Witam. W czerwcu zacząłem przygodę z siłownią. Głównym celem jest poprawa sprawności ruchowej, schudnięcie i doprowadzenie do w miarę przyzwoitego wyglądu. Pewną przeszkodą są schorzenia neurologiczne i endokrynologiczne, które pojawiły się jakiś czas temu. Są to dyskopatia (poziomy L3/4, L4/5, L5/S1), uszkodzenie korzeni nerwu strzałkowego oraz [...]
[...] Opony Michelin Dynamic 700x25C Kolor Czarny Na owym rowerze jezdze juz jeden sezon i chciałbym przedstawic jego zalety i wady. Jazda: Wrazenie duzego komfortu nawet przy wielogodzinnej jezdzie. Rower nie przeszkadza podczas jechania. Mozna całkowicie zapomniec o całym swiecie. Ale sa sytuacje na ktorych trzeba uwazac np ostre zakrety [...]
[...] wygranego ćwiczenia,konkurencji. 5.Konkurs przeprowadzamy rundowo-każda runda trwa 2 tygodnie-w tym czasie trzeba zamieścic swoj film z danym cwiczeniem. Po dwoch tygodniach-przyznajemy punkty i ruszamy z kolejnymi konkurencjami-znów termin 2 tygodnie.Dużo zależy od Was-trzeba wykryć słaba strony swoich rywali i mocne własne strony-i tak dobierać [...]
[...] rękawiczek, żeby korki nie powypadały (na początku po wewnętrznej stronie palców mogą się robić odparzenia) - Kilkuminutowe zwisy na drążku na samych palcach - Ćwiczenia przy pomocy ściskaczy (kilka serii wieczorem aż do bólu) Cierpliwość: To przede wszystkim - na efekty niestety trzeba będzie poczekać. Ogólnie: - Bardzo istotne jest [...]
[...] nasz kraj początkiem września (dokładnie 07 - 12 września) 2009 roku w włoskiej miejscowości Rosolina Di Mare reprezentować będzie 31 osobowa Kadra Narodowa. Oczywiście jak przy każdych tego typu zawodach liczymy na światowe medale. Polskich faworytów jest wielu. Jak zwykle najwięcej pokładamy nadziei na zawodnikach, którzy na swoim koncie mają [...]
[...] Od około 1,5 miesiąca zacząłem redukować tkankę tłuszczową, którą nabrałem przez około 2 letni okres przerwy od siłowni. Przez czas przerwy moja waga dobiła do 98,5 kg przy wzroście 183 cm z widoczną otyłością brzuszną... Zastosowałem więc diete ok. 1900 kcal (Białko 40%, Węgle 40%, Fat 20%) dziennie aktualnie schudłem 9 kg i ważę 89,5 kg. [...]
[...] suple zacząłem żreć dopiero w ubiegłym roku. Wcześniej walnąłem tylko parę razy mono. Owszem, dostępne obecnie na rynku suple działają, ale tak naprawdę większość weteranów przyzna, iż najefektywniejsza podstawa to sensowne żarcie (w razie potrzeby uzupełnione WPC) oraz cyklicznie kreatyna. Zrobiłem małą kalkulację i sensowna moim zdaniem [...]
Opis 1. Co to jest fat killer? Fat killer jest specjalną kombinacją substancji termogenicznych i lipotropowych, które znacznie przyspieszają redukcję tłuszczu oraz zwiększają odporność organizmu na zmęczenie fizyczne i psychiczne. ak działają poszczególne składniki fat killer ? - Witamina B5 jest niezbędna do prawidłowego metabolizmu (czyli [...]
[...] zniechęcać się długością treści Od zawsze byłam dzieckiem "pucusiem",wogóle to rodziców też mam takich,są tacy do dziś dnia.Jak wspominałam byłam tym owym "pucusiem" nie przywiązywałam wagi do wagi więc żyło mi się z tym dobrze,jadłam sobie i jadłam,najbardziej smakowały mi lody,których mama nigdy mi nie żałowała.Widziała jak strasznie się [...]
Witam wszystkich! :-) Może mnie jeszcze niektórzy z Was pamiętają. 1,5 miesiąca temu próbowałam nieudolnie zrzucić to i owo, poddając się przy tym na całej linii własnej psychice. I oczywiście się nie udało, na forum nie wchodziłam, bo uznałam, że bez sensu skoro i tak nic nie robię, by cokolwiek zmienić (a po co wkurzać czy też demotywować [...]
[...] się kluby PUT oraz inne kluby na zaproszenie organizatora. Przypominamy, że podczas zawodów zostaną rozdane pamiątkowe koszulki dla pierwszych 120 zgłoszonych zawodników (przy zgłaszaniu prosimy o podanie rozmiaru koszulki) Ilość zgłaszanych zawodników: nieograniczona, wiążąca. Każdy poprawnie zgłoszony zawodnik otrzyma od organizatora baton [...]
Witam, znalazłem w sieci taki artykuł, myślę że będzie on pomocny dla tych którzy chcą przybrać na masie... Wśród głosów na temat stosowania diet odchudzających coraz częściej słychać pytania dotyczące tego, co zrobić żeby nie tylko nie stracić, ale nawet przybrać na wadze? W przeciwieństwie do diet odchudzających, gdzie najważniejsza jest utrata [...]
[...] 7-go listopada br., przeprowadzić kolejną swoją galę, czyli FEN 9: Go For It. Odbędzie się ona we Wrocławiu, w lubianej przez mieszkańców Dolnego Śląska hali „Orbita” przy ulicy Wejherowskiej 34. W tym znanym sympatykom MMA i Kickboxingu obiekcie będziemy gościć po raz drugi w tym roku, po niezwykle udanej marcowej edycji FEN 6. Nasza [...]
[...] jakieś 12cm, z wagi 11,2kg, no i niestety siła też dosyć mocno poszła w dół. Aktualna waga to 71,8kg a celem na najbliższe miesiące będzie zdobywanie masy mięśniowej przy jak najmniejszej ilości tkanki tłuszczowej. http://www63.zippyshare.com/scaled/70567925/file.html DT Kcal: ~2400kcal B: ~200g ~2,8g/kg (2,5g/kg białka zwierzęcego) [...]
Witam, zaczynając od postaw. Mam 170cm wzrostu i ważę aktualnie 74kg. Pomógł trochę Scorch man chociaż z tego co czytałem bez sensu przy moim BF. Co do obwodów ... odpuśćmy sobie póki są na tyle duże. Nie mam też jak zmierzyć BFu bo gdzieś posiałem przyrząd. Umówmy się, po co mierzyć :D Zszedłem już z 79 stosując metodę żryj pół i wielu wyrzeczeń. [...]
[...] mięśniowej - Ograniczenie zmęczenia wywołanego treningiem - Oddalenie zmęczenia psychicznego i zapewnienie komfortu na tym tle - Poprawa wytrzymałości i siły - Maksymalne przyrosty! Mutant ONE jest kompletnym i kompleksowym produktem stanowiącym odpowiedź oraz rozwiązanie na wszystkie Twoje ewentualne problemy – odżywka zawiera opatentowane [...]
[...] wykorzystywany przez sportowców i osoby aktywne fizycznie. Przez wielu naukowców uważany jest za substancję ergogeniczną, a więc taką, która po wprowadzeniu do organizmu przyczynia się do poprawy wyników sportowych. Dodatkową zaletą żeń-szenia jest jego pomocne działanie przy zaburzeniach erekcji. Nie zapominajmy również o dobrze wszystkim [...]
[...] Kolarze powinni ograniczyć spożywanie dużych ilości tłuszczów, tłustych potraw, ponieważ zalegają one długo w żołądku. Dopiero po procesie trawienia, wchłaniania i przyswajania kwasy tłuszczowe docierają do tkanki tłuszczowej, gdzie są zamieniane na tłuszcze obojętne (trójglicerydy-TG). Komórka mięśniowa podczas pracy korzysta z [...]
Nowy Konkurs! Bitwa na Ćwiczenia-No Pain no Gain!!!
