przy

... co się czepiacie chłopaka. Spróbuj czegoś takiego: A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W DOL -WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM -UGINANIE NOG -LYDKI A (wolny wybor) -PRZEDRAMIONA A -BRZUCH A B: -WYCISKANIE OD CZUBKA [...]

Pytania związane z dopingiem zadawaj w tym dziale http://www.sfd.pl/Doping-f14.html Jednak przy twojej wiedzy i podejściu odradzam Ci stosowanie sterydów, bierz się za dietę i trening. "i wyzyowac cie troche" i nie żyłuj mnie

[...] ma miejscowego spalania tłuszczu , głównym czynnikiem żeby pozbywac sie pokrywy tłuszczu to nie "zakatuje sie na smierc" tylko zaczne odpowiednio jesc!!!! waga 63,5 - ty chcesz redukowac tłuszcz- uwierz po wszystkim bedzie ci siebie zal w lusterku na temat interwałów napisał KNIFE choc uważam że to nawet niewykonalne przy twoim poziomie

Wg. mnie Fbw oparte na tak jak powiedział przedmówca ćwiczeniach złożonych idzie sie przy tym umęczyć. A aeroby w dni treningowe zaraz po treningu lub nietreningowe na czczo z rana. Jeśli coś nie tak proszę o poprawkę. Ostatecznie neich sie Viren wypowie. Sam jak zaczynałem to słuchałem jego porad na dobre mi to wyszlo ;p Pozdro

I pamietaj zeby przy takim wysiłku fizycznym trzymac dobrze zbilansowaną diete

Ogranicz jedzenie mięsa do drobiu lub rybiego raz w tygodniu; jedz posiłki co 3 godziny w takich ilościach, żebyś po każdym posiłku czuł lekki niedosyt; ostatni posiłek jedz 4 godziny przed snem; żryj dużo posiłków warzywnych. Gwarantuje ci, ze przy takiej diecie w dwa miesiące spadnie ci z 10 kg.

Masz bardzo odpowiednią wagę. Odpowiednią wage?? Przy tym wzroście powinien przynajmniej ważyć 60kg. A co do chudych rąk to odpowiednia dieta oczywiście na mase i odpowiedni trening

Przy założeniu, że masz 20 lat i praktycznie zerową aktywność wychodzi min. 1500 kcal

siema mam 93 kg 183 cm wzrostu chodze 3 razy w tyg na silke ogolnie to bardzo łatwo tyje. i liczac w ten sposob to mi wyszlo 2400 - 500 to jest 1900 ale wedlug Mnie i tak bede dalej tyc przy takiej ilosci kalorii. Dobrze mysle ?

93 x 24 x 1.1 (miejszcze sie w srednim) = 2455.2 - 500 = 1955.2 wiec przy zaokragleniu wynosi 2000. Właśnie zabieram sie za zrobienie diety ale wedlug Mnie na diete redukcyjna 2000 kalori to mzoe byc za duzo ...

ja nie pytam o diete bo takowa mam cwicze jak za***ana swinia bo jestem twardy i sie nie poddam moje pyt było o cos innego spytam wprost czy przy bf 17% jest sie spasiona swinia czy nie czy to takie trudne pytanie!!!!!!!

Riko.. no nie denerwuj sie tak - nie życzyłem Ci tak tylko powiedziałem ze mozesz "zejść" a nie ze Ci tak zycze to po 1. Po 2.. to sam przyznać musisz ze troche nieprecyzyjnie sformułowałes pytanie - nie cza było zapytać "Mam 23%bf! Jak myslicie czy przy 17 bedize mi widac kratke na brzuchu?" Czyż nie było by jaśniej i bez [...]

możesz z carbo jeśli jest zbrylony to często wystarcza potrząsnąć przy zamknietej puszce i bedziesz mial spowrotem proszek.

Nie chodzi o to ze się coś źle wchłonie tylko moze dłużej to czasu zajmie przy obecnosci tłuszczy.

W porzadku, wiec zostane przy braniu rano. Jeszcze raz bardzo dziekuje. SOG'I poleciały. Pozdrawiam.

To jesli dobrze zrozumialem to moge smialo wlaczyc do diety np. smalec uwzgledniajac proporcje kw. tluszczowych, prawda? A jesli jestesmy przy temacie to jaki zachowac min. stosunek o-3 do o-6? Z gory dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam

Celem masa i jak widze plecy 2 x w tyg rozdzielone "płaszczyznami". Gdzie wiec tu interwały? I po co przede wszystkim? Kombinuj z dieta jeżeli masz problem z zalewaniem. Przy takiej intensywności treningu i odpowiedniej diecie raczej nie powinno to mieć miejsca.

5 razy w tygodniu nie jest to dobry pomysł. Małe obciazenie to nie wszystko liczy sie intesywnosc treningów nawet przy małej intesywnosc wysiłek 5 razy w tygodniu nie jest wskazany chyba ze Twoj trening trwa 30 min. Wiecej niz 2 partie Mozna. Ale tez nie ma wiekszego sensu bo im pozniej robisz dana partie tym masz mniej zasobów energii czego [...]

Asekuracja to podstawa, musi to byc ktos zaufany i sprawdzony nie warto prosic o pomoc przypadkowych osob. Tak zupelnie przy okazji asekuracji apeluje panowie unikajcie malpiego chwytu na tej fotce mozna zobaczyc kosekwencje http://img243.imageshack.us/img243/5385/img01343wm.jpg PS gdyby sedziowie dopatrzyli sie a powinni nie byloby wypadku

Przy dopiętej misce i treningach to na samym testo można bardzo dużo zrobić.