przy

ciekawe jak twister przy okazji skosztuję tak, to jeden ze skladnikow; jeśli ktos jest dośc wrazliwy ja ogólnie jestem MEGA wrażliwy niestety jeden zje coś w podwójnej porcji i nic mu nie jeste, a ja połowę jednej i zdycham Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-11 18:00:34

A co chcesz osiągnąć używając takich obciążników?? Jesli chodzisz na silkę to zostaw je sobie dla mamy albo cioci. Ja kiedys używalem na nogi przy bieganiu dla wzmocnienia dolnych konczyn. Tak jak napisalem jesli chodzisz na silkę, to nie wiem po co chcesz obciążników używac.. pozdr.

Podziękował kamilplnk .Będę mądrzejszy przy następnym cyklu.

nie będę zakładał nastepnego tematu czy na bombie mleko może szkodzić np dziennie pół litra i ile tłuszczu spożywać przy wadze 90 kg ?

nie ma co węgli i gainera przy redukcji Dopnij diete potem suple

Musisz rozpisać dietę. Redukcyjna wcale nie znaczy, że będziesz chodził głodny :) Oblicz zapotrzebowanie, ułóż dietę, a zapewniam, że przy pełnowartościowych posiłkach głodny to ty nie będziesz. Będzie smacznie i zdrowo. Potrzebne linki:

"pamięć mięśniowa" działa ale raczej tylko przy masie budowanej naturalnie IMO

Czytałem gdzieś że przy stosowaniu saa zwiększa się liczba komórek mięśniowych i one zostają dlatego pozniej powroty są łatwiejsze

to nie glupi pomysl tym bardziej ze bardzo latwo sobie w nim kolopotu narobic tym bardziej przy masksymalnych ciezarach

Sarcev i Novice dajcie sobie spokój z aminokwasami do momentu kiedy będziecie się redukować i to przy niskim % bf, tylko wtedy mają one jakiś sens, teraz wystarczy białko.

banany na noc tyle fruktozy ja bym z pewnoscia nie polecala i jeszcze przy opcji checi redukcji brzuszka

Boli jak uderzasz ( samo z siebie) czy masz słabe nadgarstki i przy uderzeniach zginają się w jakimś tam stopniu?

ja pije 5-6 na off i biegam 2x w nocy :D nery ok po badaniach jem żurawine i jest ok wiec nie przejmuj sie ,pij dużo szczególnie przy tym co ładujesz :D

Ciężar nie świadczy o rozwoju siły przy danym ćwiczeniu. Podciąganie robi się z mniejszym ciężarem (zgodnie z twoim rozumowaniem, bo przecież żadnego żelastwa sobie nie dowieszasz) niż wiosłowanie sztangą, a efektów chyba nikomu nie trzeba przedstawiać. Ciężar żelastwa ~= bodźcowi...

[...] z Vitalmax - Creatin Monohydrate Białko z Łowickie - WPC 80 I ...? Bo nie wiem. Dorzucić BCAA jakieś + węgle ? jak tak to jakie ? nie znam się na nich. Pozdrawiam myślę że przy twoim zapytaniu o suple warto zastanowić się czy jest sens stosowania suplementów u ciebie jeśli nie masz podstawowej wiedzy ... i piszesz tak gdyby one dawały jakieś [...]

mialem cos takiego , tzn bol kosćca kosci promieniowej mniej bol zawsze przy odkladaniu kiedy napiecie sie rozluznia rozwiazaniem byl gryf lamany ! nie wiem czy o cos takiego ci chodzi.

przy robieniu siły rowniez radzilbym trzymac diete z nadwyzka kaloryczna rzedu minimum 200-300kcal.

Wszystko ok, możesz tym planem jechać, jeśli jednak nie będzie efektów (a jest duże prawdopodobieństwo że tak będzie) wtedy wywal biceps i triceps. Najlepiej by było gdybyś zrobił to już teraz, małe partie dostaną wystarczający i odpowiedni bodziec przy ruchach złożonych (takich jak wyciskania).

nieeee przy tej wadze musisz dac 250 ml wody. A tak na powaznie to dawaj tyle wody ile uznasz za sluszne byle sie rozpusci .

Przy rzeźbie, mięśnie zawsze trochę stracą objętości ale to od Ciebie zależy czy te spadki będą duże czy minimalne czyt.(Dieta, odpowiedni trening, suplementacja).