stormie fruit punch

W rampie nie ma z góry określonej ilości serii. Poza tym nie wiem,czy jest sens zaczynać mezocykl od 3x3 przy Twoich wynikach siłowych. Wrzuć rampE po 6p. Po wyczerpaniu progresu zejdź na 5p i później dopiero na 3. Co do reszty: Dałbym więcej ćwiczeń na skosie dodatnim,bowiem większośc osób ma zaniedbaną górę.Także w 2 ćwiczeniu zmień skos. [...]